ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم

ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم
القاهرة - المغرب اليوم

مع تقلبات الجو وانخفاض درجات الحرارة، لا سيما في فصل الشتاء، يعاني كثيرمن الناس من الخمول والكسل، ما يجعلهم مستغرقين في النوم، طوال اليوم، أو في حالة نعاس مستمرة ، فيعوقهم ذلك عن تأدية وظائفهم على النحو الصحيح.إختصاصية التغذية مها الحسن،التي تحدثت عن أهمّ الأطعمة التي تساهم في علاج الكسل والخمول وتعزِّز النشاط، فقالت:لقد أثبتت بعض الدِّراسات أنَّ هناك بعض الأطعمة التي تساعدعلى زيادة طاقة الجسم ومقاومة التعب،أبرزها:
_ الشوفان: يعدُّ من الأطعمة الصحية. فهو يمنح الإحساس بالشبع، ويزيد طاقة الجسم، ويقاوم الإحساس بالتعب والارهاق.
_ الموز: واحد من أفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، فهو يحافظ على مستوى السكرفي الدم، ويبطئ من عملية الهضم، ما يعطي الشعور بالطاقة على مدار اليوم.
_ البيض المسلوق:غني بالفيتامين"بي" B، والبروتينات الموجودة فيه تساهم في إمداد الجسم بمستويات ثابتة من الطاقة لفترة طويلة.
_ الرمان: يحتوي على مضادات حيوية طبيعية قادرة على ابطاء نموالبكتيريا الضارّة والفيروسات في الجسم. لذا فإنَّ استهلاك نصف كوب منه يومياً يعطي مناعة جيّدة، خصوصاً تجاه البرد والزكام والأنفلونزا.
_ المكسّرات النيئة والفواكه المجففة:غنيّة بمزيج من الدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف الطبيعية. وهي تمدُّ الجسم بمستويات ثابتة من الطاقة.
_ العدس: من أكبرمصادرالطاقة ، وهومن أكثرالأطعمة الصحية التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، والتخلص من التعب والارهاق.
_ حبَّة البركة:إنَّ تناول ملعقة صغيرة منها صباحاً يعطي الجسم نشاطاً خلال ساعات النهارالطويلة. وأثبت العديد من الدراسات العلمية الحديثة فاعليتها في تنشيط الجهازالمناعي، وخفض ضغط الدم، ومقاومة الالتهابات ، وتخفيف آلام المفاصل وأعراض الحساسية.
_ مشروبات الأعشاب: تخفف الاحتقان الناتج عن الحساسية، وبالتحديد مشروب الزعترالمحلّى بالعسل الطبيعي.
_ الزنجبيل:مضادّ للفيروسات، ويمدُّ الجسم بالطاقة.
_ الثوم:يحتوي على مادَّة الليسين، التي تقوّي المناعة وتمنع الالتهابات.حل سحري لعلاج المشاكل الجلدية

وتشيرالدكتورة مها الحسن، إلى أنّ هناك بعض الطرق التي تؤدي إلى زيادة الطاقة، منها:
_ الحدّ من الإجهاد: إذا كان الشخص يمرُّ بأوقات مجهدة، فإنَّ ذلك يستنزف طاقة الجسم. لذا ينصح بممارسة رياضة المشي، أو أخذ حمام دافئ، أو ممارسة اليوغا أو التأمل، للمساعدة على الاسترخاء والحدِّ من استنزاف الطاقة.
_ تناول 4-6 وجبات صغيرة يومياً: وذلك بدلاً من الاعتماد على وجبات الطعام الثلاث الرئيسية.فإنّ ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويوفرمصدراً دائماً للطاقة فيه

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib