إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية
آخر تحديث GMT 17:40:59
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

التدخين
القاهرة - المغرب اليوم

تعرفين حكماً أنّ التدخين مضر بالصحة، وأكثر. تجهدين للإقلاع عن التدخين ولكنكِ لا توفقين لإنّ رغبتك في الحصول على سيجارة تفوق تلك الخاصة بمعرفتك عن مضار التدخين. والتدخين ليس فقط عادة مضرة، وإنمّا إدمان ليس من السهولة الإقلاع عنه. ويعود السبب في ذلك إلى أنّك تفشلين في وضع برنامج للتعامل مع الأسباب التي تدفعك الى طلب تدخين سيجارة.

 
من خلال التقرير التالي، نقدّم لك أبرز وسائل الطب البديل للتوقف عن التدخين عبر وضع برنامج يومي يعتمد على تفاصيل دقيقة في حياتكِ اليومة.
 
 جدي بديلاً عن النمط الذي تتبعينه خلال تدخين كل سيجارة. على سبيل المثال، إذا رغبتي في التدخين، إستبدلي السيجارة بعلكة أو لبان أو أي من السكاكر التي تأحذ وقتاً لتذويبها في الفم، وبذلك تبقين فمكِ مشغولاً بالطعام.

إتركي دفتر تدوين الملاحظات بين يديكِ دائماً. دوني عليه الأوقات التي تجدين نفسكِ ترغبين خلالها بالتدخين، والدافع الذي جعلكِ تركضين وراء الحصول على سيجارة واحدة. عندما تقرأين هذه الملاحظات ستعرفين لماذا كان لديكِ هذا الدافع القوي لتدخنين. على سبيل المثال، إذا رغبتي في الحصول على سيجارة إثر كل وجبة، عندها ستعلمين أنّ الطعام إحدى دوافع طلب التدخين.

ضعي لائحة بمجموعة من النشاطات لتنفيذها في أوقات الحاجة الشديدة الى التدخين، خاصة بعد تناول الطعام. على سبيل المثال، ما رأيك في المشي خارجاً بعد الغذاء؟ كرري ذلك في الأوقات الاخرى، لتبقي نفسكِ مشغولة دائماً، وبالتالي يبتعد تركيزكِ عن التدخين فقط.

إستشيري طبيبكِ للحصول على بديل عن النيكوتين.

سجلي لائحة بالإيجابيات التي قد تحصلين عليها عندما تقلعين عن التدخين. إقرأي اللائحة بإستمرار، وإحرصي على أن تضم مجموعة من الفوائد الصحية وايضاً المالية.

إحرصي على الجلوس مع مجموعة من الأشخاص الذين يكرهون التدخين. تحدثي معهم عن المخاطر، وإستفيدي من معلوماتهم.
 
إقلعي  عن التدخين خلال سبعة أيام

إرمي كل السجائر خارج المنزل، وإمنعي نفسكِ عن إستعادتها.

 أكثري من ممارسة الهوايات وكل ما تشغلين بها نفسكِ.

أخبري أصدقائك وعائلتك بأنّك ستقلعين عن التدخين خلال أسبوع. وأقضي ما إستطعتي من وقتك مع غير المدخنين.

 إستشيري طبيبك للمساعدة.

 إشتري بديلاً عن النيكوتين، يمكن أن تجدينه في علب السكاكر.

 إبتعدي عن كافة المواقف التي قد تسبب لكِ التوتر والقلق، الذين يدفعانكِ الى التدخين.

ومن الجدير ذكره، أنّ للتدخين مضار عدّة أبرزها أمراض القلب وسرطان الرئة الذي يؤدي الى الوفاة سريعاً. كما يسبب التدخين أمراض لها علاقة بصحة الجلد. ومن المتعارف عليه أنّ التدخين يشكل خطراً على الجنين لدى الأم المدخنة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية



GMT 12:05 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

مشروبات تخلصك من إدمان التدخين

GMT 02:43 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

لعلاج الحموضة.. ابتعدي عن هذه الأطعمة

GMT 00:33 2016 الأربعاء ,17 آب / أغسطس

اثار التدخين على حياة الشخص المدخن

GMT 23:47 2016 الجمعة ,12 آب / أغسطس

اثار التدخين على حياة الشخص المدخن

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 16:11 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 11:30 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

البطولة المنسية

GMT 13:18 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

نصائح خاصة بـ"يكورات" غرف المعيشة العائلية

GMT 17:37 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير

دار "آزارو" تصدر مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018

GMT 14:44 2012 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

48 مليار دولار لبريطانيا من تجارة العقار العالمية

GMT 05:22 2017 الجمعة ,19 أيار / مايو

«بلانات شباط» و«بلانات الشينوا» (2/2)

GMT 06:17 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

دور المثقف في المجتمعات العربية

GMT 15:18 2012 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"المحرك المميت" أول مسرحية في إطار مهرجان territoria

GMT 05:34 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

بن زايد يبحث مع عبد الرازق تعزيز العلاقات الثنائية

GMT 21:40 2014 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

طنجة من أفضل 10 مدن عالمية للسكن بعد سن التقاعد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib