4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي
آخر تحديث GMT 11:26:13
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي

الفيتامينات
واشنطن - المغرب اليوم

إذا تناولت طعامًا صحيًا ، فسوف يظهر على بشرتك، حيث تحتوي الكثير من المواد الغذائية على الفيتامينات معينة يحتاجها جلدك لذلك ، إذا كنت مستعدة للعمل على نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة بشرتك ، فيجب معرفة الفيتامينات المختلفة المفيدة للبشرة والعناصر الغذائية المعنية التي يجب أن تتذوقيها، وإليك قائمة الأطعمة للحصول على الفيتامينات المناسبة لبشرتك، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

قائمة الأطعمة للحصول على الفيتامينات المناسبة لبشرتك:
 
1 الأطعمة الغنية بفيتامين سي

وفقًا لأخصائية التغذية ، فإن هذا الفيتامين مهم لبشرة متينة وقوية، عادةً ما تكون التجاعيد وترهل الجلد نتيجة لنقص فيتامين سي، يمكن الحصول عليها من الجوافة والبقدونس والفلفل الأخضر وفاكهة الكيوي والفراولة والسبانخ والبرتقال والكرنب والبابايا والجريب فروت لذا ، قومى بتضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.

2 الأطعمة الغنية بفيتامين أ

هذا عنصر آخر مطلوب لبشرة صحية، بشكل عام ، الجلد الخشن والمتقشر هو مؤشر على نقص فيتامين أ، يمكن العثور على هذا الفيتامين في زيت كبد سمك ، ولحم البقر ، وكبد الأغنام والعجل ، والبروكلي ، والمانجو ، والبابايا ، والجزر ، والبطاطا ، والبقدونس ، والسبانخ ، واليقطين ، والكرز ، واللفت ، والفلفل الأحمر ، وصفار البيض ، والمشمش ، والخوخ ، والخس. والبيض.

3 الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2

نقص فيتامين ب 2 يظهر على شكل تجاعيد صغيرة على الشفة السفلية ، أو خطوط في الزوايا اليمنى لبعضها البعض ، أو تشققات في زوايا الفم ، أو خطوط قرد بين الشفة العليا والأنف، يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان وخميرة البيرة والكبد واللوز وجنين القمح والخردل الأخضر وصفار البيض والجبن وفول الصويا والدجاج وبذور عباد الشمس والبيض.

4 الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

يُعتقد أن هذا الفيتامين يساعد في منع التجاعيد الناتجة عن الإجهاد، يمكن العثور على فيتامين هـ في جنين القمح وزيت السمسم وبذور عباد الشمس والجوز وزيت الذرة والبندق واللوز والملفوف وزيت الزيتون وزيوت الفول السوداني والصويا.   

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

كشف خطورة تناول بعض الفيتامينات معا على الجسم

أخصائية الغدد الصماء تكشف مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي 4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 20:49 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تبيّن تهديد أمراض السمنة المفرطة لكوكب الأرض

GMT 02:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

مديرة صندوق النقد أسعار السلع المرتفعة ستستمر لفترة

GMT 16:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي نصير مزراوي يواصل الغياب عن "بايرن ميونخ"

GMT 04:58 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

وقوع زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر جنوب غرب إيران

GMT 10:06 2023 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

المغرب يسعى لاستيراد ما يصل إلى 2.5 مليون طن من القمح

GMT 07:08 2023 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

أفكار لتجديد ديكور المنزل بتكلفة قليلة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib