التفاح لمكافحة مرض السرطان
آخر تحديث GMT 04:54:01
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

التفاح لمكافحة مرض السرطان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - التفاح لمكافحة مرض السرطان

التفاح لمكافحة مرض السرطان
القاهرة ـ المغرب اليوم

يعرف التفاح بفوائده الغذائية العديدة وذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية. بالإضافة الى نسبة كبيرة من الفيتامين C والحديد. وتشير الابحاث الى أن تناول تفاحة واحدة يومياً يساعد بصورة كبيرة على الوقاية من مرض السرطان. نتعرّف معاً إلى فوائد التفاح والدور الذي يلعبه في الوقاية من مرض السرطان.
التفاح والوقاية من مرض السرطان

توفر حبة تفاح واحدة يومياً ما لا يقلّ عن 10% من الكمية الموصى بها يوميا من الفيتامين C والألياف الغذائية. وتعمل الألياف الغذائية على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان بعدة طرق، أهمها المساعدة في السيطرة على الوزن حيث أن الدهون الزائدة في الجسم تزيد من خطر سبعة أنواع مختلفة من السرطان. كما أن بكتيريا الأمعاء تستخدم البكتين، وهو جزء رئيسي من الألياف الغذائية للتفاح، لإنتاج مركبات تحمي خلايا القولون من مهاجمة الخلايا السرطانية. يجب مراعاة أن قشر التفاح يحتوي على ثلث مركباته النباتية النافعة لذلك لا يفضل تقشير التفاح قبل أكله.
نصائح هامة للحصول على أقصى فائدة صحية من التفاح

اختيار الثمار الصحيحة
عند شرائك للتفاح اختاري الحبات الصلبة، اللامعة والناعمة الملمس على أن تكون سليمة العنق. يوجد أنواع من التفاح مناسبة للأكل من دون طهي مثل التفاح الأحمر، الأصفر وتفاح جالا.

تخزين ثمار التفاح
يجب تخزين التفاح في حقيبة بلاستيكية نظيفة في الثلاجة بعيداً عن الأطعمة ذات الرائحة النفاذة. اذا وجدت تفاحة فاسدة يجب التخلص منها فوراً حتى لا تتسبب في افساد باقي الثمار.

أفضل الطرق لتقديم التفاح
تضيف شرائح التفاح نكهة لطيفة لسلطات الخضار وقرمشة محببة لسلطات الفواكه. يمكن استخدام التفاح في بعض أنواع المخبوزات أو الحساء مع الخضار مثل الجزر، القرع والبطاطا الحلوة.
لتحضير حلوى سريعة وجيدة الطعم يمكنك ازالة قلب التفاح وحشوه بالزبيب والقرفة، مع ملعقة من عصير التفاح. يغطي بورق الزبدة ويوضع بالميكروويف لمدة دقيقتين. عند تقطيع التفاح يجب غمسه في ماء معصور به بعض قطرات ليمون لمنع تغير لونه نتيجة التعرض للهواء.
طريقة تحضير وصفة صحية تحتوي على التفاح

يمكنك اعداد هذه الوجبة الايطالية سريعة التحضير في الافطار أو العشاء. الوصفة لا تتطلب في تحضيرها أكثر من 10 دقائق وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية إلى جانب التفاح.
فريتاتا التفاح (Apple Frittata)

مقادير الوصفة:
4 حبات بيضات
4 بياض بيض
زيت نباتي
2 حبة تفاح منظفة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
ملح وفلفل أسمر مطحون طازج
2 ملعقة كبيرة أوراق زعتر طازجة

طريقة الاعداد:
في وعاء متوسط ​​الحجم، نخفق البيض وبياض البيض ونضعه جانبا.
نضع قليلًا من الزيت في مقلاة تيفال غير لاصقة على نار متوسطة. نضيف التفاح ونتركه لمدة 5 دقائق حتى يصبح طرياً. نضيف خليط  البيض فوق التفاح مع الملح والفلفل والزعتر.
نغطي الوعاء ويطهى على نار خفيفة حتى يتماسك البيض، حوالي 3-5 دقائق. نرفع المقلاة من على النار ونحاول ازالة الفريتاتا برفق ووضعها في طبق التقديم.
تقطع وتقدم ساخنة.
التفاح من الفواكه المحببة للجميع فهو يتميز بطعم ورائحة من أجمل ما يكون. تفاحة واحدة يومياً تقيك خطر الاصابة بالعديد من الأمراض خاصة مرض السرطان. لذلك، احرصي على تواجد فاكهة التفاح في منزلك على الدوام.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التفاح لمكافحة مرض السرطان التفاح لمكافحة مرض السرطان



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib