إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية
آخر تحديث GMT 12:09:26
المغرب اليوم -

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية

التدخين
القاهرة - المغرب اليوم

تعرفين حكماً أنّ التدخين مضر بالصحة، وأكثر. تجهدين للإقلاع عن التدخين ولكنكِ لا توفقين لإنّ رغبتك في الحصول على سيجارة تفوق تلك الخاصة بمعرفتك عن مضار التدخين. والتدخين ليس فقط عادة مضرة، وإنمّا إدمان ليس من السهولة الإقلاع عنه. ويعود السبب في ذلك إلى أنّك تفشلين في وضع برنامج للتعامل مع الأسباب التي تدفعك الى طلب تدخين سيجارة.

 
من خلال التقرير التالي، نقدّم لك أبرز وسائل الطب البديل للتوقف عن التدخين عبر وضع برنامج يومي يعتمد على تفاصيل دقيقة في حياتكِ اليومة.
 
 جدي بديلاً عن النمط الذي تتبعينه خلال تدخين كل سيجارة. على سبيل المثال، إذا رغبتي في التدخين، إستبدلي السيجارة بعلكة أو لبان أو أي من السكاكر التي تأحذ وقتاً لتذويبها في الفم، وبذلك تبقين فمكِ مشغولاً بالطعام.

إتركي دفتر تدوين الملاحظات بين يديكِ دائماً. دوني عليه الأوقات التي تجدين نفسكِ ترغبين خلالها بالتدخين، والدافع الذي جعلكِ تركضين وراء الحصول على سيجارة واحدة. عندما تقرأين هذه الملاحظات ستعرفين لماذا كان لديكِ هذا الدافع القوي لتدخنين. على سبيل المثال، إذا رغبتي في الحصول على سيجارة إثر كل وجبة، عندها ستعلمين أنّ الطعام إحدى دوافع طلب التدخين.

ضعي لائحة بمجموعة من النشاطات لتنفيذها في أوقات الحاجة الشديدة الى التدخين، خاصة بعد تناول الطعام. على سبيل المثال، ما رأيك في المشي خارجاً بعد الغذاء؟ كرري ذلك في الأوقات الاخرى، لتبقي نفسكِ مشغولة دائماً، وبالتالي يبتعد تركيزكِ عن التدخين فقط.

إستشيري طبيبكِ للحصول على بديل عن النيكوتين.

سجلي لائحة بالإيجابيات التي قد تحصلين عليها عندما تقلعين عن التدخين. إقرأي اللائحة بإستمرار، وإحرصي على أن تضم مجموعة من الفوائد الصحية وايضاً المالية.

إحرصي على الجلوس مع مجموعة من الأشخاص الذين يكرهون التدخين. تحدثي معهم عن المخاطر، وإستفيدي من معلوماتهم.
 
إقلعي  عن التدخين خلال سبعة أيام

إرمي كل السجائر خارج المنزل، وإمنعي نفسكِ عن إستعادتها.

 أكثري من ممارسة الهوايات وكل ما تشغلين بها نفسكِ.

أخبري أصدقائك وعائلتك بأنّك ستقلعين عن التدخين خلال أسبوع. وأقضي ما إستطعتي من وقتك مع غير المدخنين.

 إستشيري طبيبك للمساعدة.

 إشتري بديلاً عن النيكوتين، يمكن أن تجدينه في علب السكاكر.

 إبتعدي عن كافة المواقف التي قد تسبب لكِ التوتر والقلق، الذين يدفعانكِ الى التدخين.

ومن الجدير ذكره، أنّ للتدخين مضار عدّة أبرزها أمراض القلب وسرطان الرئة الذي يؤدي الى الوفاة سريعاً. كما يسبب التدخين أمراض لها علاقة بصحة الجلد. ومن المتعارف عليه أنّ التدخين يشكل خطراً على الجنين لدى الأم المدخنة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية إقلعي عن التدخين بتقنيات طبيعية



GMT 12:05 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

مشروبات تخلصك من إدمان التدخين

GMT 02:43 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

لعلاج الحموضة.. ابتعدي عن هذه الأطعمة

GMT 00:33 2016 الأربعاء ,17 آب / أغسطس

اثار التدخين على حياة الشخص المدخن

GMT 23:47 2016 الجمعة ,12 آب / أغسطس

اثار التدخين على حياة الشخص المدخن

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib