الرئيسية » الأم والطفل
نصائح فعالة لحماية جسمك من الترهلات

الرباط - المغرب اليوم

من المشكلات التي تواجه البعض منا عند اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن هو ظهور بعض الترهلات  الناتجة عن فقدان الوزن الزائد وخاصة عند  فقدان الكثير منه، ولكن هناك بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء عند اتباع الرجيم لمنع ظهور ترهلات الجلد المزعجة والاستمتاع بمظهر لائق للجسم.

لا تخسري الكثير من الوزن في وقت قليل
من أحد أهم الوسائل لحماية جسمك من الترهلات بعد الرجيم هو عدم فقدان الوزن بسرعه، وفقدان الوزن على مراحل حيث إن فقدان الوزن سريعًا بالإضافة إلى كونه يتسبب في اكتساب الوزن مرة أخرى سريعًا فإنه أيضًا يتسبب في ترهل الجلد بصورة ملحوظة.

حافظي على ترطيب جسدك
احرصي على عن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا  ، حيث إن عدم الحفاظ على الجسم رطبًا ينعكس بشكل مباشر على الجلد، والعكس صحيح فعند شرب المياه  يحتفظ الجلد بمظهر  جيد ومشدود.

استخدمي كريمات شد الجلد
استخدمي الكريمات التي تساعد في ترطيب الجلد وشده. اختاري الكريم المناسب الذي يحتوي على فيتامين E و A  والكريمات التي تحتوي على الصبار  والكريمات التي تحتوي على الكولاجين فهذه الكريمات ستساعدك حتمًا في مهمتك. كما أن استخدام الكريم المقشر وخاصة الذي يحتوي على المعادن والملح من الوسائل الفعالة لشد الجلد. احرصي على استخدام مقشر الجلد مرتين أسبوعيًا على الأقل.   
 
احرصي على ممارسة الرياضة
يفضل أن تمارسي الرياضة أثناء وبعد اتباع أي رجيم حيث إنها تساعدك على الحفاظ على مظهر لائق لجسدك ومنع ظهور ترهلات الجلد. هناك العديد من التمارين الرياضية لشد الجلد ومنها رفع الأحمال الخفيفة. وتمارين المقاومة وتمارين الضغط.
احرصي على تدليك  جسمك
إن الحصول على مساج (تدليك) للجسم من الوسائل المجربة لشد الجلد بعد الرجيم، ويفيد تدليك الجسم خاصة في مناطق الذراعين والفخذين.

تناولي الخضروات والفواكه
إن تناول الأغذية مثل الخضروات والفواكة يساعدك على الاستفادة من الفيتامينات المختلفة ومن ثم الحفاظ على صحة جلدك  ومظهره، لذلك احرصي على تناول الفواكه والخضروات يوميًا.

تجنبي تناول الوجبات السريعة
إذا كنت تحاولين  الحفاظ على جسدك وترغبين في التخلص من الترهلات والحفاظ على وزنك عليكِ الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة حيث إن الدهون الموجودة بهذه الوجبات لن تسبب لجسدك سوى الأضرار.

استخدمي الزيوت لتدليك جلدك
إن الزيوت الطبيعية تساعد على شد الجلد والتخلص من الترهلات، دلكي جلدك بزيت اللوزن أو زيت اللافندر  يوميًأ وشاهدي النتيجة.

احرصي على تناول الفيتامينات  
إن تناول الفيتامينات يساعدك على التخلص من ترهل الجلد والحفاظ على جسدك، وخاصة فيتامينات B  المركبة  و E وC   و A كما أن المعادن مثل الحديد والزنك أيضًا هامة جدًا للجسد. راجعي طبيبك واطلبي المشورة فيما يخص تناول الفيتامينات. 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

القوات المسلحة الملكية المغربية تستكشف حاملة الطائرات الأضخم في…
أحمد التوفيق يكشف أن وزير الداخلية الفرنسي صُدم عندما…
ملك المغرب يتجول في العاصمة الفرنسية رفقة ولي العهد…
الملك محمد السادس يُوجه الشكر إلى رئيس جمهورية بنما…

فن وموسيقى

المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…

الأخبار الأكثر قراءة

5 أخطاء يجب على الوالدين تجنبها لتربية طفل سوي