أبحاث طبيَّة تنصح بتناول الفاكهة وممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT 23:45:47
المغرب اليوم -

يعمل النوم الهادىء على تحسين المزاج وينشط الذاكرة

أبحاث طبيَّة تنصح بتناول الفاكهة وممارسة الرياضة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أبحاث طبيَّة تنصح بتناول الفاكهة وممارسة الرياضة

الرياضة دليلك إلى حياة صحيَّة
لندن ـ المغرب اليوم

 أكدت أبحاث طبية حديثة، أن التمتع بأشعة الشمس وشرب المياه وتناول الفاكهة مع أخذ قسط كاف من النوم إلى جانبممارسة الرياضة يعد دليلا صحيًا رائعا للإنسان
وهناك الكثير من النصائح الصحية لتنظيم أنشطة الحياة اليومية، ويصبح كل همنا أن نلتزم بنمط حياة صحية مع تناول الأطعمة والأغذية المناسبة إلى جانب النوم لساعات كافية
وجمع خبراء الصحة دليلا نهائيا لاحتياجاتك اليومية الخاصة بك ومدى متطلباتك من الفاكهة والخضروات والنوم والشمس والماء والرياضة يوميا.
ومنذ نعومة أظفارنا وطفولتنا ونحن نسمع مرارا وتكرارا عن خمس حصص يومية من الفاكهة ، ورغم أن معظم الناس لا تتمكن بالكاد سوى من تناول أربع حصص ، ثم تأتي دراسات أخرى تنصح بالمزيد ، ولكن أحدث تقرير نشر في الدورية الطبية البريطانية يؤكد أن خمسة في اليوم هو ما يرام وأن أكثر من ذلك لا لزوم له تماما.
أما نصائح النوم فهي إرشادية فحسب، بمعنى أنك من المهم أن تثق في جسمك، فإذا شعرت بالتعب اخلد إلى النوم مبكرا، ويرى الخبراء أن معظم البالغين يتطلبون ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا، وربما تشعر بأنه ليس هناك من الساعات ما يكفي للحصول على نوم هادئ خلال الليل، ولكن النوم مهم لأنه يحسن مزاجك وذاكرتك وانتباهك وأكثر من ذلك فإنه يحافظ على وزن مثالي وصحي.
وإذا أردت أن ترتقي بنمط حياتك الصحي فعليك بفيتامين "د" الذي تمدك به الشمس، وفي الصيف ينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا في الخارج تحت أشعة الشمس .
وبالنسبة إلى كمية المياه التي تريد أن تتناولها يوميا فهي تعتمد على حجم جسمك، وكمية الرياضة التي تمارسها ثم الحرارة.
ويقول خبراء التأمين الصحي في بريطانيا إن البالغين في حاجة إلى القيام بنشاط رياضي من معتدل إلى مكثف لمدة 150 دقيقة أسبوعيا مثل قيادة الدراجة والمشي السريع، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات مرتين أسبوعيا، ويمكن أن تضغط كل احتياجاتك من الرياضة في يوم واحد أسبوعيا إذا رغبت في ذلك، ولكن الأفضل هو 30 دقيقة من الأنشطة البدنية 5 أيام أسبوعيا.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبحاث طبيَّة تنصح بتناول الفاكهة وممارسة الرياضة أبحاث طبيَّة تنصح بتناول الفاكهة وممارسة الرياضة



GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 08:08 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 11:11 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 17:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
المغرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد

GMT 21:58 2019 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

لطيفة رأفت تلهب مواقع التواصل الاجتماعي بمظهر جذاب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib