دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن
آخر تحديث GMT 09:26:34
المغرب اليوم -

الملاكمة والاسكواش ضمن أكثر الرياضات فعالية

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

أفضل وسيلة لفقد الوزن أفضل وسيلة لفقد الوزن
لندن ـ كاتيا حداد


كشفت دراسة حديثة أن أفضل وسيلة، لفقد الوزن هي الدخول إلى الحلبة، وقال الباحثون إن الملاكمين يمكنهم حرق 800 سعرة حرارية على مدى ساعة في الحلبة، مما يجعل الملاكمة أكثر الرياضات فعالية لفقدان الوزن، بينما وجدت الدراسة أن الاسكواش ثاني أكثر الرياضة فعالية لفقدان الوزن، مما يسمح للاعبين بحرق 748 سعرة حرارية في الساعة وبالمقارنة، يحرق الجنس 200 سعرة حرارية في الساعة للرجل، و138 فقط للمرأة، وظهرت النتائج بعد أن تم مسح للرجال والنساء الأصحاء، الذين سجلوا عدد السعرات الحرارية، التي أحرقوا أثناء القيام بمجموعة من الأنشطة البدنية.

وتم احتساب النتائح بناء على قياس كل رياضه ونشاط عادي، مثل مشي الكلب (136 سعرة حرارية في الساعة) تنظيف المنزل (102 سعرة حرارية) مشاهدة التلفزيون على الأريكة، (0 سعرة حرارية و 20  سعرة حرارية إذا كنت واقفا) وتعتبرالملاكمة هي الأكثر فعالية لأنها  تدريب مكثف يشمل إشراك مجموعات العضلات المتعددة كما كان الاسكواش أيضًا فعالاً، حيث احرق الرياضيون  الذين يمارسوه 748 سعرة حرارية في الساعة وذلك لأن التحرك في هذه الرياضة، تميل إلى أن تكون أطول من غيرها، والتوقف بين النقاط أقصر من التنس.

ويعتبر التحرك المستمريساعد على بناء القوة العضلية، ويزيد من القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم، في حين أن الطعنات والتقلبات والمنعطفات تزيد من المرونة في الظهر والبطن وجاء التجديف في المركز الثالث، حيث حرق  740 سعرة حرارية ولكن إذا كنت تمارسها على نهر أو بحيرة - وينخفض عدد حرق السعرات الحرارية ينخفض ​​إلى 440 سعرة حرارية إذا كان على آلة التجديف في الصالة الرياضية وجاء الجرى في المرتبة الرابعة حيث حرق  700 سعرة حرارية في الساعة - ويعتبر اكثر فعاليه من ممارسته فى صاله الالعاب الرياضيه ا (580 سعرة حرارية في). وجاء فى المركز العاشر.

وجاءت السباحة في المركز الخامس والتي تحرق 680 سعرة حرارية، في ساعة واحدة إذا كنت تمارس الزحف الأمامي أو فراشة، وتعتبر الرياضات الجماعية هي الأفضل في حرق السعرات الحرارية (614 سعرة حرارية في الساعة)، فائزة على كرة القدم (612 سعرة حرارية)، بسبب طبيعته البدنية المتزايدة.

وفي المركز الثامن كان ركوب الدراجات على الطريق السريع فيحرق 604 سعرة حرارية في الساعة، وهو أكثر فعالية بكثير من الدراجة فى صالة الألعاب الرياضية بفرق (540 سعرة حرارية)، وأكدت الدراسة أن القيام بأنشطة القلب المختلفة في الصالة الرياضية، ممارسة تمارينات البطن والضغط، والأوزان جاءت في المركز التاسع، وحرقت 590 سعرة حرارية، وفي المقابل حرق الأوزان  فقط 380 سعرة حراريه وكان الهوكي هو الأفضل بعد ذلك لفقدان الوزن فيحرق 478 سعرة حرارية في الساعة، يليه كرة السلة (475 سعرة حرارية) والتنس (470 سعرة حرارية اما الكريكيت يحرق 272 سعرة حرارية، في الساعة يليه الغولف الذي يحرق 236 سعرة حرارية ويحرق تنس الطاولة 204 سعرة حرارية.

وأكدت الدراسة أن الملاكمة يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض السمنة المفرطه، وجاءت النتائج بعد من مسح جديد قامت به  الصحة ووشركه فورزا للمكملات العذائيه التي قامت بدورها بقياس اكثر خمسون رياضه ونشاط  فعال فى حرق  السعرات الحرارية وقال العضو المنتدب لي سميث متحدث فورزا: "نحن نأمل فقط أن تزيد هذه الأرقام من تشجيع  الناس للحصول على نشاط لمكافحة أزمة السمنة وان الملاكمة رياضه رائعه لانقاص الوزن لأنها تعتمد على النشاط المكثف للجسم بالكامل وقال ايضا سميت "أن الجنس هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، لا سيما إذا كنت رجلاً لأن الإحصاءات تظهر أنه ينفق طاقعه الرجال أكثر من النساء خلال الحب التقليدي.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن



GMT 04:59 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

نصائح لاستعادة التوازن الغذائي عقب شهر رمضان

GMT 13:20 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء قاتلة تُسبب التسمم الغذائي

GMT 05:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تجاربَ بشرية لـ"هلام" للسيطرة على النسل للذكور

GMT 07:21 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 03:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب فرط الحركة والحمض النووي

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر من 14 عاماً
المغرب اليوم - هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر من 14 عاماً

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة

GMT 06:44 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

استراتيجية التوتر: رهان قوة جديد حول الصحراء..

GMT 16:22 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طريقة تحضير خبز الصاج باللبن الرايب

GMT 06:24 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

أهم منتجعات التزلج على الجليد في أوروبا وبأسعار مميزة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib