علامات نقص فيتامين ب 12 منها ضيق التنفس وصعوبة التركيز
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

علامات نقص فيتامين ب 12 منها ضيق التنفس وصعوبة التركيز

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - علامات نقص فيتامين ب 12 منها ضيق التنفس وصعوبة التركيز

فيتامين ب 12
القاهرة - المغرب اليوم

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في بقائنا متيقظين، والحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وتساعد أيضا على مكافحة الالتهابات، وتقوية العظام، والتئام الجروح بسرعة وتنظيم الهرمونات؛ لذلك فإن نقص أي من الفيتامينات أو المعادن الأساسية يمكن أن يعطل الأداء السلس للجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية.

ويعتبر فيتامين ب 12 عنصرا غذائيا أساسيا له العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، وذلك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب ويسهل أيضًا إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من المضاعفات ومجموعة متنوعة من الأعراض.

وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول علامات نقص فيتامين ب 12، وذلك كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".

وفقًا لبيانات استقصائية نُشرت في المجلة البريطانية للتمريض، التي شملت ما يقرب من ألف مريض، فإن أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين ب 12 أفادوا بمجموعة واسعة من الأعراض، حيث كان الإرهاق أكثرها شيوعًا، ووجد أن 96% من المستطلعين أفادوا بـ"إرهاق غير عادي".

ووفقًا للخبراء، فإن التعب هو أحد العلامات الأساسية لنقص فيتامين ب 12، الذي قد يكون أكثر انتشارًا في الصباح عند الاستيقاظ، وأثبتت الدراسات أن حوالي 30% من المستجيبين أفادوا بفقدان الشعر أو تقرحات الفم أو عدم وضوح الرؤية، بينما قال 34% إنهم أصيبوا بالتهاب اللسان، وهي مشكلة يتورم فيها اللسان ويلتهب.

وفقًا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 12 تدريجيًا، ولكنه قد يتفاقم إذا لم يتم علاجه في الوقت المحدد.

• الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12:

- التعب الشديد
- ضيق التنفس
- صداع ودوخة
- جلد شاحب
- خفقان القلب
- مشاكل الجهاز الهضمي
- صعوبة التركيز

• كيف تعرف على وجه اليقين؟

عادةً ما تشير المستويات المنخفضة من B-12 إلى فقر الدم وطفيلي داخلي وفرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك فإن أفضل طريقة لتشخيص نقص فيتامين ب 12 هي فحص الدم أو البول.

• طرق الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12

لا يمكن إنتاج فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الجسم، ولهذا السبب يجب أن تحصل على ما يكفي منه من الأطعمة التي تتناولها، حيث يحتوي لحم البقر والدواجن ولحم الضأن والمحار ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والبيض على كميات كبيرة من فيتامين ب 12، ويمكن أن توفر الحبوب المدعمة أيضًا مستويات كافية من هذه المغذيات الحيوية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات نقص فيتامين ب 12 منها ضيق التنفس وصعوبة التركيز علامات نقص فيتامين ب 12 منها ضيق التنفس وصعوبة التركيز



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
المغرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"

GMT 11:02 2022 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

بيروت تتوالد من رمادها وتتزين بكُتابها.
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib