كيفية منع تطور مرض السكري في جسم الإنسان
آخر تحديث GMT 07:05:15
المغرب اليوم -

يُعدّ السبب السابع للوفاة بحلول عام 2030

كيفية منع تطور مرض "السكري" في جسم الإنسان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيفية منع تطور مرض

نصائح لمنع تطور مرض "السكري"
لندن ـ كاتيا حداد

يعدّ داء السكري من الأمراض المزمنة الشائعة في العالم، بدرجة كبيرة ولا يقتصر على فئة عمرية محددة، ومن المتوقع أن يكون السبب السابع للوفاة بحلول عام 2030، كما أن تطوره يعدّ من الاسباب الرئيسية للإصابة بالعمى، الفشل الكلوي، النوبات القلبية، السكتة الدماغية، وبتر الأطراف السفلى - ويضع ضغوطًا هائلة على الخدمات الصحية في مختلف انحاء العالم.

غير أن النوع الثاني من هذا المرض - الذي يمثل 90 في المائة من الحالات - يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. ويمكن شفاء تسع اشخاص من بين كل 10 حالات، وفقا لما ذكره خبراء فى كلية هارفارد للصحة العامة.

ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بعض النصائح الواجب اتباعها إذا كنت مريضا بالسكري للحد من مخاطر تطور المرض، والتي اشار إليها موقع "Healthline" للمعلومات الطبية والمشورة الصحية نستعرضها معكم في التقرير التالي ...

نمط الحياة

من خلال تقييم النظام الغذائي، ممارسة الرياضة، والنوم وعادات التدخين، لبعض المرضى، أشار الخبراء إلى الحاجة لتغيير نمط الحياة لتجنب تطور المرض من خلال
1
- ممارسة الرياضة باستمرار
ما يقرب من 90 في المئة من الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المفرطة، وفقا لاحصائيات الصحة العامة بانجلترا، المملكة المتحدة.
يقول الخبراء ان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أضافوا ضغطا زائدا على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل صحيح وبالتالي هم أكثر عرضة لتطور المرض.
وتظهر الدراسات أن فقدان 5 إلى 7 في المئة من وزن الجسم يمكن ان يمنع او يؤخر تطور المرض لدى الاشخاص المصابين.
كما ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من حاجة الجسم للأنسولين عن طريق الحفاظ على الوزن او فقدان الوزن الزائد.

2- الامتناع عن تناول المشروبات السكرية
وجدت الابحاث الحديثة ان شرب أكثر من اثنين من المشروبات الغازية السكرية أو المحلاة بشكل صناعي يوميا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.ووجدت دراسة سويدية أن استهلاك أكثر من اثنين من المشروبات 200ملم او يزيد من فرص تطور مرض السكري من النوع الثاني إلى الضعف.
وقال خبراء معهد كارولينسكا الطبي، أن عادات المشروبات الغازية الخطيرة التي تتكون من خمسة مشروبات على الأقل يوميا تزيد من احتمال الإصابة بالمرض أكثر من 10 مرات.
ووفقا لخدمة الصحة البريطانية "NHS"، لا ينبغي أن تشكل السكريات المضافة أكثر من 5 في المائة من السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام والشراب كل يوم، ما يعادل حوالي 30جم من السكر يوميا لأولئك الذين تتراوح أعمارهم أكثر من 11 عاما.

3- الحصول على قسط كاف من النوم
يقال إن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري حتى لدى الأشخاص الأصحاء. ووجد الباحثون من جامعة شيكاغو ان الحصول على القليل من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يقلل من قدرة الأنسولين على تنظيم السكر في الدم، كما كشفت دراسة في عام 2014 أن العمل مساءا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بأكثر من الثلث، وربما يكون ذلك بسبب تشويش ساعة الجسم البيولوجية ما يؤثر على مستويات الهرمونات التي قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.

4- الإقلاع عن التدخين
أصبح التدخين يشكل عاملا خطير للاصابة بمرض السكري، وبين مرضى السكري يزيد من خطر حدوث مضاعفات هائلة.
يمكن أن يزيد استخدام التبغ من مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى مقاومة الإنسولين. 
ووفقا للابحاث الحديثة فإن الأشخاص الذين يدخنون بشراهة- أكثر من 20 سيجارة يوميا - يزداد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الغير مدخنين.

5- أكل المزيد من الفاكهة والخضار
قد يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضار في الحد من مخاطر العديد من الأمراض، ويساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي للجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
كما ان النظام الغذائي الغني بهذه الأطعمة يمكن أن يقلل من ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومنع الاصابة ببعض أنواع السرطان، وانخفاض خطر ضعف العين ومشاكل الجهاز الهضمي، كما ان له تأثيرا إيجابيا على نسبة السكر في الدم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية منع تطور مرض السكري في جسم الإنسان كيفية منع تطور مرض السكري في جسم الإنسان



GMT 04:59 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

نصائح لاستعادة التوازن الغذائي عقب شهر رمضان

GMT 13:20 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء قاتلة تُسبب التسمم الغذائي

GMT 05:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تجاربَ بشرية لـ"هلام" للسيطرة على النسل للذكور

GMT 07:21 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 03:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب فرط الحركة والحمض النووي

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 12:20 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

جو بايدن يدعو الأميركيين إلى التوحد من أجل مصلحة البلاد
المغرب اليوم - جو بايدن يدعو الأميركيين إلى التوحد من أجل مصلحة البلاد

GMT 06:13 2019 الجمعة ,10 أيار / مايو

شرطة سيدي يحيى الغرب توقف تاجري مخدرات

GMT 12:55 2022 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

عموتة يحذر لاعبي الوداد من فخ اتحاد طنجة

GMT 12:46 2022 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع أسعار الدجاج والخضروات يُثير غضب المغاربة

GMT 02:18 2022 الأحد ,30 كانون الثاني / يناير

بنيت يؤكد أن "إسرائيل" قررت ضرب رأس "الأخطبوط الإيراني"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib