باحثون يكشفون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا
آخر تحديث GMT 15:01:11
المغرب اليوم -
ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة مقتل 10 أشخاص فى هجوم على مزار فى ولاية بغلان شمال شرق أفغانستان الشرطة البريطانية تُغلق السفارة الأميركية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقة الجيش الإسرائيلي يُصدر أمراً بإخلاء 3 قرى في جنوب لبنان وانتقال السكان إلى شمال نهر الأولى الشرطة البرازيلية تتهم بشكل رسمي الرئيس السابق اليميني جاير بولسونارو بالتخطيط لقلب نتيجة انتخابات 2022 بالتعاون مع مؤيديه المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن ارتفاع عدد شهداء الغارة الإسرائيلية علي مدينة تدمر الي 92 شخصاً
أخر الأخبار

منها عدم التدخين واتباع نظام غذائي صحي

باحثون يكشفون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - باحثون يكشفون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا

التدخين وأضراره على الإنسان
واشنطن ـ رولا عيسى

توصل باحثون أميركيون إلى إمكانية إضافة 14 عامًا إلى حياة امرأة تبلغ من العمر 50 عامًا و 12 عامًا لرجل بنفس العمر. وقال الخبراء إن الإجابة الحقيقية على الحياة الطويلة تنبع من اتباع خمس عادات بسيطة في أسلوب حياتنا، كعدم التدخين، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي ووزن الجسم السليم وعدم شرب الكثير من الكحول، تعد القواعد الذهبية الخمسة التي يمكن أن تساعد في تمديد حياتنا لأكثر من عقد من الزمان.

ودرس الباحثون بيانات نساء تبلغ اعمارهم 34 عاما، وبيانات رجال في عمر الـ70 عاما، ممن شاركوا في اثنين من الاحصائيات الصحية الوطنية الأميركية الكبيرة وكانت النتائج أن أولئك الذين اتبعوا الخطوات الخمس كانوا أقل عرضة للموت بنسبة 74 في المائة اكثر من المشاركين الذين لم يلتزموا بأي من العادات الصحية والذي كانت اسباب وفاتهم ترجع إلى أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو السرطان.

وقال فرانك هو ، وهو المشرف الرئيسي على الدراسة ، من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد: "إنه من الضروري الاهتمام بالوقاية أولاً، من خلال تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة، فلهما فوائد هائلة من حيث الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، وتمديد متوسط ​​العمر المتوقع كما هو موضح في هذه الدراسة".

والجدير بالذكر أن مرض القلب والأوعية الدموية يتسبب في موت أكثر من واحد من كل أربعة - بمعدل وفاة واحدة كل ثلاث دقائق - في حين يموت 450 شخصًا يوميا بسبب السرطان. ووفقاً للدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "Circulation"للجمعية الأميركية للقلب، فإن أولئك الذين اتبعوا الخطوات الخمس الذهبية كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 82 في المائة.ووجدت النتائج أن خطر الوفاة بسبب السرطان انخفض أيضا بنسبة تقرب من الثلثين. لطالما تم اتباع نظام غذائي صحي كعامل أساسي.

كما أن هناك أدلة على أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ التي تتبع تناول نسبة كبيرة من الخضروات الطازجة والفاكهة والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك يمكن أن تساعد في درء مشاكل القلب والسرطان. ويصنف الباحثون التمارين المنتظمة على أن تكون نصف ساعة أو أكثر من النشاط المعتدل إلى النشاط القوي في اليوم وأشار العلماء إلى أن الوزن الصحي يعني الاحتفاظ بمؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 وبذلك لن تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن.

وقال الدكتور هو "إن تحديد مقدار الارتباط بين عوامل نمط الحياة الصحي والعمر المتوقع الأطول يعد أمرًا مهمًا ليس فقط بالنسبة للتغييرات السلوكية الفردية ولكن أيضًا بالنسبة إلى العاملين في مجال التواصل الصحي وصانعي السياسات".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثون يكشفون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا باحثون يكشفون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا



GMT 07:36 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تؤكد وجوب الانتظار عام بين حمل وآخر

GMT 08:22 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

طالبة بريطانية مُصابة بمرض مزمن يهدد حياتها

GMT 05:40 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

دواء قديم يزيد فعالية العلاج الإشعاعي ضد السرطان

GMT 08:23 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

إليك أفضل طرق لعلاج الأوردة الخيطية المزعجة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
المغرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 09:10 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
المغرب اليوم -

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش

GMT 13:50 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مطعم مبني على طراز كنسي في اليابان
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib