أبرز الطرق العلمية للتغلب على الأرق والإجهاد
آخر تحديث GMT 12:17:17
المغرب اليوم -

أبرز الطرق العلمية للتغلب على الأرق والإجهاد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أبرز الطرق العلمية للتغلب على الأرق والإجهاد

صورة تعبيرية
لندن ـ سليم كرم

غالبا ما يكون الإجهاد نقطة البداية لتطور أمراض قد تكون خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري وأمراض الجهاز الهضمي.حيث أصبح الإجهاد والأرق جزءا لا يتجزا من حياتنا اليومية. لكن يجب أن نفهم أنهما يسببان مجموعة من الأمراض الخطيرة.

فالقلق والإجهاد يجعلان الشخص يتأخر في النوم بوقته المعتاد. وحتى إذا نام فإن نومه سيكون سطحيا، وأن أي حركة أو صوت سيوقظه؛ أي أنه يستيقظ دون أن ينال قسطا كافيا من الراحة. وهذا يؤدي إلى سوء المزاج والشعور بالتعب والانزعاج والقلق والإفراط بتناول الطعام. فيما تشير الإحصائيات الرسمية إلى أن حوالى 50 في المئة من سكان المدن الكبيرة يعانون من اضطراب دورات النوم واليقظة؛ علما أن إيقاعات الساعة البيولوجية هي أساس حياة الإنسان.

ووفقا للعديد من علماء النفس يجب الكشف عن هذه المشكلة والحديث عنها مع أي صديق أو قريب. والأفضل استشارة طبيب نفسي عند تفاقم الحالة، وفق ما تنقل شبكة أخبار «روسيا اليوم» عن صحيفة «فيستي. رو» المحلية.

وتضيف الصحيفة، من الأفضل عدم التفكير بالمشكلة نهائيا لمدة 10 دقائق في اليوم، وبدلا من ذلك الاستماع إلى موسيقى ومطالعة كتاب أو التأمل. كما يمكن يوميا ممارسة النشاط الفني، لأنه يخفض كثيرا من مستوى القلق والإجهاد. أيضا يمكن إضافة منتجات تحتوي على الغلايسين والميلاتونين إلى النظام الغذائي؛ لأن الغلايسين يقلل من القلق ومهدئ، فيما يساعد الميلاتونين على تعزيز النوم الطبيعي والصحي.أما إذا لم تفد جميع هذه الوسائل فيجب اللجوء إلى الأدوية المنومة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الأرق يصيب أصحاب التفكير المفرط في أمور العمل

الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز الطرق العلمية للتغلب على الأرق والإجهاد أبرز الطرق العلمية للتغلب على الأرق والإجهاد



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
المغرب اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 05:08 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الفرنسي وزوجته يزُوران ضريح الملك محمد الخامس

GMT 03:51 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الكعبي يطارد هداف الدوري اليوناني

GMT 06:49 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي نصائح مهمة لتنظيف خزانات المطبخ من الدهون

GMT 20:26 2018 السبت ,05 أيار / مايو

9 أشياء تكرهها حواء في مظهر آدم

GMT 00:06 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

سيمونا هاليب تتصدّر التصنيف العالمي للاعبات التنس

GMT 08:44 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة لطيفة تعلن أنّ ألبومها الأخير حقّق مبيعات كبيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib