20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع
آخر تحديث GMT 20:14:25
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع

20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع
القاهرة - المغرب اليوم

عزيزى مريض ضغط الدم المرتفع، تنصحك أحد الأبحاث الطبية بالمشي السريع لمدة 20 دقيقة كسلاح فعال ضد مرض ارتفاع ضغط الدم.

وكشف أطباء أمريكيون أن مرضى ضغط الدم المرتفع شهدوا تحسنا بشكل كبير فى فرص العيش فترة أطول ، حتى إن تمتعوا بمستوى معتدل من اللياقة البدنية.

وفى دراسة أمريكية أجريت على مجموعة من الرجال تخطت أعمارهم 70عاما عانوا من ضغط الدم المرتفع ، حيث وجد أن الاكثر تمتعا باللياقة البدنية تراجعت بينهم بمعدل النصف إحتمالات أن لقون حتفهم فى غضون عقد على الأقل.

وقال الدكتور تشارلز فاسيلس المؤلف الرئيسى للدراسة أن مستوى اللياقة البدنية الذى يمكن تحقيقه من قبل معظم المسنين هو الأنخراط فى المشى السريع لمدة تتراوح مابين 20 إلى 40 دقيقة أغلب أيام الأسبوع .

يأتى ذلك فى الوقت الذى أكدت فيه الدراسات الطبية فوائد ممارسة الرياضة بإنتظام بين المسنين، وقال البروفسيور "بيتر إلوود" من كلية الطب فى جامعة "كاردييف" البريطانية فى دراسة إستمرت 35 عاما وأجريت على نحو 2,500 مسن بساوث ويلز، حيث وجد أن ممارسة ياضة المشى معظم أيام الأسبوع مرتبط بصورة كبيرة بتخفيض خطر الوفاة وفضلا عن التدهورالمعرفى والعته.

من ناحية أخرى، توصى الحكومة الأمريكية بضرورة ممارسة الرياضة لنحو 150 دقيقة أسبوعيا للبقاء بصحة جيدة ، لتجنب الوقوع فريسة للبدانة ومرض السكر فضلا عن أمراض القلب والسرطان .

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع 20 دقيقة من المشي السريع لمحاربة ضغط الدم المرتفع



GMT 17:30 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الكافيين وحرق الدهون في الجسم

GMT 22:29 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع

GMT 21:48 2024 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر

شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول

GMT 00:45 2024 السبت ,11 أيار / مايو

أسباب تأخر الدورة الشهرية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 16:11 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 11:30 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

البطولة المنسية

GMT 13:18 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

نصائح خاصة بـ"يكورات" غرف المعيشة العائلية

GMT 17:37 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير

دار "آزارو" تصدر مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018

GMT 14:44 2012 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

48 مليار دولار لبريطانيا من تجارة العقار العالمية

GMT 05:22 2017 الجمعة ,19 أيار / مايو

«بلانات شباط» و«بلانات الشينوا» (2/2)

GMT 06:17 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

دور المثقف في المجتمعات العربية

GMT 15:18 2012 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"المحرك المميت" أول مسرحية في إطار مهرجان territoria

GMT 05:34 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

بن زايد يبحث مع عبد الرازق تعزيز العلاقات الثنائية

GMT 21:40 2014 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

طنجة من أفضل 10 مدن عالمية للسكن بعد سن التقاعد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib