الرئيسية » الأم والطفل
نصائح للحماية من فقر الدم "الأنيميا" أثناء الحمل
نصائح للحماية من فقر الدم "الأنيميا" أثناء الحمل

القاهرة - المغرب اليوم

تعاني الكثير من النساء الحوامل من مشكلات تغذية في فترات الحمل نتيجة الشعور بعدم الرغبة في تناول الغذاء مما يتسبب في الإصابة بمشكلات صحية كفقر الدم أو الأنيميا.

تستعرض  في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكنك اتباعها للحماية من أخطار الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل لتستمتعي بحمل صحي وخالٍ من المشكلات الصحية.
اللحوم
عليكِ بضرورة تناول كميات مناسبة من اللحوم في فترة الحمل لتتمكني من تغذية نفسك والجنين للحصول على حمل مريح وصحي، حيث تحتوي اللحوم على نسب كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال الحمل.
العصائر
من الضروري التغذية بالخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن العضوية الضرورية للحماية من أخطار فقر الدم، ومن العصائر التي عليكِ تناولها عصير التفاح والجزر والبنجر لاحتوائها على نسب كبيرة من عنصر الحديد العضوي الذي يتسبب توافره في الجسم في الحماية من أخطار فقر الدم.
الكربوهيدرات
عليكِ بتناول كميات مناسبة يوميًا من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وذلك لتغذية تلك الأطعمة جسمك بالعناصر التي تحتاجها للحفاظ على صحة الجسم بعيدًا عن أخطار فقر الدم، فالأرز والمكرونة يساعدان الجسم على امتصاص الحديد بشكل رائع.
مكملات غذائية
يمكنك الاستعانة ببعض المكملات الغذائية لتعويض جسمك ما يفقده خلال فترة الحمل، لذلك قومي باستشارة طبيب مختص لإرشادك للفيتامينات والمكملات الغذائية التي عليكِ تناولها للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.
السبانخ
تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد العضوي من الأمور الأهم للحفاظ على صحة الحمل، لكن تناول السبانخ على وجه التحديد يحمي من الإصابة بأخطار فقر الدم ويوفر صحة رائعة للأم وللجنين، لذلك احرصي على أن يحتوي غذائك الأسبوعي على 3 أطباق من السبانخ للاستمتاع بحمل صحي.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

توقيف مغربي في مطار فرانكفورت بتهمة التجسس على مواطنيه…
توقيف مغربي في مطار فرانكفورت بتهمة التجسس على مواطنيه في ألمانيا
رئيس الحكومة المغربية يحل بالبرلمان لمناقشة توجهات السياسة السياحية
رئيس الحكومة المغربية يحل بالبرلمان لمناقشة توجهات السياسة السياحية
المغرب وبلجيكا يوقعان اتفاقية لتعزيز التعاون في مجال القضاء
المغرب وبلجيكا يوقعان اتفاقية لتعزيز التعاون في مجال القضاء
مولاي الحسن الداكي يؤكد خط الرشوة أثبت نجاعته وحصيلة…
مولاي الحسن الداكي يؤكد خط الرشوة أثبت نجاعته وحصيلة هذه السنة 61 حالة

فن وموسيقى

فيفي عبده تُلمّح بالتفكير في الاعتزال وتتحدث عن أسرار…
خالد النبوي يكشف لأول مرة عن الفترة الصعبة التي…
المغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو…
المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…

أخبار النجوم

الناقد محمود عبد الشكور يشيد بفيلم ماريا ويُؤكد لأن…
سمية الخشاب تتعرض للسخرية بسبب تفسيرها الغريب لحرائق لوس…
هاني شاكر يضع حدًا للجدل حول لقب «صوت مصر»
"محمد سعد يعبر عن سعادته بحفاوة زملائه بعد نجاح…

رياضة

تركي آل الشيخ يُثير التكهنات بشأن وجهة اللاعب محمد…
كريستيانو رونالدو يضع شروطاً حاسمة من أجل تجديد تعاقده…
المغربي حكيم زياش يمنح موافقة أولية للانتقال إلى الفتح…
غلطة سراي يُحدد 2.7 مليون يورو لإنهاء عقد المغربي…

صحة وتغذية

نهج جديد يحمل أملاً واعدًا في علاج مرض ألزهايمر
اكتشاف علمي جديد قد يمنع فقدان البصر الناتج عن…
اختبار دواء يُعالج أشكالاً حادة من العقم عند الرجال
وزير الصحة المغربي يكشف عن استعداد الحكومة لتخفيض أسعار…

الأخبار الأكثر قراءة