الرئيسية » فنجان قهوة
كيف تحافظى على وزنك فى الحمل
جسم المرأة خلال فترة الحمل

القاهرة- المغرب اليوم

من أهم التغيرات التى تطرأ على جسم المرأة خلال فترة الحمل هى زيادة الوزن نتيجة لأسباب مختلفة أبرزها تناول كميات كبيرة من الطعام أو التغذية بشكل خاطئ، مما يعرض الحامل ليس فقط لزيادة الوزن ولكن يسبب لها الكثير من المشاكل الصحية أبرزها السمنة وارتفاع الضغط والسكر ومشاكل المرارة.

وللحفاظ على صحة الحامل ومساعدتها فى الحفاظ على وزن صحى طوال فترة الحمل دون إضرار الجنين نقدم إليكم هذه الروشتة الطبية وفقا لما ذكره موقع "health line".

- نظام غذائي غنى بالألياف يساعد المرأة فى الحفاظ على الوزن المثالى ومفيدة لصحة الحامل والجنين وتوجد فى الخضر والفاكهة الطازجة.

- تناول الدهون النباتية "غير المشبعة" مثل زيت الزيتون فهو له فوائد صحية كثيرة تحتاج إليها المرأة خلال الحمل كما أنه غني بأوميجا 3 ولا يسبب زيادة الكوليسترول على عكس الدهون المشبعة التى تسبب الكثير من المشاكل الصحية.

- الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة قدر الإمكان والاعتماد على الأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة مثل العيش الاسمر أو التوست الأسمر أو السكر البنى والأرز البنى.

- الاهتمام بتناول وجبة متكاملة العناصر تحتوى على بروتين وكربوهيدرات صحية وخضراوات وفاكهة ولكن وفق النسب التى يحددها الطبيب حسب الحالة الصحية للمرأة والجنين وفق وزن كل منهما.

قد يهمك ايضا:

إفرازات الجسم في فترة الحمل أسبابها وعلاجها

أمراض لا تستهينى بها خلال فترة الحمل تسبب الإجهاض

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

نصائح تساعد على حماية خصوصية الحياة الزوجية
نصائح تساعد على حماية خصوصية الحياة الزوجية
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
9 طرق للحفاظ على أمان أطفالك عبر الإنترنت دون…
9 طرق للحفاظ على أمان أطفالك عبر الإنترنت دون "إثارة غضبهم"
5 مراحل تمرّ بها الحياة الزوجية عبر سنوات طويلة
5 مراحل تمرّ بها الحياة الزوجية عبر سنوات طويلة
أسباب ميل المرأة إلى التسرّع في إتخاذ القرارات
أسباب ميل المرأة إلى التسرّع في إتخاذ القرارات

اخر الاخبار

الرياض تستقبل وفداً سورياً رفيع المستوى برئاسة وزير الخارجية…
الرياض تستقبل وفداً سورياً رفيع المستوى برئاسة وزير الخارجية أسعد الشيباني
فندق ترامب يشهد انفجار شاحنة تسلا وماسك يُؤكد إن…
فندق ترامب يشهد انفجار شاحنة تسلا وماسك يُؤكد إن الانفجار لا علاقة له بالمركبة نفسها
المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يستقبل مستشار أمير دولة…
المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يستقبل مستشار أمير دولة قطر لشؤون الدفاع
السكوري يلتقي وفداً عن الاتحاد الوطني للشغل في المغرب
السكوري يلتقي وفداً عن الاتحاد الوطني للشغل في المغرب

فن وموسيقى

المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…
لطيفة أحرار تؤكد أن الجمهور الذي يعرفها فقط كفنانة…
وفاة الأب الروحي للأغنية الشعبية في مصر أحمد عدوية…
لطفي بوشناق يقدّم أغنية لبيروت ويتضامن مع المدينة الجريحة…

أخبار النجوم

مدحت صالح يُعلن عن بدء تحضيراته لإطلاق ألبومه الغنائي…
ياسمين عبد العزيز تودّع عام 2024 بطريقة طريفة ومميزة…
كريم عبد العزيز يُعرب عن سعادته بنجاح مسرحية "الباشا"
محمد هنيدي يكشف عن المفاجآت التي تنتظر الجمهور في…

رياضة

المغربي حكيم زياش يشترط على غلطة سراي الحصول على…
البرازيلي فينيسيوس جونيور يُتوج بجائزة غلوب سوكر لأفضل لاعب…
المغربي أيوب الكعبي ضمن قائمة أفضل هدافي الدوريات الأوروبية
محمد صلاح بين الانتقادات والإشادات بسبب صورة عيد الميلاد…

صحة وتغذية

وزير الصحة المغربي يُطالب باليقظة لمواجهة مضاعفات داء الحصبة…
دراسة تكشف أن أمراض القلب تُزيد من خطر الإصابة…
المغرب تصنع أول دواء من القنب الهندي لعلاج الصرع
نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

الأخبار الأكثر قراءة