مصطفى البحيري يكشف عن طرق تفادي السمنة في الأعياد
آخر تحديث GMT 03:25:23
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

نصح بالبعد عن المأكولات الدسمة والمقلية

مصطفى البحيري يكشف عن طرق تفادي السمنة في الأعياد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مصطفى البحيري يكشف عن طرق تفادي السمنة في الأعياد

استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور مصطفى البحيري عن نصائح لتجنب السمنة في وقت الأعياد.

وقال في حوار خاص إلى " المغرب اليوم " "مع بداية كل عام يحل علينا موسم الأعياد و هو وقت الاحتفال مع العائلة والأصدقاء، حاملًا معه كل ألوان المأكولات و المشروبات من البروتين , وبخاصة "الديك الرومي" وهوأحد طقوس الاحتفال بالعام الجديد في شتى أنحاء العالم وكذلك الحلوى مثل كعك العيد والشيكولاتة والبسكويت ، وهناك  نصائح للاستمتاع بالعيد ولكن من خلال تنظيم وجباتنا واختيار أنواع معينة من الأطعمة المفيدة مثل" :

- "الديك الرومي" والذي يعتبر من أكثر الأطباق شهرة و يُقبِل الناس على إعداده في عيد الميلاد مزينًا بالأرز والمكسرات المتنوعة ،ويعتبر الديك الرومي مصدرًا جيدًا للبروتينات وفيتامينات B12 و B6 وA والمعادن كالسيلينيوم والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم ويمتاز الديك الرومي بأنه يحتوي على نسبة منخفصة من الدهون , وبخاصة منطقة الصدر التي ينصح بتناولها من بعد نزع الجلد، و يساعد على تحسين المزاج وتخفيف الأرق كونه غني بالأحماض الأمينية والسيروتونين والتربتوفان.

- الكعك والبسكويت "الكوكيز" وهي لذيذة ومفيدة تحتوي على قيمة غذائية عالية كونها غنية بالمكسرات والفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات المعدنية و لكنها أيضًا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والدهون , لذلك يجب تقنين تناولها وعدم الإكثار منها .

- "الشيكولاتة والحلوى" , حيث يتم إعداد شوكولاتة خاصة للكريسماس بأشكال والوان مختلفة على شكل بابا نويل أو أجراس ذهبية أو عصا بابا نويل وغيرها من الأشكال الجميلة التي تُدخل البهجة إلى قلوب الأطفال والكبار وتحتوي الشوكولاتة على سعرات حرارية عالية , وينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة و التي تحتوي على الأقل 70 % من الكاكاو، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويد التي تعزز هورمون السعادة السيروتونين.

ومع تعدد المأكولات والعزائم تحدث اضطرابات المعدة وزيادة الوزن , ولكي نحظى بموسم أعياد سعيد وصحي ولتفادي زيادة الوزن ينصح د. مصطفي البحيري ماجستير التغذية العلاجية وعلاج السمنة مراعاة بعض الأمور والإرشادات التالية:

-  ضرورة تناول وجبة الفطور أثناء العيد كونها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ولتفادي حدوث الصداع ونقص السكر في الدم خلال النهار.

- تجنب المأكولات الدسمة والمقلية، والسعي إلى الأكل المشوي، المسلوق أو المطبوخ على البخار.

- محاولة زيادة مستوى التمارين الرياضية خلال عطل الأعياد , حيث تزداد عادة كمية الطعام التي نتناولها.

- تناول الطعام ببطء والإستمتاع بتذوق الطعام .

- تناول الطعام الذي يناسب وضعك الصحي، وبخاصة إن كنت تعاني من ضغط دم أو سكري أو كوليسترول وغيره فلا تغريك الأطعمة وتنسيك ما تعاني به من أمراض ومشاكل صحية.

-  الإكثار من تناول المياه وتقليل الشاي والقهوة.

قد يهمك ايضا : مصطفى البحيري يوضح نظامًا غذائيًا لمرضى متلازمة الأمعاء

الهنود يستهلكون كميات أقل بكثير من الكالسيوم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصطفى البحيري يكشف عن طرق تفادي السمنة في الأعياد مصطفى البحيري يكشف عن طرق تفادي السمنة في الأعياد



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:49 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
المغرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 09:10 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
المغرب اليوم -

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش

GMT 13:50 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مطعم مبني على طراز كنسي في اليابان
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib