أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح
آخر تحديث GMT 14:03:28
الأربعاء 19 آذار / مارس 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

الابتعاد عن مضغ العلكة وتجنب شرب المياه الغازية

أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح

الانتفاخ
واشنطن ـ رولا عيسى

كشفت خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب "الحلول الطبيعية" الدكتورة مارلين غلينفيل، عن قائمة من الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ، مشيرة إلى أنَّ التغلب على البطن المنتفخ يكون بالابتعاد عن تناول الفاكهة ذات النواة، وعدم مضغ العلكة وعدم شرب المياه الغازية.

وأوضحت غلينفيل: "أما في حالة الرغبة في الحصول على بطن مسطح يجب تناول الأسماك واللحوم والجبن الطري والبيض"، لافتة إلى أنَّ الانتفاخ يتسبب في الشعور بضيق في منطقة البطن وبالتحديد بعد تناول الطعام، منوهة إلى أنَّ بعض الأطعمة مثل الفاكهة ذات النواة الحجرية وبعض الخضراوات وحتى الكاري والتوابل يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وزيادة إفراز الغازات.

وأشارت إلى أنَّ "مضغ العلكة يجعلك تبتلع الكثير من الهواء الذي يتجه إلى الجهاز الهضمي ما يسبب انتفاخ، والشيء نفسه يمكن أن يحدث عند الطعام بسرعة كبيرة جدا والحديث أثناء تناول الطعام".
وأضافت أنَّ الخضراوات الورقة مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف قد يسبب الانتفاخ، موضحة: "بعض الناس لا يهضمون هذا النوع من الخضار تمامًا في الأمعاء الصغيرة، ربما بسبب وجود نقص في الأنزيمات، وهذا يعني أنه عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة، تتسبب البكتيريا في ذلك الجزء من الأمعاء في الغازات".

ولفتت غلينفيل إلى أنَّ الفاكهة ذات النواة الحجرية مثل الدراق والخوخ تكتظ بكحول السكر الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات، موضحة أنَّ البقوليات تحتوي مثل الفول وفول الصويا والعدس والحمص على يغوساكاريدس، وهو نوع من السكر يتم هضمه من قبل البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة.

وبيَّنت أنَّ فقاعات الهواء في الماء الفوار أو المشروبات الغازية يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ وتسبب في إطلاق الغازات بشكل زائد حيث تضم إكسيليتول السوربيتول والمالتيتول وهذه المواد تزيد من أعراض القولون العصبي عند الأشخاص المصابين به.

وأبرزت أنَّ الملح يمكن أن يتسبب بحبس الماء في الجسم وبالتالي الانتفاخ، لافتة إلى أنَ "بعض الناس لا تنتج إنزيم اللاكتاز الذي يساعد على هضم اللاكتوز أو السكر الموجود في الحليب وبالتالي يتخمر في الأمعاء مما يسبب الألم والغازات والانتفاخ".

أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح

وأضافت: "تسبب الكربوهيدرات المكررة في ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، وغالبا ما تحتوي على القمح الذي يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون العصبي".
وأشارت غلينفيل إلى أنَّ بعض الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكاري الحار يمكن أن تحفز إفراز الحامض في المعدة، والذي يمكن أن يسبب تهيج، ويمكن أن تتخمر في الجهاز الهضمي، مما يتسبب في الانتفاخ.

أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح أطعمة منوعة للتغلب على الانتفاخ والحصول على بطن مسطح



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 18:45 2016 السبت ,30 كانون الثاني / يناير

أحمد السيسي يغني "دار يادار" في ذا فويس كيدز

GMT 16:52 2022 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أسعار النفط تسجل 86.95 دولار لبرنت و79.59 دولار للخام الأميركي

GMT 15:33 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

جمال السلامي يردّ على تصريحات اللاعب زكرياء حدراف

GMT 10:57 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

«ميسي» يقود برشلونة لسحق مايوركا و"يتصدر الليجا"

GMT 16:33 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فتح بحث قضائي مع مسؤول أمني في الرباط بسبب قضية رشوة

GMT 00:33 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أنغيلا ميركل تؤكد أن أوروبا لم تحدد بعد ردها على قرار إيران

GMT 02:53 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل أفضل 8 أماكن سياحية للاستمتاع بجولة فى باريس

GMT 01:35 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

محطات بارزة وتحديات النجمات بعد الانتصار على سرطان الثدي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib