خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 04:14:44
المغرب اليوم -

نصائح تشدّد على أهمية ممارسة التدريبات الرياضيَّة

خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن

نظام غذائي صحي
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت خبيرة التغذية زانا موريس، عن نظام غذائي صحي يمكن أن يفقد الشخص خلاله نحو 10 أرطال من الوزن في أسبوعين، إذ يعتمد على ممارسة التدريبات الرياضية، لمدة 12 دقيقة فقط يوميًا.

وأوضحت موريس أن النظام الغذائي الحديث يعد مزيجًا من التغذية الغنية بالدهون والتدريبات المكثفة، وأضافت أنه من المفترض أن تجعل الدهون الجسم أكثر بدانة، لكن في الواقع الدهون تجعله أكثر نحافة.

وتابعت "باختصار، أنت تحتاج إلى أكل الدهون للتخلص من الدهون، وسننسى عدد السعرات الحرارية، والشعور بالجوع، وساعات من التمارين وأيضًا ننسى الأطعمة السيئة التي يكون مذاقها مثل مذاق الورق المقوى".

وبيّنت أن النظام يعمل على تأثير الدهون على هرمون "الأنسولين"، ومهمته تتمثل في إنتاج "الجلوكوز"، ويُنتج " الأنسولين" عند تناول الطعام ، ويتحول السكر و"الكربوهيدرات" الموجودان في الجسم إلى "جلوكوز" بسرعة، أما البروتين فيحتاج إلى جهد أقل ليتحول إلى "جلوكوز"، ولكن الدهون الغذائية تحتاج بضع خطوات معقدة لتتحول وبالتالي فإن الدهون لا تؤدي إلى ارتفاع مباشر في "الأنسولين" على الإطلاق.

ويعتمد النظام الغذائي الجديد على الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات، مشيرة إلى أن المزيج بين الدهون والبروتين يجنب انخفاض نسبة السكر في الدم، والتي تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وأكدت أن النظام الغذائي الجديد يعتمد على الدهون غير المشبعة، التي ليس لها أضرار على صحة الإنسان، مثل "الأفوكادو" و"الجوز" والأسماك الزيتية وزيت الزيتون، ويمكن أيضًا إضافة الزبدة والجبن واللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم إلى القائمة، وعلى مدى السنوات الـ65 الماضية، تم توجيه سهام النقد لمحبي تناول الدهون المشبعة وسط مخاوف من زيادة

نسبة الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى أمراض القلب والسمنة، لكن العلماء وأطباء القلب يشككون في هذا، إذ قام علماء في جامعة كامبريدج العام المنصرم بتحليل 72 دراسة تبحث في خطر الدهون المشبعة في التسبب في أمراض القلب.

وكشف العلماء أنه لا فرق بين تأثير الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة على القلب، لكن الدراسات أوصت بالتدريبات الرياضية المكثفة والمستمرة لمدة 15 دقيقة يوميًا، لأنها تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية ليس فقط لخفض الدهون في الجسم، ولكن لزيادة كتلة العضلات والقوة والأداء والقدرة على التحمل، كما أنها تساعد على تحفيز ألياف العضلات، وتنشط بناء العضلات وهرمون حرق الدهون، الذى يسمى "هرمون النمو البشري" (HGH).

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 04:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية في المغرب
المغرب اليوم - ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية في المغرب

GMT 21:55 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

تعزل المحكمة الادارية عزل رئيس المجلس الجماعي
المغرب اليوم - تعزل المحكمة الادارية عزل رئيس المجلس الجماعي

GMT 11:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي تعود لدراما رمضان 2025 بعد غياب 3 سنوات
المغرب اليوم - هيفاء وهبي تعود لدراما رمضان 2025 بعد غياب 3 سنوات

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib