نصائح لمنع زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين
آخر تحديث GMT 15:38:32
السبت 15 آذار / مارس 2025
المغرب اليوم -
ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 48543 والإصابات إلى 111,981 منذ بدء العدوان الإسرائيلي وفاة الفنان إحسان الترك بعد معاناته مع المرض عن عمر الـ71 حماس تدين مجزرة جيش الاحتلال في بيت لاهيا شمال غزة ليفربول يشهد تطورات مثيرة بعد تلقي فان دايك عرضًا مغريًا من أحد الأندية الأوروبية الكبرى السودان يؤكد التزامه بقرارات القمة الإسلامية التي رفضت فكرة تهجير الفلسطينيين من قطاع غزة إسرائيل تفرض قيوداً صارمة جديدة على منظمات الإغاثة التي تقدم المساعدات للفلسطينيين في الضفة الغربية وقطاع غزة القوات المسلحة العراقية تحقق انتصاراً كبيراً بمقتل 'أبو خديجة' أحد قادة تنظيم داعش جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن قصف على قطاع غزة استهدفت فلسطينيين زعم أنهم يحاولون زرع عبوات ناسفة بالقرب من قواته استشهاد صياد فلسطيني جراء قصف الاحتلال لقاربه في بحر السودانية شمال غزة انطلاق القمر الاصطناعي البحريني "المنذر" على متن صاروخ "فالكون 9" من قاعدة "فاندنبيرغ" بالولايات المتحدة
ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 48543 والإصابات إلى 111,981 منذ بدء العدوان الإسرائيلي وفاة الفنان إحسان الترك بعد معاناته مع المرض عن عمر الـ71 حماس تدين مجزرة جيش الاحتلال في بيت لاهيا شمال غزة ليفربول يشهد تطورات مثيرة بعد تلقي فان دايك عرضًا مغريًا من أحد الأندية الأوروبية الكبرى السودان يؤكد التزامه بقرارات القمة الإسلامية التي رفضت فكرة تهجير الفلسطينيين من قطاع غزة إسرائيل تفرض قيوداً صارمة جديدة على منظمات الإغاثة التي تقدم المساعدات للفلسطينيين في الضفة الغربية وقطاع غزة القوات المسلحة العراقية تحقق انتصاراً كبيراً بمقتل 'أبو خديجة' أحد قادة تنظيم داعش جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن قصف على قطاع غزة استهدفت فلسطينيين زعم أنهم يحاولون زرع عبوات ناسفة بالقرب من قواته استشهاد صياد فلسطيني جراء قصف الاحتلال لقاربه في بحر السودانية شمال غزة انطلاق القمر الاصطناعي البحريني "المنذر" على متن صاروخ "فالكون 9" من قاعدة "فاندنبيرغ" بالولايات المتحدة
أخر الأخبار

نصائح لمنع زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لمنع زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين

التدخين
القاهرة ـ المغرب اليوم

 يؤدي التدخين إلى إضعاف حاسة الشم والتذوق لديك، لذلك بعد الإقلاع عن التدخين، غالبًا ما يبدو الطعام أكثر جاذبية. قد تكتسب وزنًا أيضًا إذا استبدلت إشباع ابتدخين بتناول أطعمة غير صحية. لذلك، من المهم إيجاد طرق صحية أخرى للتعامل مع مشاعر التوقف مثل التوتر أو القلق أو الملل بدلاً من  الأكل غير الصحى وفقا لما نشره موقع helpguide

الخطوات
رعاية نفسك
 
بدلا من اللجوء إلى السجائر أو الطعام عندما تشعر بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب، تعلم طرقًا جديدة لتهدئة نفسك بسرعة . استمع إلى الموسيقى المبهجة، أو ألعب مع حيوانك الأليف، أو تناول كوبًا من الشاي الساخن.

تناول وجبات صحية ومتنوعة
تناول الكثير من الفواكه والخضروات والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والمقلية والأطعمة الجاهزة.

تعلم أن تأكل بانتباه. من خلال إزالة عوامل التشتيت عند تناول الطعام، يصبح من الأسهل التركيز على مقدار ما تأكله والتناغم مع جسمك وما تشعر به حقًا. وهل ما زلت جائعًا حقًا أو تأكل لسبب آخر

أشرب الكثير من الماء
شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية 8 أكواب ستساعدك على الشعور بالشبع وتمنعك من تناول الطعام عندما لا تشعر بالجوع، وسيساعد الماء أيضًا على طرد السموم من الجسم.

المشى
لن يساعدك ذلك فقط على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن ، ولكنه سيساعد أيضًا على تخفيف مشاعر التوتر والإحباط التي تصاحب الانسحاب من التدخين.
العلاجات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين

هناك العديد من الطرق المختلفة التي نجحت في مساعدة الأشخاص على التخلص من عادة التدخين. على الرغم من أنك قد تنجح في الطريقة الأولى التي جربتها، فمن المرجح أن تضطر إلى تجربة عدد من الطرق المختلفة أو مجموعة من العلاجات للعثور على أفضل الطرق بالنسبة لك.

الأدوية
يمكن لأدوية الإقلاع عن التدخين أن تخفف أعراض الانسحاب وتقلل الرغبة الشديدة في التدخين. وتكون أكثر فعالية عند استخدامها كجزء من برنامج شامل للإقلاع عن التدخين يراقبه طبيبك.

العلاج ببدائل النيكوتين
يتضمن العلاج ببدائل النيكوتين "استبدال" السجائر ببدائل النيكوتين الأخرى، مثل لبان النيكوتين، أو اللصقات، أو الأقراص، أو جهاز الاستنشاق، أو رذاذ الأنف، فهو يخفف بعض أعراض الانسحاب عن طريق توصيل جرعات صغيرة وثابتة من النيكوتين إلى جسمك دون القطران والغازات السامة الموجودة في السجائر
 
العلاج السلوكي
يرتبط إدمان النيكوتين بالسلوكيات أو الطقوس المعتادة المرتبطة بالتدخين. يركز العلاج السلوكي على تعلم مهارات التأقلم الجديدة وكسر تلك العادات.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تحذر من التدخين الإلكتروني يزيد خطر الإصابة بفشل القلب

 

دراسة تكشف أن رياضة المشى السريع تُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لمنع زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين نصائح لمنع زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين



الملكة رانيا تتألق بعباءة وردية مطرزة بلمسات تراثية تناسب أجواء رمضان

عمّان - المغرب اليوم

GMT 17:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك

GMT 12:54 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العقرب السبت 26-9-2020

GMT 09:25 2020 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر

العملاق "سامسونغ" تطرح رسميًا أعجوبتها الجديدة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib