أفضل 5 تمارين لإنقاص الوزن بسرعة
آخر تحديث GMT 10:00:50
المغرب اليوم -

أفضل 5 تمارين لإنقاص الوزن بسرعة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل 5 تمارين لإنقاص الوزن بسرعة

إنقاص الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

 تعتبر التمارين من أكثر الطرق شيوعًا التى يستخدمها الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن الزائد، إلى جانب اتباع نظام غذائى، عند ممارسة الرياضة يحرق جسمك السعرات الحرارية بأقصى مستوى، وهو أمر مهم لفقدان الوزن، لا تساعد التمارين المنتظمة فى إنقاص الوزن فحسب، بل تمنع أيضًا ظهور الاضطرابات الصحية المزمنة.

وفيما يلى حسب موقع healthsite 5 تمارين يمكنك القيام بها لضمان فقدان الوزن بسرعة، ومع ذلك، قبل بدء الرحلة، يجب أن تفهم أولاً فكرة فقدان الوزن، التمرين هو نشاط رئيسى يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن، ومع ذلك من أجل إنقاص الوزن يجب عليك أيضًا التأكد من اتباع نظام غذائى صحى، والحصول على قسط كافٍ من النوم (حتى يتمكن جسمك من التعافى من فقدان العضلات)، والامتناع عن الكحول، والتدخين.

تمارين لفقد الكيلوجرامات

المشى

يمكن أن يوفر المشى بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل الكثير من الفوائد الصحية، أحدها فقدان الوزن، إنها طريقة عملية وبسيطة للمتمرنين الجدد للبدء دون الشعور بالإرهاق أو الاضطرار إلى شراء المعدات، بالإضافة إلى ذلك نظرًا لأنه تمرين أقل تأثيرًا، فإن مفاصلك ليست مرهقة.

الركض أو الجرى

الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن. غالبًا ما تكون سرعة الجري ما بين 4-6 ميل في الساعة (6.4-9.7 كم / ساعة).

ركوب الدراجات

يعد ركوب الدراجات من التمارين المفضلة التي تعزز اللياقة ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، يعد ركوب الدراجات عادةً تمرينًا خارجيًا، على الرغم من أن الدراجات الثابتة شائعة في الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية.

السباحة

الطريقة الرائعة للتخلص من الوزن الزائد هى السباحة، وتشير الدراسات إلى أن السباحة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحرق نحو 216 سعرة حرارية لشخص يزن 70 كجم.

اليوجا

اليوجا هي شكل محبوب من التمارين لتخفيف التوتر، وعلى الرغم من أنه لا يُنظر إلى اليوجا عادةً على أنه تمرين لإنقاص الوزن، إلا أنه يحرق كمية مناسبة من السعرات الحرارية وله العديد من المزايا الأخرى التى يمكن أن تساعد فى إنقاص الوزن.

قد يهمك ايضاً

أفضل شهور العام لنجاح حمية إنقاص الوزن

دراسة حديثة تكشف أن الأسرة أحد عوامل فشل أهداف فقدان الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 5 تمارين لإنقاص الوزن بسرعة أفضل 5 تمارين لإنقاص الوزن بسرعة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 18:36 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
المغرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا

GMT 02:57 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

3 مشروبات شائعة تُساهم في إطالة العمر

GMT 08:43 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أبرز الأماكن السياحية في مصر
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib