أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن
آخر تحديث GMT 16:53:27
الأحد 9 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
خروج أكثر من 200 ألف شخص إلى الشوارع في مدينة ميونخ جنوبي ألمانيا للاحتجاج على الانجراف نحو اليمين في البلاد المحتجزون الإسرائيليون المفرج عنهم يطالبون نتنياهو بالمضي قدماً في المرحلة الثانية من اتفاق وقف النار في غزة قوات سوريا الديمقراطية تشن هجمات على محاور حلب وتسفر عن مقتل 15 عنصراً من الفصائل الموالية لتركيا استشهاد 6 أشخاص وإصابة 2 في غارة إسرائيلية استهدفت شرق لبنان الوسطاء يبلغون حماس ببدء انسحاب القوات الإسرائيلية من طريق صلاح الدين في دير البلح وإعادة فتحه أمام الحركة بدء نقل الدفعة السابعة من المرضى والجرحى الفلسطينيين عبر معبر رفح لتلقي العلاج في الخارج ضمن اتفاق وقف إطلاق النار السلطات الأميركية تعلن مقتل جميع ركاب طائرة تحطمت بألاسكا رصد حطام "الطائرة الأميركية" في ألاسكا على بحر متجمد السلطات الأمريكية تسمح بعودة سكان المناطق المنكوبة بكاليفورنيا إلى منازلهم ارتفاع عدد الأسرى الفلسطينيين المحررين المنقولين للمستشفى إلى 7
خروج أكثر من 200 ألف شخص إلى الشوارع في مدينة ميونخ جنوبي ألمانيا للاحتجاج على الانجراف نحو اليمين في البلاد المحتجزون الإسرائيليون المفرج عنهم يطالبون نتنياهو بالمضي قدماً في المرحلة الثانية من اتفاق وقف النار في غزة قوات سوريا الديمقراطية تشن هجمات على محاور حلب وتسفر عن مقتل 15 عنصراً من الفصائل الموالية لتركيا استشهاد 6 أشخاص وإصابة 2 في غارة إسرائيلية استهدفت شرق لبنان الوسطاء يبلغون حماس ببدء انسحاب القوات الإسرائيلية من طريق صلاح الدين في دير البلح وإعادة فتحه أمام الحركة بدء نقل الدفعة السابعة من المرضى والجرحى الفلسطينيين عبر معبر رفح لتلقي العلاج في الخارج ضمن اتفاق وقف إطلاق النار السلطات الأميركية تعلن مقتل جميع ركاب طائرة تحطمت بألاسكا رصد حطام "الطائرة الأميركية" في ألاسكا على بحر متجمد السلطات الأمريكية تسمح بعودة سكان المناطق المنكوبة بكاليفورنيا إلى منازلهم ارتفاع عدد الأسرى الفلسطينيين المحررين المنقولين للمستشفى إلى 7
أخر الأخبار

أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن

صورة تعبيرية
لندن - ماريا طبرني

كشفت أخصائية التغذية الهندية بريا بانسال ان «الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية لوظائف الجسم الطبيعية». مضيفة «على الرغم من توفرها في كثير من الأحيان في شكل مكملات، إلا أن مصادرها الطبيعية توجد في الأطعمة الكاملة. لذا يوصى دائمًا بالحصول على الفيتامينات من نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد فقط على المكملات»، وذلك وفق ما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن
توصي بانسال بالحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة الأخرى من خلال الأطعمة الطبيعية. يمكن القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.

استشر أخصائي رعاية صحية
تقول بانسال إنه إذا كنت تشك في وجود نقص أو لديك قيود غذائية معينة، فمن المستحسن استشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل. يمكنهم تقييم احتياجاتك الفردية وتقديم توصيات مخصصة، بما في ذلك ما إذا كنت قد تستفيد من مكملات الفيتامينات.

1. فيتامين (د)
يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في إدارة الوزن.

وتشرح بانسال أنه يساعد في تنظيم إفراز الأنسولين ويعزز امتصاص الكالسيوم ويؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي. كما يمكن أن تساهم المستويات الكافية من فيتامين (د) في تحسين حساسية الأنسولين ودعم وزن الجسم الصحي.

وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين (د) ضوء الشمس والأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل) ومنتجات الألبان المدعمة والبيض.

2. فيتامينات (ب)
تقول بانسال ان «مركب فيتامين (ب) بما في ذلك فيتامينات (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 ، ب 12) تشارك في استقلاب الطاقة وتدعم تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للحصول على الطاقة.

وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامينات (ب) الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان.

3. فيتامين (سي)
يُعرف فيتامين (سي) بخصائصه المعززة للمناعة، ولكنه يلعب أيضًا دورًا في إدارة الوزن. حيث يساعد في إنتاج الكارنيتين (مركب يساعد الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة).

وتؤكد بانسال أن فيتامين (سي) يدعم تكوين الكولاجين الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد أثناء فقدان الوزن.

وتعتبر الفواكه الحمضية والتوت والكيوي والفلفل الحلو والخضروات الورقية مصادر ممتازة لفيتامين (سي).

4. فيتامين (هـ)
فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا الجسم من الأكسدة، وفق بانسال التي تؤكد «انه يدعم فقدان الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي الصحي والحماية من الالتهابات».

وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ ) المكسرات والبذور والسبانخ واللفت والأفوكادو.

5. المغنيسيوم
على الرغم من أن المغنيسيوم ليس فيتامينًا تقنيًا، إلا أنه معدن مهم يدعم جهود إنقاص الوزن. إذ يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويدعم إنتاج الطاقة ويعزز وظيفة العضلات الصحية.

وتخلص بانسال الى القول «ان الخضر الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات كلها غنية بالمغنيسيوم».

وفي النهاية يجب استشارة اختصاصي التغذية الخاص للحصول على تشخيص وعلاج دقيق.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي

دراسة تكشف أن تناول مكمل مُتعدد الفيتامينات يُساعد كبار السن على إبطاء تدهور الذاكرة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن



نانسي عجرم بإطلالة راقية وفخّمة بالبدلة البيضاء

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 23:10 2025 السبت ,08 شباط / فبراير

نتنياهو يقدم "البيجر الذهبي" هدية لترامب
المغرب اليوم - نتنياهو يقدم

GMT 16:40 2025 الأحد ,09 شباط / فبراير

أحمد حلمي يرد على انتقادات إفيه "مصري وصف أول"
المغرب اليوم - أحمد حلمي يرد على انتقادات إفيه

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 18:55 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 18:18 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 12:46 2025 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

إيلون ماسك يعود إلى المحكمة في قضية شراء "تويتر"

GMT 12:40 2025 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

روسيا وفيتنام تتفقان على تعزيز التجارة والنقل البحري بينهما

GMT 10:40 2025 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

أشرف حكيمي يكشف سر رقصة "البطريق" وعلاقته بوالدته

GMT 19:02 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 18:39 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 21:47 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

جو بايدن يخفف أحكاماً صادرة بحق 2500 شخص
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib