تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات
آخر تحديث GMT 16:40:03
المغرب اليوم -

تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات

تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات
بيروت-المغرب اليوم

توصي اختصاصية التغذية الدكتورة خلود حبيب بتناول أغذية تحقق التوازن للجسم كالحبوب الكاملة والأسماك والخضار المحلية والفواكه للوقاية من أمراض كثيرة منها السرطانات وأمراض القلب والسكري والروماتيزم.
وتبين الاختصاصية أن وجبة الفطور مهمة جدا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه وأعماله خلال اليوم فالأشخاص الذين يتجاوزون تلك الوجبة يصابون بالإعياء والخمول الجسدي والذهني طوال اليوم وينعكس ذلك على عمليات الحفظ والتذكر لديهم نتيجة انخفاض مستوى الطاقة والسكر بالدم.
وتنصح الدكتورة حبيب بضرورة ممارسة الرياضة بعيدا عن الأماكن المزدحمة والمغلقة لمنح الجسم الطاقة والنشاط محذرة من ممارستها بعد الأكل مباشرة لأن الجسم عند تناوله وجبة الطعام فإن القلب يضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي لإنجاز عملية الهضم بشكل طبيعي فتنقص كمية الاوكسجين والدم الواصلة للمخ والعضلات فيشعر الانسان عندها بالنعاس ويفضل الاسترخاء أو النوم لتمكين الجهاز العصبي من الراحة.
وتشير إلى إمكانية ممارستها بعد الاكل بساعتين أو ثلاث حتى يكون الجهاز الهضمي قد أنجز عملياته البيولوجية هضم الوجبة وعندها يستطيع المخ أن يفرز مواد مهدئة تدعى أندروفين تحدث البهجة الطبيعية والفرح والسعادة.
وتبين الدكتورة حبيب ضرورة النوم لوقت كاف لأن مهمة الإطراح تنشط خلال هذه الفترة فالجسم بعد تناول وجباته الثلاث خلال النهار تعمل اجهزة الهضم والقلب والدوران والتنفس على ايصال نواتج الهضم والاوكسجين إلى الخلايا والنسج وبالتالي تنتج مواد وفضلات مختلفة وحتى لا تتراكم وتكون سببا في إحداث حالات مرضية فإن الجسم يتخلص منها عن طريق أجهزة الإطراح المختلفة الأمر الذي ينشط ليلا.
وتوصي الاختصاصية أن تتضمن الوجبة الغذائية 50 بالمئة حبوبا كاملة و25 بالمئة خضارا في موسمها و20 بالمئة بقوليات و 5 بالمئة أعشابا بحرية وطحالب وأسماك بحرية مشوية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 05:08 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الفرنسي وزوجته يزُوران ضريح الملك محمد الخامس

GMT 03:51 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الكعبي يطارد هداف الدوري اليوناني

GMT 06:49 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي نصائح مهمة لتنظيف خزانات المطبخ من الدهون

GMT 20:26 2018 السبت ,05 أيار / مايو

9 أشياء تكرهها حواء في مظهر آدم

GMT 00:06 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

سيمونا هاليب تتصدّر التصنيف العالمي للاعبات التنس

GMT 08:44 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة لطيفة تعلن أنّ ألبومها الأخير حقّق مبيعات كبيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib