تدابير لممارسة الرياضة في الشتاء تحمي الجسم من الأضرار
آخر تحديث GMT 03:18:52
المغرب اليوم -

تدابير لممارسة الرياضة في الشتاء تحمي الجسم من الأضرار

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تدابير لممارسة الرياضة في الشتاء تحمي الجسم من الأضرار

تدابير لممارسة الرياضة في الشتاء تحمي الجسم من الأضرار
برلين ـ د.ب.أ

أوصى البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه هواة الرياضة باتخاذ بعض التدابير عند ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة خلال فصل الشتاء، كي لا يتعرض الجسم لأي ضرر.

وأكد الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية فروبوزه أن الملابس المناسبة تعد أهم هذه التدابير، موضحاً أنه ينبغي ارتداء ملابس بحيث تكون متعددة الطبقات وذلك للشعور بالدفء أثناء ممارسة الرياضة، مع مراعاة أن تكون الملابس جيدة التهوية للحيلولة دون تعرض الجسم للسخونة المفرطة.

ومن المهم أيضاً ارتداء حذاء ذي نعل سميك، كي يمنح الرياضي الثبات والاتزان أثناء الخوض في الأماكن الموحلة.

وبالنسبة لدرجة شدة التدريب، ينصح البروفيسور الألماني باختيار سرعة بحيث يتسنى للرياضي أخذ شهيق وزفير عبر الأنف بشكل جيد؛ فبذلك يتم ترطيب الهواء البارد عبر الأغشية المخاطية، ومن ثم لا تتعرض الشعب الهوائية للإجهاد.

وبعد انتهاء التدريب، ينبغي على الفور الدخول في مكان مغلق ودافئ، مع أخذ دش أو على الأقل تغيير الملابس الرياضية وارتداء ملابس جافة بدلاً منها، وذلك للحيلولة دون تعرض الجسم للبرودة والإصابة بنزلة برد.

ومن ناحية أخرى، أشار البروفيسور الألماني فروبوزه إلى أهمية أن يتناول هواة الرياضة كمية كافية من السوائل خلال الشتاء أيضاً، بمعدل يزيد عن 1.5  لتر يومياً حيث يسود لدى بعض الرياضيين اعتقاد خاطئ بأن الجسم لا يحتاج خلال الشتاء إلى كمية كبيرة من السوائل بسبب قلة التعرق.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تدابير لممارسة الرياضة في الشتاء تحمي الجسم من الأضرار تدابير لممارسة الرياضة في الشتاء تحمي الجسم من الأضرار



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib