10 أسباب تجعلك تحصل على استراحة غداء في العمل
آخر تحديث GMT 20:50:07
المغرب اليوم -

يرفع مستوى التركيز وتحسين المستوى البصري

10 أسباب تجعلك تحصل على استراحة غداء في العمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 أسباب تجعلك تحصل على استراحة غداء في العمل

استراحة غداء في العمل
لندن ـ كاتيا حداد

هناك عشرة أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة غداء في العمل وهي :

1.ارتفاع مستويات التركيز لديك

يعد تناول  حساء من الشوربه شئ جيد  أثناء الأيام  الباردة لكن تناول الطعام في المكتب يمكن أن يعرض صحتك البدنية والعقلية للخطر. وويسبب التعرض لفترات طويلة لنفس المحفز الحسي، مثل شاشة الكمبيوتر، تعود الدماغ على ما تراه ، وبالتالي تصبح أكثر عرضة لتفويت التفاصيل المهمة ، حيث أن أخد فترتين اثنين من فترات الراحة القصيرة خلال مهمة مدتها 50 دقيقة تؤدي إلى تحسين الأداء بشكل كبير في المشاركين في دراسة لجامعة إلينوي

2.تحسين المدى البصري

فالتحديق فى شاشات الهواتف أو الكمبيوتر لمده طويلة يمكن أن يعرضك لحاله جفاف العين ، لأن انخفاض وميض العين "غلق العين وفتحها" يؤدي إلى عدم وجود مزلق لها.

ووجد الباحثون في اليابان أن العمال الذين يقضون أكثر من سبع ساعات يوميًا أمام الشاشة تقل نسبة المادة المرطبة للعين بنسبة 50% عن الذين يعملون لمدة خمس ساعات ، وعلى المدى الطويل، يمكن أن تؤدي العين الجافة إلى عدم وضوح الرؤية والتهاب الملتحمة.

3.تحسين جوده النوم

فاستراحة منتصف النهار تحد من كمية الضوء الأزرق الذي يتعرض له الدماغ ، ويقلل الضوء الأزرق من كمية الميلاتونين في نظامنا، مما يؤثر على النوم ، إذ وجدت تجربة لـ 300 شخص من ذوي الوظائف العاطفية أن أخذ استراحة لتناول الغداء بشكل منتظم لمدة 15 دقيقة تحسن جودة النوم.

4.تقليل مخاطر التهاب المفاصل

يمكن للتحرك خلال استراحة الغداء لمدة 30 دقيقة  أن يقلل إلى حد كبير من مخاطر حدوث التهاب المفاصل وآلام الظهر والرقبة المزمنة .

5.محاربة الانتفاخ

يمكن التخلص من الغاز الزائد، الذي يسبب الانتفاخ المؤلم، من خلال الذهاب للتنزهة إما قبل أو بعد تناول الطعام ، لأنة يشجع على زيادة البكتيريا الجيدة فى الأمعاء، والتي تساعد على هضم الغذاء،وجعل عضلات المعدة تتحرك، ودفع الطعام إلى أسفل الجهاز الهضمي.

6.تخفيف التشنجات

يمكن أن تنجم تشنجات المعدة بعد تناول الطعام عن تشنجات العصب في القولون  بسبب الإجهاد ، ومع ذلك فإن أخذ الوقت لتذوق الطعام ومضغه بشكل صحيح يمكن أن يحسن الأعراض بشكل ملحوظ، وفقًا لدراسة سويدية.

7.الوقاية من أمراض القلب

ويمكن للمشي في وقت الغداء أن يقلل من خطر الإصابة بـ 20 مرض مزمن بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، ووجد باحثون في جامعة وارويك انخفاض خطر الإصابة  لدى رجال البريد  بنسبة 30 في المائة مقارنة مع العاملين في المكاتب.

8.المحافظه على الرشاقة

ووجد العلماء في جامعة كولورادو أنه عندما أكل عمال المكاتب في مكتبهم، الذين كانوا جائعين استهلكوا طعام أكثر من العمال الذين يتتخلل أيامهم استراحة لمدة خمس دقائق ، إذ زاد وزن الموظفون المرتبطون بالمكتب بنسبة 3 سم إضافية حول الخصر.

9.تحسين المزاج

وتقول الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن اخذ فترات استراحة الغداء المحددة تقلل من خطر إصابة العمال بالاكتئاب بنسبة 30 في المائة في المتوسط.

10.تعطى دفعة من الفيتاميات

يتولد فيتامين "د" عندما يتعرض الجلد لدينا لأشعة الشمس ، فهو أمر حيوي لصحة  العظام فالبريطانيون يعانون من الخطر المتزايد من نقص فيتامين "د" ، وأن انفاق أقل من 15 دقيقة في الهواء الطلق كل يوم يجعلك أكثر عرضة لتطوير العظام الهشة، وفقًا لصحة إنجلترا العامة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أسباب تجعلك تحصل على استراحة غداء في العمل 10 أسباب تجعلك تحصل على استراحة غداء في العمل



GMT 04:59 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

نصائح لاستعادة التوازن الغذائي عقب شهر رمضان

GMT 13:20 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء قاتلة تُسبب التسمم الغذائي

GMT 05:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تجاربَ بشرية لـ"هلام" للسيطرة على النسل للذكور

GMT 07:21 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 03:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب فرط الحركة والحمض النووي

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 17:57 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

«حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب
المغرب اليوم - «حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 11:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
المغرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 16:57 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 21:31 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

بورصة الدار البيضاء تفتتح التداولات بـ "ارتفاع"

GMT 20:59 2024 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم توصيات مؤتمر الموثقين بمراكش

GMT 11:42 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

فك لغز مقتل أستاذ جامعي في الجديدة

GMT 10:02 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

وكالة ناسا ترصد صخرة «وجه الإنسان» على كوكب المريخ

GMT 17:57 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب "بحر البوران" قبالة سواحل مدينة الحسيمة

GMT 05:37 2020 السبت ,16 أيار / مايو

طريقة عمل غريبة بالسميد وجوز الهند

GMT 02:12 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع برحلة تلتقي فيها الشاعرية مع التاريخ في لشبونة

GMT 21:25 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

انتحار الصحافي رشيد بوغة في مدينة تيفلت

GMT 14:57 2021 الثلاثاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة يمنح ديمبيلي فرصة اخيرة لحسم مستقبله

GMT 07:49 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib