5 علامات على نقص الفيتامينات والمعادن
آخر تحديث GMT 02:41:48
المغرب اليوم -

5 علامات على نقص الفيتامينات والمعادن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 علامات على نقص الفيتامينات والمعادن

بيروت - المغرب اليوم

في الوقت الحالي حيث تغلب الأطعمة المصنّعة على النظام الغذائي ليس غريباً أن يكون لديك نقص في الفيتامينات الأساسية أو المعادن، وعندها سيحاول جسمك أن يقول لك شيئاً، لأنك لا تتناول من الأطعمة المفيدة ما يكفي، أو أن الجسم لا يمتصها بشكل صحيح نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي. الفيتامينات عوامل مساعدة للتفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، والتي تحقق له حيويته، ونحن بحاجة لأن تتم هذه التفاعلات بشكل صحيح، وأن نعرف العلامات التي تشير إلى وجود ضعف في هذا الأداء ليتم تعويض النقص. هناك 5 علامات تحذير غير عادية تشير إلى وجود نقص في الفيتامينات، والجيد في الأمر أنه يمكن علاج وحل هذه المشاكل بأن تجعل التغذية السليمة على رأس أولوياتك. وفي حال لم يتم الشفاء عليك مراجعة الطبيب. شقوق زوايا الفم. علامة على نقص الزنك والحديد ومجموعة من فيتامينات ب، مثل ب3، وب2، وب12. لعلاج ذلك عليك تناول مزيد من الدواجن، وسمك التونة، والبيض، والمحار، والطحينة، والفول السوداني، والبقوليات. عليك أيضاً تناول فيتامين سي لأنه يعزز عملية امتصاص الحديد، ومن أهم مصادره البروكلي والقرنبيط والفلفل الأحمر. تقشر الجلد وفقدان الشعر. يحدث ذلك نتيجة نقص فيتامين ب7 المعروف باسم البيوتين أو فيتامين الشعر. يقوم الجسم بتخزين معظم الفيتامينات، ما عدا فيتامينات ب، وإذا كنت تتناول البيض نيئاً يؤدي ذلك إلى إضعاف قدرة الجسم على امتصاص البيوتين. عليك تناول البيض المطبوخ، وسمك السلمون والأفوكادو، والفطر، والقرنبيط، وفول الصويا، والمكسرات، والتوت، والموز. الاحمرار. عادة يظهر الاحمرار على الخدين أو الفخذين أو العقبين أو الذراعين، ويكون ذلك بسبب نقص الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين أ، وفيتامين د. عليك تناول السلمون والسردين والمكسرات، والخضروات الورقية، والجزر، والبطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر. ولتعويض نقص فيتامين د يمكنك تناول 2000 وحدة دولية من مكملات فيتامين د. الوخز. يحدث الوخز في اليدين أو القدمين، والسبب نقص فيتامينات ب12 وب6 وب9، ويمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع الاكتئاب أو القلق أو فقر الدم أو عدم توازن الهرمونات. عليك تناول الهليون، والسبانخ، والشمندر (البنجر)، والبيض، والفول، والمحار، والدواجن. تشنج العضلات. تحدث على شكل آلام في عضلات الأصابع أو الساقين أو الظهر أو القدمين، والسبب نقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. عليك تناول المزيد من الموز، واللوز، والبندق، والكوسا، والتفاح، والبروكلي، والجريب فروت، والسبانخ والملوخية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 علامات على نقص الفيتامينات والمعادن 5 علامات على نقص الفيتامينات والمعادن



GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار نموذج ثلاثي الأبعاد لعلاج الشفة الأرنبية

GMT 21:35 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عزيز أخنوش على انطلاق خدمات 32 مؤسسة صحية

GMT 01:01 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة الحرب في قطاع غزة إلى 43204 قتيلا

GMT 00:28 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د

GMT 00:17 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 17:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

مجموعة للعناية بالشعر وتقويته

GMT 12:24 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

أولمبيك آسفي يخطط لضم 4 لاعبين في الميركاتو

GMT 17:23 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

مشوار المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2018

GMT 02:35 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

عفاف شعيب سيدة شعبية في مسلسل "فوق السحاب"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib