عادات حياتية بسيطة نتائج إيجابية كبيرة
آخر تحديث GMT 03:28:53
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

عادات حياتية بسيطة... نتائج إيجابية كبيرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عادات حياتية بسيطة... نتائج إيجابية كبيرة

عادات حياتية بسيطة... نتائج إيجابية كبيرة
القاهرة - المغرب اليوم

نسعى الى تغيير في حياتنا من أجل الإنتقال الى حياة أفضل والإبتعاد عن كل ما هو مزعج. عادة ما نواجه عقبات كثيرة أبرزها، أنّنا لا نعرف من أين نبدأ. ولكن ذلك لا يفترض أن نعمل على التغيير الجذري لأنّ تلك العادات ونمط الحياة الجديد قد تؤدي الى تصادم الأفكار وتشتت العقل والروح. فهل تعلمين أن تغييرات صغيرة في أسلوب حياتكِ المعتاد تسفر عن نتائج إيجابية وتغيير ملموس؟ إنها عادات بسيطة لا تحتاج الى وقت كثير لتنفيذها، وإعتمادها كنمط مثالي في الحياة. والأهم هو أنّكِ ستستطعين الوصول الى تلك العادات وتحافظين عليها وتكتسبين ثقة أكبر بنفسكِ.

 

ركزي على أهداف قابلة للتحقيق، واعملي بالنصائح التالية:

 

التغييرات الأكثر نجاحاً، هي التي يمكن تحقيقها بحرفية. على سبيل المثال، بدلاً من الإنضمام الى النوادي الرياضية لخسارة الوزن وللحصول على جسم صحي، وأنتِ تعلمين مسبقاً أنّكِ لا تستطعين الإلتزام فيها، يمكنكِ إتباع تدريبات صغيرة روتينية في المنزل. هناك الكثير من التعديلات الصغيرة التي يمكن تنفيذها والتي لا تحتاج الى وقت إضافي على الإطلاق. فهل تحتاجين مثلاً إلى مجهود كبير أو وقت أطول لتسبدلي القهوة والمشروبات الغازية بالماء، أو وقت طويل لتضعي إبتسامة على وجهكِ خلال النهار؟

إمضي قدماً في حياتكِ من دون أن تزيدي عدد إلتزاماتكِ، وذلك سيؤدي حتماً الى تحقيق عدد كبير من العادات الجديدة والمفيدة في آن واحد.

 
فما هي هذه التعديلات؟
توقفي  عن تناول الطعام قبل الشبع

تعديلات بسيطة في نظام طعامكِ ستؤدي إلى تغييرات جذرية. وللإحساس بمتعة الطعام، قسمي  طعامكِ على دفعات، ولا تشتتي إنتباهكِ أثناء الوجبات، كتناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز أو العمل أو القراءة. إمضغي الطعام ببطء، خذي منه قضمات صغيرة، وركزي على الطعم والرائحة أيضاً. وخلال الأكل قبل الشبع، إسئلي نفسكِ: هل أحتاج الى المزيد؟ يُستحسن تناول الطعام في صحون صغيرة أو متوسطة الحجم بدلاً من الصحون الكبيرة، ويعود ذلك الى أنّك ستشعرين بالشبع في الحالة الأولى، وتكتفين بالطعام الموجود في الصحن.

 
حمام الإسترخاء

إذا كنتِ تكافحين من أجل النوم، ما رأيكِ بإتباع بعض الإجراءات الروتينية كالقراءة أو إتباع بعض من التمارين الرياضية؟ خذي حماماً من الماء الساخن، فالتغيير في درجة حرارة الجسم يساعد على النوم. حاربي النوم خلال فترات النهار لأنّها تضعف سيطرتك على الدماغ.

 
عززي بعض حواسكِ

إتبعي طريقة الدمج بين حواسكِ. على سبيل المثال، تناولي الطعام وإبقي عينيكِ مغلقتين، يقول العلماء انّ ذلك يساعدكِ على تحسين الذاكرة واللياقة البدنية العقلية. عندما تستخدمين حواسكِ بطريقة غير إعتيادية، تعززين الخلايا العصبية في الدماغ، مما ينشط عمل الخلايا. جربي التمتع برائحة الزهور أثناء الإستماع الى الموسيقى.

 
التمارين المتقطعة

حرق الدهون وتحسين المزاج، يؤديان الى تعزيز الصحة الجسدية بما فيها صحة القلب والأوعية الدموية في وقت قليل. يمكن الحصول على ذلك بإتباعكِ بعض التدريبات المكثفة الرياضية في المنزل، على أن تكون بشكل متقطع. يمكنكِ فعلها أثناء تنظيف المنزل وبعد إنتهاء كل جزء من التنظيف. على سبيل المثال قومي بالحركات الرياضية بعد تنظيف غرفة الجلوس، تابعي عملكِ وإثر الإنتهاء من الغرفة الثانية تابعي التمرين السابق حيثما إنتهيتِ. لا يجب أن تتجاوز التمارين الدقيقتين.

 

أضيفي هذه التغييرات إلى جدول أعمالكِ اليومي، ولتكن من أهم عاداتكِ، ثم شاركينك تجربتكِ.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات حياتية بسيطة نتائج إيجابية كبيرة عادات حياتية بسيطة نتائج إيجابية كبيرة



GMT 16:38 2016 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

عادات حياتية بسيطة... نتائج إيجابية كبيرة

GMT 06:05 2016 الإثنين ,22 آب / أغسطس

عادات حياتية بسيطة... نتائج إيجابية كبيرة

GMT 07:30 2016 الجمعة ,10 حزيران / يونيو

عادات حياتية بسيطة... نتائج إيجابية كبيرة

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib