أطباء يؤكدون أن معظم المجتمعات يعانون حرمان النوم
آخر تحديث GMT 19:58:47
المغرب اليوم -
تعطل العمل بمطار بن جوريون شرقي تل أبيب لأكثر من نصف ساعة إثر رشقة صواريخ من لبنان فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا استشهاد 3 فلسطينين وإصابة 11 جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي غرب النصيرات وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أربعة جنود من لواء كفير فى معارك شمال قطاع غزة مقتل وإصابة 25 جندياً وضابطاً من جيش الاحتلال الإسرائيلي على جبهتي قطاع غزة وجنوب لبنان وزارة الصحة اللبنانية تعلن أن 3189 شهيدا و14078 مصاباً منذ بدء العدوان "الحوثيون" يعلنون استهدف قاعدة "ناحال سوريك" في جنوب تل أبيب رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن توسيع العمليات العسكرية في جنوب لبنان وسط جهود دولية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار
أخر الأخبار

الشعور بالإرهاق والتعب من أسوأ نتائجه

أطباء يؤكدون أن معظم المجتمعات يعانون حرمان النوم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطباء يؤكدون أن معظم المجتمعات يعانون حرمان النوم

المجتمعات الغربية يعانون حرمان النوم
لندن ـ كاتيا حداد

كم عدد ساعات النوم تحصل عليها كل ليلة؟ ربما لا تكاد تكون كافية - أو حتى نوعية النوم جيدة بما فيه الكفاية.. لماذا ا؟ لأن الكثير منا يعاني من "عجز النوم" المزمن - والشعور بالتعب، حيث تفتقر إلى الطاقة ما يعكر المزاج نتيجة لذلك.

وجميعنا نعلم أننا بحاجة إلى تسعة ساعات من النوم كل ليلة من أجل استعادة النشاط لمواصلة العمل. هذا يبدو مثل الكثير - وخصوصًا عندما يكون هناك الكثير من الأعمال لتقوم بها خلال اليوم - لكنها في الحقيقة ليست كذلك. إنها في الواقع طبيعية جدًا.

قبل اختراع الكهرباء، كان الناس ينامون ما يقرب من تسع إلى عشر ساعات في الليلة الواحدة. الآن، في المتوسط، الناس في العالم الغربي ينامون لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة الواحدة. حتى منذ أقل من بضعة قرون، عادات النوم لدينا تغيرت بشكل كبير.

ولكن كيف يمكن أن نحصل على الكثير من النوم؟

لدينا جميعًا العقبات الطبيعية الخاصة بنا بشأن عدد ساعات النوم التي نحتاجها. بعض الناس بحاجة إلى أكثر، والبعض الآخر إلى عدد ساعات أقل. وإذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإننا نطور لدينا "ديون النوم"، كما يجب أن تسدد، شأنه في ذلك شأن جميع الديون.

لا ينامون الناس بما فيه الكفاية ونحن نميل إلى البقاء حتى وقت متأخر لمشاهدة التلفزيون أو القيام بأنشطة أخرى، ونتأخر في الذهاب إلى الفراش، حتى إذا كنت تستطيع اللحاق بنومك في عطلة نهاية الأسبوع، على الرغم من أنه يبدو من الخاطئ أن تنفق جزءًا كبيرًا من وقت فراغك على النوم ، في حين يمكنك أن تذهب ببساطة إلى السرير في وقت سابق من الأسبوع، وحتى ذلك الحين، لا تصل إلى الوقت الذي تحتاجه.

ويعتقد باحثو النوم أن الكثير من الناس في المجتمعات الغربية يعانون من الحرمان من النوم المزمن، ومن السهل معرفة السبب، ففي الولايات المتحدة الأميرکیة، علی سبیل المثال، ارتفع عدد الأشخاص الذین ینامون ست ساعات أو أقل في معظم الليالي من 13 في المائة في عام 1999 إلى 20 في المائة في عام 2009.وهذا أمر يدعو للقلق بالنظر إلى أن الحرمان من النوم يرتبط بانخفاض اليقظة، وأداء المهمة، وقدرة اتخاذ القرار، والإصابات المهنية، وبطبيعة الحال، العديد من الحوادث وهناك آثار طويلة الأجل أيضًا.

ويعتبر النوم آلية الانتعاش الأكثر أهمية المتاحة للإنسان - وبعض الناس يعتقدون أنه يكون أكثر تأثيرًا من حيث طول العمر من النظام الغذائي، وممارسة الرياضة أو علم الوراثة.

على الرغم من أنه يختلف بين الأفراد - بعض الناس يمكن الحصول على القليل نسبيًا - معظم الناس بحاجة إلى 7.5 إلى 8.5 ساعة في الليلة. لا تشعر بالذنب إزاء الحاجة إلى النوم لأكثر من ثماني ساعات. 

 كثير من الناس لا يربط العلاقة بين الذهاب إلى السرير في وقت متأخر والشعور بالتعب في الصباح. عليك الاستماع إلى جسمك. إذا كنت متعبًا خلال النهار، حاول الذهاب إلى السرير مبكرًا وقضاء ليلة ممتعة وفي بعض الأحيان هذا يخلق قضايا في العلاقات حيث يحتاج شريك واحد الكثير من النوم والآخر العكس.

تذكر، واحدة من أعظم العقول العلمية في كل العصور، ألبرت أينشتاين، وقيل إنه كان ينام حوالي عشر ساعات في الليل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطباء يؤكدون أن معظم المجتمعات يعانون حرمان النوم أطباء يؤكدون أن معظم المجتمعات يعانون حرمان النوم



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:32 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
المغرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد مع الماضي
المغرب اليوم - محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية

GMT 12:20 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

جو بايدن يدعو الأميركيين إلى التوحد من أجل مصلحة البلاد
المغرب اليوم - جو بايدن يدعو الأميركيين إلى التوحد من أجل مصلحة البلاد

GMT 07:41 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 07:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يوفنتوس يحضر لضربة هجومية غير متوقعة في ميركاتو الشتاء

GMT 06:07 2024 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

أنباء عن سقوط قتيلين في غارة إسرائيلية على بيروت

GMT 08:14 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

البابا فرانسيس يعتذر بعد واقعة ضرب يد امرأة ويكشف السبب

GMT 04:33 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نصف التلاميذ في مدارس العالم يتعرّضون إلى العنف من زملائهم

GMT 10:52 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

فتاة تُنهي حياتها شنقًا بقضاء شهرزور في السليمانية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib