الدكتور البحيري يصرّح بأن اللقيمات أفضل طريقة لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 05:57:25
المغرب اليوم -
نادي وست هام يونايتد يُعلن أقال مدربه الإسباني جولين لوبتيغي بسبب سوء نتائج الفريق هذا الموسم الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون يُقدم العزاء في وفاة أسطورة الملاكمة عبد القادر ولد مخلوفي مقتل 3 وإصابة 3 آخرين جراء تحطم طائرة مائية في جزيرة سياحية أسترالية توقف حركة الطيران بين سوريا والإمارات بعد انطلاق أول رحلة جوية أمس الثلاثاء قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مدينة الظاهرية جنوب الخليل في الضفة الغربية وتصادر عدداً من المركبات إدارة بايدن تُحذر ترامب من كارثة إنسانية في غزة حال دخول قانون حظر الأونروا حيز النفاذ وزارة الخارجية السورية تدعو إلى رفع العقوبات بشكل كامل بعد زوال السبب الذي وجدت من أجله الجيش الإسرائيلي يعلن العثور على جثة الأسير يوسف الزيادنة في رفح بقطاع غزة وأعادتها إلى تل أبيب الإمارات تُدرج 19 فرداً وكياناً على قوائم الإرهاب المحلية وذلك لارتباطهم بتنظيم الإخوان المسلمين مقتل 3 جنود إسرائيليين وإصابة آخرين بجروح متفاوتة جراء انفجار عبوة ناسفة شمال قطاع غزة
أخر الأخبار

كشف لـ"المغرب اليوم" عن نموذج سهل لإتباعه دون حرمان

الدكتور البحيري يصرّح بأن "اللقيمات" أفضل طريقة لإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الدكتور البحيري يصرّح بأن

أخصائي علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف أخصائي علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية الدكتور مصطفى البحيري عن حمية اللقيمات وعن مميزاتها في إنقاص الوزن.

وأفاد البحيري في حوار مع "المغرب اليوم" حول الحمية الغذائية: "الوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من أي وزن زائد هو حلم يراود خيال الجميع، ولكن دائمًا ما لا يكتمل الحلم بسبب قائمة الممنوعات التي يجب أن يتخلى عنها كل شخص ليحقق حلمه ولذلك فحمية اللقيمات هي من أحدث أنواع الريجيم دون حرمان".

وأضاف: "مئات المواقع على الإنترنت ومئات الأطباء يهتمون هذه الأيام بتطبيق علم اللقيمات باعتباره أحدث صيحة في عالم التغذية العلاجية وفقدان الوزن دون حرمان من أي نوع من أنواع الطعام، وسبب حديثنا اليوم عن هذا النظام تحديدًا وليس أي نظام آخر أنه نظام يمكن تكيفه حسب رغبات الشخص ولا يعتمد على أصناف أطعمه محددة ولا يوجد به أي ممنوعات ولذلك يعتبر أوضح نموذج لفكرة الريجيم دون حرمان، كذلك لا يتقيد بأي جداول يوميه أو حساب للسعرات الحرارية المستهلكة ولا يسير على روتين عام، لأن إضافة أصناف محددة من الطعام تجبر الإنسان على تناول ما لا يحبه أو ما ليس موجودًا في منزله، وتؤدي به إلى الفشل وبالتالي التوقف عن استكمال مسيرة خسارة الوزن الزائد في منتصف الطريق".

وتابع: "تعتمد فكرة حمية اللقيمات على تصغير حجم الوجبة التي يتناولها الشخص والإكثار من عدد الوجبات وبالتالي فإنه يقوم بضبط معدة الشخص وعقله بشكل تدريجي على الفطرة السليمة التي خلق الله الإنسان عليها وهي تقبل لقيمات صغيرة الحجم من الطعام، وهذا ما توصلت إليه أغلب الأبحاث والدراسات المتعلقة بالحمية والتخلص من الوزن الزائد والتي خلصت جميعها إلى نتيجة واحدة، وللتخلص من السمنة والوصول إلى وزن مثالي يجب تناول أقل كمية من الطعام بشكل منتظم وهو ما يحافظ على النشاط ويرفع من معدل الحرق بشكل دائم".

وأردف: "نظام رجيم اللقيمات يصبح بمرور الوقت أسلوب حياة سهل التطبيق كما أن أكل اللقيمات والوجبة الرئيسية في مواعيد محددة يحسن من أداء القولون الذي يؤدي إلى سرعة الهضم والحرق بشكل أفضل".

وقدّم الدكتور مصطفى البحيري نموذجًا لحمية "اللقيمات" يمكن إتباعه للوصول إلى الوزن المثالي، ويعتمد على تناول وجبة خفيفة أو صغيرة الحجم لا تتعدى حجم نصف كف اليد مرة كل ساعتين:

"الإفطار: من ربع إلى نصف رغيف + فول أو قطعة جبنة أو بيض.

كل ساعتين يمكن تناول وجبة خفيفة  مثل ثمرة فاكهة – سلطة – منتج من منتجات الألبان زبادي أو كوب حليب.

الغذاء: يجب أن لا يتعدى حجم الوجبة كوبًا ونصف من الطعام المطهو داخل المنزل وله أمثل عديدة، من 4 – 6 ملاعق أرز أو مكرونة + قطعة بروتين + شوربة أو سلطة + من 4 – 6 ملاعق خضار أو كوب ونصف من الكشري أو قطعة مكرونة.

بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول قطعة حلوى بحجم علبة الكبريت أو ملعقتين من الآيس كريم أو قطعة شيكولاتة بحجم 20 غرامًا.

العشاء: يفضل تناول أحد اللقيمات أو الوجبات الخفيفة قبل النوم بساعتين للحفاظ على معدل الحرق مثل ثمرة فاكهة، أو كوب زبادي، أو ثمرة خضار.

وفي حالة الرغبة في فقدان الوزن بشكل أسرع يمكن التنازل عن تناول قطعة الحلوى أو الآيس كريم".

ووجّه البحيري نصيحة مهمة لكل متبعي الحمية بشكل عام وهي ضرورة الحفاظ على تناول من 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا والمشي ساعة بمعدل أربع مرات أسبوعيًا على الأقل، مما ينشط عملية الحرق ويساعد في التخلص من الوزن الزائد دون مجهود ودون الشعور بأي نوع من أنواع الحرمان".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتور البحيري يصرّح بأن اللقيمات أفضل طريقة لإنقاص الوزن الدكتور البحيري يصرّح بأن اللقيمات أفضل طريقة لإنقاص الوزن



اللون الأسود سيطر على إطلالات ياسمين صبري في عام 2024

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 04:02 2024 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

ملخص وأهداف مباراة توتنهام ضد ليفربول في الدوري الإنكليزي

GMT 21:17 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 02:19 2024 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

فالنسيا يواصل نزيف النقاط بالتعادل مع ديبورتيفو ألافيس

GMT 17:49 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

بشرى بوشارب تُعلن عن رواية "المهاجرة" في القاهرة

GMT 22:17 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد لاستخدام العشب الصناعي في حديقة منزلك

GMT 17:54 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

سون هيونغ مين يفوز بجائزة لاعب الشهر في الدوري الإنجليزي

GMT 15:48 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

آن هاثاواي تفتخر برشاقتها بعد الولادة في فستان أسود
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib