4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي
آخر تحديث GMT 16:40:03
المغرب اليوم -

4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي

الفيتامينات
واشنطن - المغرب اليوم

إذا تناولت طعامًا صحيًا ، فسوف يظهر على بشرتك، حيث تحتوي الكثير من المواد الغذائية على الفيتامينات معينة يحتاجها جلدك لذلك ، إذا كنت مستعدة للعمل على نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة بشرتك ، فيجب معرفة الفيتامينات المختلفة المفيدة للبشرة والعناصر الغذائية المعنية التي يجب أن تتذوقيها، وإليك قائمة الأطعمة للحصول على الفيتامينات المناسبة لبشرتك، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

قائمة الأطعمة للحصول على الفيتامينات المناسبة لبشرتك:
 
1 الأطعمة الغنية بفيتامين سي

وفقًا لأخصائية التغذية ، فإن هذا الفيتامين مهم لبشرة متينة وقوية، عادةً ما تكون التجاعيد وترهل الجلد نتيجة لنقص فيتامين سي، يمكن الحصول عليها من الجوافة والبقدونس والفلفل الأخضر وفاكهة الكيوي والفراولة والسبانخ والبرتقال والكرنب والبابايا والجريب فروت لذا ، قومى بتضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.

2 الأطعمة الغنية بفيتامين أ

هذا عنصر آخر مطلوب لبشرة صحية، بشكل عام ، الجلد الخشن والمتقشر هو مؤشر على نقص فيتامين أ، يمكن العثور على هذا الفيتامين في زيت كبد سمك ، ولحم البقر ، وكبد الأغنام والعجل ، والبروكلي ، والمانجو ، والبابايا ، والجزر ، والبطاطا ، والبقدونس ، والسبانخ ، واليقطين ، والكرز ، واللفت ، والفلفل الأحمر ، وصفار البيض ، والمشمش ، والخوخ ، والخس. والبيض.

3 الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2

نقص فيتامين ب 2 يظهر على شكل تجاعيد صغيرة على الشفة السفلية ، أو خطوط في الزوايا اليمنى لبعضها البعض ، أو تشققات في زوايا الفم ، أو خطوط قرد بين الشفة العليا والأنف، يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان وخميرة البيرة والكبد واللوز وجنين القمح والخردل الأخضر وصفار البيض والجبن وفول الصويا والدجاج وبذور عباد الشمس والبيض.

4 الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

يُعتقد أن هذا الفيتامين يساعد في منع التجاعيد الناتجة عن الإجهاد، يمكن العثور على فيتامين هـ في جنين القمح وزيت السمسم وبذور عباد الشمس والجوز وزيت الذرة والبندق واللوز والملفوف وزيت الزيتون وزيوت الفول السوداني والصويا.   

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

كشف خطورة تناول بعض الفيتامينات معا على الجسم

أخصائية الغدد الصماء تكشف مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي 4 أطعمة غنية بالفيتامينات يجب إضافتها للنظام الغذائي



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
المغرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 05:08 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الفرنسي وزوجته يزُوران ضريح الملك محمد الخامس

GMT 03:51 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الكعبي يطارد هداف الدوري اليوناني

GMT 06:49 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي نصائح مهمة لتنظيف خزانات المطبخ من الدهون

GMT 20:26 2018 السبت ,05 أيار / مايو

9 أشياء تكرهها حواء في مظهر آدم

GMT 00:06 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

سيمونا هاليب تتصدّر التصنيف العالمي للاعبات التنس

GMT 08:44 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة لطيفة تعلن أنّ ألبومها الأخير حقّق مبيعات كبيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib