استقالة وزيرة هولندية من أصول مغربية بسبب "تصريحات عنصرية" صدرت داخل اجتماع لمجلس الوزراء إستشهاد 7 فلسطينيين وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي على خيم النازحين بمواصي خان يونس وزارة الصحة اللبنانية تُعلن ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلى على البلاد إلى 3445 شهيداً و14599 مصاباً استشهاد 3 أشخاص وجرح 9 في الغارة التي شنها جيش الاحتلال الإسرائيلي على منطقة المساكن الشعبية في صور جنوب لبنان الجيش الروسي ينفذ هجومًا بالصواريخ والطائرات المُسيرة على مدينة أوديسا مما أسفر عن مقتل شخصًا وإصابة عشرة آخرين على الأقل حارس منتخب تونس أمان الله مميش يرتكب خطأ فادحاً خلال مواجهة مدغشقر في التصفيات المؤهلة لكاس أمم إفريقيا 2025 زلزال قوي يضرب إندونيسيا بلغت قوته 6.5 درجة على مقياس ريختر زلزال بقوة 4.9 درجة على مقياس ريختر يضرب ولاية ملاطيا وسط تركيا اليويفا يفرض غرامات على الاتحاد الفرنسي لكرة القدم والإسرائيلي عقب الأحداث التي وقعت أمس في باريس ضمن منافسات دوري الأمم الأوروبية وفاة الأميرة اليابانية ميكاسا أكبر أعضاء العائلة الإمبراطورية عن عمر يناهز 101 عاماً

أخر الأخبار

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

GMT 01:42 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب اليوم - تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

القاهرة - المغرب اليوم

هل تعانون من الأرق، ومن مشكلة في النوم؟ هل تذهبون إلى السرير في وقت متأخر لتكسبوا الوقت في الدردشة والحديث مع الأصدقاء؟ يقدم لكم الخبراء نصائح جوهرية للتمتع بنوم سليم حتى تغطون به بارتياح شديد، ومن أبرز هذه النصائح:

النوم باكرًا.. من المهم أن يقبل الإنسان إلى النوم في ساعة مبكرة، خصوصا اذا كان يحتاج للنهوض باكرا في اليوم التالي. على الرغم من أن هذه النصيحة لا تلقى آذانا صاغية.

محاولة الامتناع عن النظر إلى جهاز الخلوي الذكي، بدءًا من ساعة محددة انتم تقررونها، لأنه وبمجرد النظر الى الهاتف فإنكم ستمسكون به لبرهة من الزمن، ما قد يؤخر لحظة خلودكم إلى النوم.

عدم إضاءة الغرفة، إذ تشير الأبحاث بأن الضوء الطبيعي وبكمية كبيرة، يحسن من جودة النوم.

لا تتنازلوا عن النشاطات البدنية، إذ أن الحفاظ على الرياضة تحسن من مقدرتكم على النوم بصورة أفضل، خصوصا ممارسة رياضة المشي في المساء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزيرة الاقتصاد والمالية في المغرب نادية فتاح العلوي

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المصري أحمد عز

القاهرة - المغرب اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن - المغرب اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم ـ المغرب اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - المغرب اليوم

النظام الغذائي

لندن - المغرب اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة - المغرب اليوم