خمسة أطعمة يجب تناولها لزيادة الخصوبة والحمل
آخر تحديث GMT 21:42:46
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

بينها السمك السلمون والسبانخ والحبوب الكاملة

خمسة أطعمة يجب تناولها لزيادة الخصوبة والحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خمسة أطعمة يجب تناولها لزيادة الخصوبة والحمل

سمك السلمون
واشنطن ـ يوسف مكي

كشفت أبحاث جديدة أن هناك أشياء عدة يمكن للمتزوجين القيام بها لتحسين فرصهم في إنجاب طفل حيث يمكن زيادة الخصوبة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.

وأكدت أبحاث جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد من قبل جامعة هارفارد، أنه يمكن أن يكون هناك علاقة بين ما تأكله النساء وفرصهن في الحمل، كما ان هناك بعض الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها لتعزيز جودة السائل المنوي.

وقال الدكتور خوسيه شافارو، أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة، إلى صحيفة "ديلي ميل" البريطانية "إن هناك الكثير من الأبحاث التي أجريت لتؤكد العلاقة بين النظام الغذائي والخصوبة خلال السنوات العشر الماضية".

واضاف "حتى وقت قريب ، كانت الدراسات الوحيدة التي حظيت بأكبر اهتمام على مستوى التغذية والخصوبة تتعلق بالكحول والكافيين"، "الآن المزيد والمزيد من الدراسات تصدر لتؤكد ان الأطعمة الأخرى ترتبط ارتباطا وثيقا بالحمل، ما يعني ان المجال يتحرك كثيرا بايجابية والاستنتاجات تتغير دائما".

غالبًا ما يكون البحث مثيرًا للجدل، حيث لا يعتقد الكثيرون أن النظام الغذائي له أي علاقة بفرص الحمل.

واستعرضت "ديلي ميل" وفقا للبحث، خمسة أطعمة يجب تناولها وثلاثة أطعمة لتجنبها لزيادة الخصوبة والحمل بشكل طبيعي.

الاطعمة التي يجب تناولها:

1. سمك السلمون

سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية "أوميغا 3"، والتي ثبت انها توجه تدفق الدم إلى الأجهزة التناسلية.هذه الأحماض أيضا تزيد من مخاط عنق الرحم ، وتساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم ، وتعزيز الإباضة.

وتم العثور على مركب "DHA"، وهي عضو هام في عائلة أوميغا 3 ، ويوجد بتركيزات عالية في الحيوانات المنوية ، مما يدل على أن تلك الجزيئات مهمة في تعزيز حيوية الخلية المنوية، كما  أن"DHA" أثبت أهميته الحيوية في نمو الدماغ والعين عند الرضع، هناك طرق أخرى للحصول على أوميغا 3 من البيض والأطعمة المدعمة بـDHA والمكملات الغذائية.

2. السبانخ

الخضراروات المورقة باللون الاخضر الغامق تحتوي على نسبة عالية من حامض الفوليك ، وهو فيتامين ب الذي ثبت أنه يزيد معدل الإباضة، ويساعد حمض الفوليك أيضًا في إنقسام الخلايا وإنتاج الحمض النووي، وكلاهما يساهم في حمل صحي.

وتحتوي السبانخ بالإضافة إلى ذلك، على العديد من العناصر الغذائية الهامة للرعاية قبل الولادة مثل الحديد والكالسيوم، كما يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري، والتي يمكن أن تتطور في الأسابيع الأولى من الحمل

وتعمل الخضروات الورقية أيضًا على زيادة الرغبة الجنسية للمرأة بشكل طبيعي لأنها تحتوي على الكلوروفيل ، وهو الصباغ الذي يساعد على زيادة تدفق الدم، إذا كنت لا تحب السبانخ ، يمكنك استبدالها بالخس ، أو الجرجير.

3. الحبوب الكاملة

وتحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات ب ، مثل B9 (حمض الفوليك) و B12 ، وهي ضرورية للخصوبة الصحية، ويرتبط نقص B12 على وجه الخصوص بالعقم في العديد من الدراسات، كما ان الألياف، مكون رئيسي آخر يساعد على تخليص الجسم من الإستروجين الزائد وكذلك الحفاظ على توازن السكر في الدم.

وتم العثور على مضادات الأكسدة في الحبوب الكاملة وحماية الخلايا التي تشكل البويضة (البيض) والأجهزة التي تنتج هرمونات التكاثر،وبعض الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها تشمل الأرز البني ، والشوفان ، والشعير.

4. الفاصوليا

وتم ربط الفاصوليا بالخصوبة بسبب كونها غنية بالفولات، والالياف العالية، وهي مصدر جيد للبروتين، وجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة  أن العقم كان أكثر احتمالا بنسبة 39 في المئة لدى النساء اللواتي يحصلن على أعلى نسبة من البروتين الحيواني، لكن النساء اللواتي تناولن بروتينا أكثر اعتمادا على النباتات مثل الموجود في الفاصوليا كانا أقل عرضة لحدوث مشاكل في الحمل.

وأضاف البحث أيضًا أن الفاصوليا مليئة بالحديد وهو أمر حيوي لتفادي فقر الدم أثناء محاولة الحمل.

5. الشوكولاته الداكنة

أثبتت الشوكولاتة الداكنة في عدة دراسات كفاءتها لزيادة جودة السائل المنوي لدى الرجال.

تحتوي الشوكولاته الداكنة على حمض أميني ، L- أرجينين ، وقد ثبت أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ، وحركة الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي.

كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، التي تساعد في مكافحة السموم المرتبطة بالعقم عند الذكور ، بالإضافة إلى زيادة صحة القلب.

العنب البري والحمضيات هي ايضا أطعمة أخرى غنية بالمواد المضادة للاكسدة.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

1. فول الصويا

الأطعمة التي أساسها الصويا ، على الرغم من أنها مفيدة للنساء اللائي لديهن مشاكل بالخصوبة، يمكن أن تضر بخصوبة الرجال.

وقام باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة ومدرسة هارفارد الطبية بتتبع 99 رجلاً في عيادة خصوبة مستشفى ماساتشوستس العامة فيما يتعلق باستهلاكهم لأطعمة الصويا على مدار ثلاثة أشهر، ووجد الفريق أن الرجال الذين استهلكوا كميات كبيرة من أغذية الصويا كان لديهم 41 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر أقل من أولئك الذين لم يستهلكوا منتجات الصويا.

وقال نيلز لورسين طبيب الولادة ، لصحيفة "ديلي بيست"، "إن في حين أن تناول عدد قليل من الأطعمة التي تعتمد على الصويا في نظامك الغذائي لن يؤثر على معظم الرجال ، إذا كان عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل منخفضًا، فإن أطعمة الصويا يمكن أن تقلل من الاستروجين / توازن التستوستيرون وتقليل عدد الحيوانات المنوية ".

2. الأطعمة المقلية

وتقلل الأطعمة المقلية من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، والتي يمكن أن تؤذي الخصوبة ، وكذلك تسد الشرايين، حيث وجد الباحثون في جامعة هارفارد أنه كلما ازداد تناول الدهون التي تتناولها المرأة زادت مخاطر مشكلات الخصوبة.

3. الصودا

وجدت دراسة نشرت في مجلة "Epidemiology" أن شرب واحد أو أكثر من المشروبات الغازية والسكر الكامل في اليوم ، ويمكن أن تقلل من فرصك في الحمل.

ووجد الباحثون أن مشروبًا محلى بالسكر يوميًا مرتبط بانخفاض الخصوبة بنسبة 20٪.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أطعمة يجب تناولها لزيادة الخصوبة والحمل خمسة أطعمة يجب تناولها لزيادة الخصوبة والحمل



GMT 07:36 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تؤكد وجوب الانتظار عام بين حمل وآخر

GMT 08:22 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

طالبة بريطانية مُصابة بمرض مزمن يهدد حياتها

GMT 05:40 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

دواء قديم يزيد فعالية العلاج الإشعاعي ضد السرطان

GMT 08:23 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

إليك أفضل طرق لعلاج الأوردة الخيطية المزعجة

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
المغرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 09:41 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

لعب المغربي وليد شديرة مع المغرب يقلق نادي باري

GMT 13:28 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

افتتاح مهرجان موسكو السينمائي الدولي الـ41

GMT 09:55 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

عيادات تلقيح صناعي تُساعد النساء في عمر الـ 60 علي الإنجاب

GMT 06:16 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

رِجل الحكومة التي كسرت وليست رجل الوزير

GMT 07:43 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

اختاري العطر المناسب لك بحسب نوع بشرتك

GMT 16:33 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

الهلال السعودي يتشبث بنجم الوداد أشرف بنشرقي

GMT 10:22 2013 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

سمك السلور العملاق يغزو الراين الألماني وروافده

GMT 18:06 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

مفاجأة سارة للراغبين بالتعاقد في قطاع التعليم المغربي

GMT 08:07 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

وفاة الفنان السعودي أبو بكر سالم بعد صراع طويل مع المرض

GMT 09:55 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

جولن لوبيتيغي يؤكد أن إسبانيا ستتعذب بحثا عن التأهيل

GMT 09:56 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

الأسود يقطعون 2600 كلم بين ملاعب مونديال روسيا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib