اليويفا يفرض غرامات على الاتحاد الفرنسي لكرة القدم والإسرائيلي عقب الأحداث التي وقعت أمس في باريس ضمن منافسات دوري الأمم الأوروبية وفاة الأميرة اليابانية ميكاسا أكبر أعضاء العائلة الإمبراطورية عن عمر يناهز 101 عاماً ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام

أخر الأخبار

تعرفي على طرق سهلة وصحية لزيادة التركيز في العمل

GMT 23:20 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

المغرب اليوم - تعرفي على طرق سهلة وصحية لزيادة التركيز في العمل

زيادة التركيز في العمل

القاهرة - المغرب اليوم

يعتبر التركيز اساسي لاتخاذ القرارات الصائبة ولانجاز العمل بكفاءة وفعالية حتى يحقّق الاهداف التي تطمح الوصول اليها. لذلك تابعي

لذلك تابعي الطرق البسيطة والعملية التي تساعدك على زيادة تركيزك بشكل يومي.
كثرة النوم

يجب أن تنامي بين 6 و8 ساعات يومياً بشكل عميق ومريح مع تأمين كافة وسائل الراحة أثناء النوم، سواء من خلال الدفء والوسادة الطبية وحتى السرير المريح.

الاكثار من الحركة

تؤدي قلة الحركة الى فقدان التركيز خصوصاً في ساعات العمل. فلا تجلسي لساعات طويلة على مكتبك، بل قومي ببعض الحركات الرياضة والتمارين البسيطة لاستعادة تركيزك وتنشيط جسمك.

التغذية الصحيحة

يؤدي الغذاء الصحيح الى زيادة نسبة التركيز مع تقديم طاقة ايجابية. فاحرصي على اختيار نوعية الطعام الصحي مع اعتبار وجبة الفطور اساسية للحفاظ على تركيزك في ساعات النهار. وفي وجبة الغداء، تناولي أطعمة غير دسمة مثل الأرز والدجاج والسمك واجعلي وجبة العشاء خفيفة ومعتمدة على منتجات الألبان والاجبان. والاهم الاكثار من تناول الفواكه والعصائر الطازجة بين الوجبات لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز نظراً لما تحتويه من فيتامينات متنوعة.

شرب الماء

بما ان شرب حوالى 2 الى 3 ليترات من الماء بشكل يومي ينظّم عمل خلايا الجسم ويساعدها على أداء وظائفها، فإن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى عدم قيام الأعضاء بوظائفها والحد من التركيز الذي يؤثر على نوعية عملك. فلا تهملي خطوة شرب الماء بانتظام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على طرق سهلة وصحية لزيادة التركيز في العمل

زيادة التركيز في العمل

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزيرة الاقتصاد والمالية في المغرب نادية فتاح العلوي

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المصري أحمد عز

القاهرة - المغرب اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن - المغرب اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم ـ المغرب اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن - المغرب اليوم

النظام الغذائي

لندن - المغرب اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة - المغرب اليوم