نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
آخر تحديث GMT 20:06:50
المغرب اليوم -

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

ممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف
القاهرة - المغرب اليوم

تحولت مراكز التسوق المغلقة "المولات" إلى مكان جاذب لممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف، هربا من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، إلا أن المشي في المساحات المغلقة يحتاج إلى شروط مهمة لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة.
يجد عشاق رياضة المشي في مراكز التسوق "المولات" المنتشرة بكثرة  ملاذا خلال فصل الصيف لممارسة رياضتهم المفضلة، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
وترى أخصائية العلاج الطبيعي، آزال رائد أبو لحوم، أن المشي في المولات يحقق فوائد صحية مهمة للإنسان، ويحافظ على النشاط البدني رغم الطقس الحار والأجواء الصعب في الخارج.

لكن يجب الاقتداء ببعض النصائح المهمة حتى يكون المشي رياضة تحقق الفوائد الصحية التي نرجوها، كما تقول الأخصائية وهي:
-ارتداء حذاء مريح والبدء بوتيرة سهلة للإحماء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
-زيادة السرعة حتى تصبح عملية التنفس أصعب من المعتاد.
-الحافظ على هذه النسق في المشي لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة دون تقطع.
- بالإمكان زيادة حدة الحركة عن طريق صعود الدرج أو المشي بسرعة أكبر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
-يفضل تخفيض وتيرة المشي في نهاية الجولة بدلا من التوقف فجأة.

وتوفر مراكز التسوق خلال فصل الصيف ظروفا ايجابية للناس من أجل ممارسة المشي بعيدا عن ارتفاع الحرارة في الخارج، وذلك من خلال العناصر التالية :

-وجود بيئة داخلية ملائمة ملائمة للحركة بفضل توافر نظام التكييف.
-أرضية مستوية تقلل من مخاطر التعثر والسقوط خاصة بالنسبة لكبار السن.
-بالإمكان مشاركة الأصدقاء وأفراد الأسرة في المشي داخل المول.
-عدم التقيد بلباس معين ومنح الأريحية للأفراد في اختيار اللباس المريح والمناسب لهم.
-توفر خدمات صحية مناسبة مثل الحمامات ومقاعد أو أماكن للجلوس والراحة.
-ظروف آمنة داخل المولات على مدار اليوم وحتى في الليل.
-الاستجابة الطبية السريعة في حال حدوث طارئ أو بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

وتحقق رياضة المشي فوائد صحية مهمة للانسان حيث تسهم في:

تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول.
خفض ضغط الدم وتحسين معدلات السكر ( النوع الثاني).
تحسين التمثيل الغذائي.
تقوية العظام والحافظ على صحة المفاصل.
تقوية العضلات والتخفيف من حدة التوتر النفسي وتخليص الجسم من الطاقة السلبية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

المشي المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

 

تناول 5 قطع من الفواكه والخضراوات يومياً يعادل المشي 4000 خطوة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة



هيفاء وهبي تخطف الأنظار بحقائب صغيرة وتتصدّر أحدث صيحات الموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 13:05 2025 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

أحمد فهمي يكشف عن العيوب القوية في شخصيته
المغرب اليوم - أحمد فهمي يكشف عن العيوب القوية في شخصيته

GMT 00:32 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

نهضة بركان يعود بفوز ثمين من جنوب أفريقيا

GMT 19:04 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

أسامة هيكل يعلن عن خطة ترويجية لمدينة الإنتاج الإعلامي

GMT 20:21 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

الدرك الملكي يعتقل متهمين بالتحرش في شيشاوة

GMT 03:10 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

أيتن عامر تستعد لعرض فيلم "بيكيا" مع محمد رجب

GMT 03:04 2018 الثلاثاء ,29 أيار / مايو

الجزائر تنظم أكبر مائدة إفطار في العالم

GMT 00:24 2018 الأحد ,13 أيار / مايو

6.6 مليارات دولار أرباح سوني العام الماضي

GMT 03:58 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

"آبل" تحدد موعد إطلاق سماعتها الذكية "HomePod"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib