الدكتور ماجد زيتون يحذِّر من حِرمان الجسم خلال الريجيم
آخر تحديث GMT 20:50:07
المغرب اليوم -

كشف لـ"المغرب اليوم" عن أطعمة تخفِّض نسبة الكوليسترول

الدكتور ماجد زيتون يحذِّر من حِرمان الجسم خلال "الريجيم"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الدكتور ماجد زيتون يحذِّر من حِرمان الجسم خلال

الدكتور ماجد زيتون
القاهرة- شيماء مكاوي

كشف استشاري التغذية والسمنة، الدكتور ماجد زيتون إنَّ هناك أطعمة من شأنها تقليل الكوليسترول في الدم، ومنها الثوم، الذي يعد من الأطعمة المفيدة للغاية وتساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

وأضاف زيتون، خلال حديث لـ"المغرب اليوم"، أنَّ الفاكهة والخضروات أيضًا مفيدة؛ لأنها غنية بالألياف وسعرتها معتدلة، فتخفض الوزن وتقلل الكوليسترول وتمنع الإمساك، واللحوم قليلة الدهون والأسماك والدواجن من شأنها أيضًا تقليل الكوليسترول شرط أنَّ تكون قلية الدهن وليست محمَّرة في الزبدة أو السمن أو الزيت، وهناك أيضًا جوز الهند الذي يوصف بـ"الرائع" لتقليل الكوليسترول في الدم لاسيما مع تناول ماء جوز الهند مباشرة من الثمرة.

وجميع الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخبز الكامل والأرز الكامل والشوفان والمعكرونة والبطاطس والتفاح والكمثرى والفاصوليا تقلل الكوليسترول بشكل كبير في الدم، بحسب زيتون.

أما عن الأسماك ولاسيما السردين والماكريل والسالمون مفيدة جدًا للقضاء على الكوليسترول لاحتوائها على الأوميجا 3، وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان المعروف بالزيت الحار يعملان على تقليل الكوليسترول في الدم.

ويتابع: "ومن هنا لابد أنَّ يحتوي أي نظام غذائي سليم على هذه الأطعمة حتى يتم تقليل الوزن بصورة سليمة، وللأسف قليلون من يفعل ذلك فالجميع يعتقد أنه إذا أردت تقليل وزنك فعليك بالامتناع عن تناول جميع الأطعمة، وهذا خطأ كبير وبمرور الوقت قد يتمرَّد الجسم على حالة الحرمان الشديد، الذي يتعرض له ونلاحظ ثبات في الوزن وعدم نزول الوزن وهذا يعني إنَّ النظام الغذائي الذي تتبعه نظام خاطئ.

وأشار الدكتور ماجد أنه هناك أطعمة أيضًا تساعد على الحصول على صحة أفضل وتحسِّن كثيرًا من مظهر الوجه مثل: البطاطا الحلوة فهي تعد مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين التي تساعد على محاربة الجذور الحرة المسبِّبة للشيخوخة، كما إنَّ أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السمك الدهني تغذي البشرة وتبقيها ندية ولينة ورطبة؛ فتناول شرائح السلمون مع سلطة الخضار والبطاطا المسلوقة أو بأية طريقة أخرى تفضلينها تحصلين على بشرة نضرة.

والبيض مهم جدًا لشعر صحي؛ حيث يتألف الشعر أساسًا من بروتين اسمه الكيراتين، ولذلك فإنَّ البروتين الموجود في البيض يساعد على نمو الشعر وتلطيفه، بحسب زيتون.
ومن هنا فالأطعمة بمختلف أنواعها وأشكالها لها فائدة للجسم، ويجب ألا نمتنع عن تناول أي منها، ولكن يمكننا أنَّ نتناول جميعها ولكن بنسب قليلة نأخذ منها الفائدة دون ضرر.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتور ماجد زيتون يحذِّر من حِرمان الجسم خلال الريجيم الدكتور ماجد زيتون يحذِّر من حِرمان الجسم خلال الريجيم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 17:57 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

«حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب
المغرب اليوم - «حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية

GMT 19:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب الماء الصالح للشرب في مدينة بركان المغربية

GMT 03:47 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان السادات تنفي تورط مبارك في اغتيال الرئيس الراحل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib