محكمة إسبانية تُدين 15 راكبًا بتهم تتعلق ب"التمرد الجوي" بعد هروبهم من طائرة مغربية اكتشاف إصابة جديدة بجدري القردة في باكستان الدفاع المدني الفلسطيني يعلن انتشال شهيدين من منزل عائلة اللوح المستهدف جنوبي مدينة غزة الدفاع المدني الفلسطيني يعلن سقوط 53 شهيدا خلال أقل من 24 ساعة بمدينة غزة إدارة الطيران الفيدرالية تحظر استخدام المسيرات فوق مواقع البنية التحتية الحيوية في نيويورك القيادة المركزية الأميركية تُعلن مقتل أبو يوسف زعيم تنظيم "داعش" في ضربة جوية بمحافظة دير الزور السورية أوكرانيا تنجح في اسقاط 5 صواريخ باليستية و40 مسيرة روسية تطورات الحالة الصحية للملك تشارلز بعد إصابته بالسرطان الجيش الإسرائيلي ينفذ حملات اعتقالات بريفي القنيطرة ودرعا الغربي ميليشيا الحوثي تنفذ عملية عسكرية نوعية استهدفت أهدافا حيوية للعدو الإسرائيلي في جنوب فلسطين المحتلة بعدد من الطائرات المسيرة

أخر الأخبار

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

GMT 00:39 2021 السبت ,13 شباط / فبراير

المغرب اليوم - 3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها

شرب الماء

بيروت _المغرب اليوم

قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

شرب الماء

بيروت _المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

والي بنك المغرب عبد اللطيف الجواهري

الرباط - المغرب اليوم

الفنان العراقي كاظم الساهر

الرباط - المغرب اليوم

غوغل كروم

الرباط - المغرب اليوم

محمد المهدي بنسعيد وزير الشباب والثقافة المغربي

الرباط - المغرب اليوم

المغربي أشرف حكيمي

الرباط - المغرب اليوم

زيادة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

عارضة الأزياء الأميركيّة ذات الأصول الفلسطينيّة بيلا حديد

القاهرة - المغرب اليوم