الرئيسية » فوائد
تقوية التركيز و الذاكرة بالطرق الطبيعية

القاهرة - المغرب اليوم

 إليك من الطب البديل أهم و أقوي الأطعمة التي ستساعدك على القضاء تماماً على مشكلة النسيان و عدم التركيز. أطعمة تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة المكسّرات مثل عين الجمل الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن. السمك السمك غني بمادة اوميجا 3 و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التى تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز و زيادة القدرة المعرفية و تقوية الذاكرة و الحماية من مرض “الزهايمر” ، لذا عليك بتناول السمك أو السلمون مرة أسبوعياً للحصول علي كل هذه الفوائد الرائعة . الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة غنية بالكافين مثل القهوة ، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي . الموز ثمرة من الموز قبل دخولك لاختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي. الأفوكادو الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه بشكل أفضل. العنب البري أثبتت دراسات أن العنب البري يحمي المخ من كثير من المواد الضارة ، و يحمي خلايا المخ من الأثار الناتجة عن التقدم في السن. الجزر من المعروف أن الجزر يقوّي النظر ، و لكن هل تعلم أيضاً أنه يقوّي الذاكرة؟ نعم ، إنه يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن. البيض خاصةً البيض المسلوق ، لأن به مادة غذائية هامة و هي “كولين” التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز. زيت الزيتون من أكثر الزيوت استخداماً في حياتنا اليومية هو زيت الزيتون لما له من فوائد رائعة و لا غني عنها ، و يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوي و تركيز أعلي. أعشاب و مشروبات تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة الجنسنج الجنسنج من الأعشاب التى يعتبرها الطب البديل ذات فوائد متعددة منها أثره على الذاكرة و التركيز. الجنكة يساعد هذا النبات في علاج مرض “الزهايمر” و فقدان الذاكرة. القهوة فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على الاستيقاظ و القيام بأعمالك ، ليس ذلك فقط بل إنه يساعد أيضاً على زيادة انتباهك و قدرتك الذهنية و رفع مستوي التركيز لديك لتستطيع بدء يومك بمنتهي النشاط و الحيوية. الشاي الأخضر في حاله أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و تحتاج لمزيد من التركيز في منتصف اليوم ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر كبديل للقهوة , لأنه يحتوي على مادتي الكافيين و الثيانين اللذان يساعدان على التركيز. منتجات الألبان يُنصح بتناول كوب من اللبن يومياً لأن اللبن غني بالبروتين و الفيتامينات و كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، و بالتالي فهو مفيد جداً لتحسين وظائف المخ مثل التركيز و الذاكرة. السبانخ أوراق السبانخ الخضراء غنيه بفيتامين ” هـ ” الذي يعمل علي تحسين وظائف المخ و حماية أنسجة المخ من التلف. مكملات غذائية و فيتامينات لزيادة التركيز و الذاكرة أوميجا 3 عنصر من العناصر الهامّة جداً لتحسين التركيز ، يمكنك شراؤه بسهولة من الصيدلية على هيئة مكمّل غذائي و تناوله يومياً لإستعادة الحيوية و النشاط فيتامين ب 1 أو عنصر ” الثيامين ” ، من الفيتامينات التى يؤدي نقصها إلى ضعف الذاكرة و قلّة التركيز . طرق صحية و نصائح لتحسين أسلوب الحياة و زيادة التركيز و الذاكرة احرص على تناول وجبة الإفطار : أثبتت الدراسات أن من يتناولون وجبة إفطار صحية متكاملة أكثر نشاطاً و طاقة و تركيز ممن لا يفعلون ذلك ، لذا تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ممارسة الرياضة : حيث أنها تساعد على تنشيط الجسم و كذلك العقل ، أبسط التمرينات الرياضية المنزلية أو الجري لمسافات بسيطة يمكنه مساعدتك على رفع نسبة التركيز. تناول وجبات صحية : من أهم العادات الصحية هي تناول وجبات خفيفة و لكن متكاملة ، أمّا الإفراط في الأكل فهو غير صحي و أيضاً له تأثير سلبي على التركيز. تنظيم النوم : يجب الحصول علي قسط كافٍ من النوم لتساعد المخ على الراحة و بالتالي القيام بوظائفه بكفاءة. دوّن ملاحظاتك : إذا كنت تعاني من تشتيت الانتباه و عدم القدرة على التركيز فيمكنك دائماً كتابة الملاحظات أو المعلومات التى ترغب في تذكّرها. قللّ من استخدام سمّاعات الأذن : بالرغم من أن سماعات الأذن التى تستخدمها أثناء يومك للتخلّص من الضوضاء في محيطك ، إلّا أنها تزيد من تشتيت انتباهك و تفقدك القدرة على التركيز بسهولة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

مشروبات قد تقلل مستويات الكوليسترول في الدم
الكيوي قد ينهي حاجة الناس إلى تناول مكملات “فيتامين…
شرب عصير البرتقال يوميا يخفض خطر الإصابة بمرض شائع
أهم أنواع المكسّرات وفوائدها العظيمة للجسم
5 فوائد لتناول الزبادي كل صباح

اخر الاخبار

رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم…
السفير محمد عروشي يُؤكد على الدور الحاسم الذي لعبته…
وزير العدل المغربي يُوجه كلمه بمناسبة عقد المكتب الدائم…
السلطات البلجيكية تُرحل عشرات المهاجرين إلى المغرب

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة