طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام
آخر تحديث GMT 03:18:52
المغرب اليوم -

طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام

طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام
القاهرة ـ المغرب اليوم

يتطلّب التخلص من الوزن الزائد صبرًا، إرادة وتغييرًا شاملًا في روتينك اليومي. وقد يتملكك الملل أو الاكتئاب أثناء الحمية مما يدفعك الى التخلي عن نظامك الغذائي وتناول الطعام بصورة زائدة للتخلص من هذه الأحاسيس المزعجة. فبعض الأطعمة تعطي شعورًا بالسعادة وتُحسن الحالة المزاجية.

تجنباً لإفساد حميتك نقدم لك 5 طرق للتغلب على سوء الحالة المزاجية من دون اللجوء الى الطعام.
الضحك

أثبتت دراسة حديثة أن مشاهدة العروض الكوميدية لمدة ساعة تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية توازي تلك التي يتم حرقها عند المشي لمدة 30 دقيقة. نفس الحال ينطبق على مشاهدة أفلام الرعب حيث أنّ الجسم في هذه الحالات يُفرز مادة الأدرينالين التي تحفز حرق السعرات الحرارية.
الفخر بانجازاتك

الشعور بالفخر عند تحقيق أي انجاز في عملية فقدان الوزن يرفع من روحك المعنوية ويساعد على تحسين الحالة المزاجية. ابحثي عن أي تغيرات ايجابية ولو بسيطة ظهرت أثناء حميتك وذكري نفسك بها دوماً لرفع معنوياتك. ليس من الضروري أن تكون هذه التغيرات نقصان عدة كيلوغرامات من وزنك على الميزان، فمجرّد أن بعض ملابسك القديمة أصبحت تلائمك مرة أخرى أو عبارة مديح من المحيطين بك تعتبر انجازًا تفخرين به. فلا تستهيني بأي تطور ولو بسيط.
المداومة على الحركة

الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز يصاحبه دوماً تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية والتي تتسبب في زيادة الوزن. بدلًا من تناول الطعام أثناء مشاهدة برنامجك المفضل خذي وقتًا مستقطعًا أثناء فترة الاعلانات وتحركي فى أرجاء المنزل. بهذه الطريقة تتخلصين من الشعور بالملل الذي يصاحب جلوسك لفترات طويلة وتبعدين ذهنك عن التفكير في تناول الطعام.
جربي شرب الماء أولًا

عند شعورك بالقلق أو الملل الذي قد يدفعك لتناول الطعام، جربي أولاً شرب كوب كبير من الماء البارد مع الاسترخاء عند فعل ذلك. الماء قد يخلصك من الشعور بالجوع الذي يصاحب المشاعر السيئة فالجسم عادة ما يخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش.
الاستمتاع بضوء الشمس

الاستمتاع بنزهة نهارية في ضوء الشمس يخلّص الجسم من آثار الهرمونات التي تبعث على الخمول وتشعرك بالضيق والملل. حاولي دوماً تخصيص وقت ولو بسيط للخروج يومياً أثناء النهار لتحسين حالتك المعنوية وتجديد طاقتك وحيويتك.

الاستسلام للشعور بالاكتئاب والضيق قد يدفعانك إلى إفساد نظامك الغذائي. حاولي التغلب على هذه المشاعر السلبية بواحدة من الطرق السابقة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام طرق لتحسين حالتك المزاجية من دون اللجوء للطعام



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib