تغيير نمط الحياة ونوعيَّة الطَّعام تُساعد على تنمية الذَّكاء
آخر تحديث GMT 06:45:22
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

الدُّكتورة عطيَّات الصَّادق إلى "الامارات اليوم":

تغيير نمط الحياة ونوعيَّة الطَّعام تُساعد على تنمية الذَّكاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تغيير نمط الحياة ونوعيَّة الطَّعام تُساعد على تنمية الذَّكاء

الدُّكتورة عطيَّات الصَّادق
القاهرة - شيماء مكاوي

أكَّدت استشاري العلاقات الأسرية والطاقة البشرية، الدكتورة عطيات الصادق في حديث إلى "العرب اليوم"، أن "هناك خطوات مفيدة لتنمية الذكاء، حيث تختلف درجته من فرد إلى آخر، طبقًا لعوامل عدة، لعل أهمها الاستعداد الوراثي، وأجواء النشأة، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة بعض التمرينات لتنمية الذكاء، فهناك بعض الخطوات المفيدة لذلك".
وتابعت، "منها ممارسة التمرينات الرياضية، فهي لا تحافظ على صفاء ذهنك فحسب، بل تُعزِّز الذكاء أيضًا، فقد أثبتت إحدى الدراسات التي قدمتها جامعة "جنوب كارولينا" الأميركية، أن تلك التمرينات لا تسهم في إنشاء "الميتوكوندريا"، (خلايا صغيرة الحجم تمد الجسم بالطاقة) في العضلات فقط، بل وفي المخ أيضًا، مما يجعل الأخير يعمل بشكل أسرع وأكثر فاعلية بعد التمرينات".
وأضافت، "ويرجى الملاحظة أن نوعية الطعام الذي نتناوله هو الذي يُحدِّد مقدار الذكاء لدينا، ففي الوقت الذي تهتم به باللياقة البدنية، يجب أيضًا الانتباه للأغذية، فليس الهدف من الطعام هو سد حاجة الجسم، بل والعقل أيضًا، لذا يجب أن تتناول العناصر الغذائية التي تحافظ على سلامة هذا العقل، وتُنمِّي قدراته، ومن أهم تلك الأغذية التوت، والأسماك، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تأجيل التدهور المعرفي، وكذلك "أوميغا3"، التي تساعد على تجديد خلايا المخ، كما يمكنك الحفاظ على مستويات "الجلوكوز" في الدم، بواسطة تناول المكسرات كوجبات بينية خلال اليوم".
وأشارت إلى أنه "ينبغي تغيير نمط حياتك؛ فعلى الرغم من أنها تبدو فكرة سخيفة، تلك التي تقول، إن طريقة اختيارك لملابسك يمكن أن تُؤثِّر في أدائك العقلي، إلا أن الدراسات أثبتت ذلك بالفعل، حيث قام بعض العلماء بإجراء اختبار نفسي لبعض الأفراد عن تأثير ارتداء الملابس المعتادة، والملابس التي يتم تصميمها بشكل فني وفريد، لتكون النتيجة أن تأثير الملابس الجديدة غريبة التصميم أكثر إيجابية من مثيلاتها المعتادة".
وأوضحت أن "العادات السيئة تُؤثِّر سلبًا على الأداء العقلي للفرد، مثل: تناول المنبهات في أوقات متأخرة من الليل والنوم في وقت متأخر ولأوقات قصير، لذا يجب أن يحصل الجسم على قدر كاف من النوم بمعدل يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات، كما يُؤثِّر على إعادة توزيع أثاث حجرة النوم على الأداء العقلي"، مشيرة إلى أنه "ربما لاحظت أن الأذكياء يبدون غرباء الأطوار أحيانًا، ويعود السبب في ذلك لما يقومون به من حديث مستمر مع النفس بصوت مرتفع أحيانًا، وهذا ما ستقوم به أنت لتنمية قدراتك العقلية، فعليك أولًا القيام بترديد الكلمات التي تتفوه بها لكي يساعد ذلك في تثبيت المعلومة، وتقوية الذاكرة، والقدرة على التركيز".
ولفتت إلى أن "إحدى الدراسات التي قام بها معهد "ماكس بلانك" للإدراك البشري وعلوم المخ أثبتت أن قدرة الذاكرة على الاستيعاب أعلى عند أولئك الذين لديهم أحلام يقظة، أي أنهم أكثر ذكاء من غيرهم".

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغيير نمط الحياة ونوعيَّة الطَّعام تُساعد على تنمية الذَّكاء تغيير نمط الحياة ونوعيَّة الطَّعام تُساعد على تنمية الذَّكاء



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib