أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات التخسيس
آخر تحديث GMT 15:56:01
المغرب اليوم -

بيَّن لـ " المغرب اليوم" أنَّ الكثير يتسائلون لماذا وزني لم ينقُص

أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات "التخسيس"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات

أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي
القاهرة ـ ندى أبو شادي

كشف أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي والحاسة السادسة "grand master" عن كيفية التغلب على صُعوبات التخسيس.

وقال شعبان في تصريح خاص إلى موقع "العرب اليوم"، "كثيرون يشتكون من الصعوبات التي يواجهوها أثناء التخسيس، وكثيرون يتسائلون لماذا وزني لم ينقص رغم أتباعي العديد من الحميات الصعبة".

ونقدم خلال التقرير التالي 10 طرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس

أولًا: لابد أن تفعله حتى تنقص وزنك هو النوم بشكل جيد، لأنَّ النوم له تأثير مُباشر على هرمون النمو GH الذي يتم تحفيزه ويفرز أثناء النوم وهو من الهرمونات الهامة والأساسية لحرق الدهون.

ثانيًا : لابد أن نقلل من افراز هرمون الأنسولين لأنَّه يُعتبر من معوقات حرق الدهون عن طريق  تقليل الكربوهيدرات، ونتناول ثلاث وجبات يوميًا وممنوع السناك بين كل وجبة لأنَّها تعمل على تحفيز هرمون الأنسولين فتعوق حرق الدهون.

ثالثًا : يجب ألّا نزيد من البروتين بشكل ملحوظ لأنَّ الزائد منه من الممكن أن الجسم يضيف له بعض المُركبات ويخزنه في الجسم على شكل دهون فيزيد وزنك وتزيد الدهون في جسمك.

رابعًا: وجبة الإفطار هامة للغاية فلابد من تناولها حتى لو بشكل خفيف، فهي هامة لإتزان الجسم حتى تتم عمليه حرق الدهون، فلو امتنعنا عن تناول الإفطار يبدأ الجسم في تزين الوجبة التالية لها خوفًا من فترة عدم وجود طعام بالإفطار.

خامسًا : من يريد استخدام مُكملات غذائية أو أدوية للتخسيس "supplement" فهناك الـ CLA، و carnitine جيدين للتخسيس.

سادسًا : علينا ألّا نهمل الرياضة حتى لو رياضة خفيفة ومن أجملها للتخسيس الـ cardio و zumba.

سابعًا : لابد أن يكون الإخراج جيد لديك (دورة المياه للاخراج مرة أو مرتين فى اليوم) والحرق قوي، حتى تضمن أن الجسم يكون لديه القدرة بسهوله على التخسيس.

ثامنًا: لا نأكل قبل النوم وإذا كنت تشعر بالجوع فعليك تناول شئ خفيف لسد الجوع يكون به ألياف لسد الشعور بالجوع.

تاسعًا : علينا الإبتعاد تمامًا عن السكر وجميع أنواعه حتى الكاربوهيدرات قللوا منها قدر الإمكان.

عاشرًا : البعد عن الملح والموالح أوعلى الأقل نقلل منها لأنَّها تخزن الماء في الجسم وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.

قد يهمك ايضا :

أحمد شعبان يكشف أهمية الجانب المُشرق للحياة

أحمد شعبان يُوضِّح أنّ قانون "الكارما" أكبر وأخطر مما نتوقَّع

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات التخسيس أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات التخسيس



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 04:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية في المغرب
المغرب اليوم - ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية في المغرب

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
المغرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 11:39 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
المغرب اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 14:51 2023 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

هيفاء وهبي بإطلالة رمضانية أنيقة وراقية

GMT 20:12 2022 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تويتر تبحث أزمة توثيق الحسابات
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib