5 أضرار لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 05:15:39
المغرب اليوم -
ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة مقتل 10 أشخاص فى هجوم على مزار فى ولاية بغلان شمال شرق أفغانستان الشرطة البريطانية تُغلق السفارة الأميركية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقة الجيش الإسرائيلي يُصدر أمراً بإخلاء 3 قرى في جنوب لبنان وانتقال السكان إلى شمال نهر الأولى الشرطة البرازيلية تتهم بشكل رسمي الرئيس السابق اليميني جاير بولسونارو بالتخطيط لقلب نتيجة انتخابات 2022 بالتعاون مع مؤيديه المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن ارتفاع عدد شهداء الغارة الإسرائيلية علي مدينة تدمر الي 92 شخصاً
أخر الأخبار

5 أضرار لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أضرار لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن
لندن - المغرب اليوم

يتجه العديد من الأشخاص الراغبين فى إنقاص الوزن إلى تقليل السعرات الحرارية، بدون معرفة تأثير ذلك على الجسم، وأكد خبراء التغذية أن هناك آثار جانبية لذلك، فخفض السعرات الحرارية بشكل كبير له عدة عواقب على المدى القصير والطويل، على المدى القصير قد يؤدى إلى نقص العناصر الغذائية، وزيادة مستويات الجوع، وانخفاض مستويات الطاقة، وضعف الأداء والتعافى، وتغيرات هرمونية، كما يؤدى تقييد السعرات الحرارية على المدى الطويل إلى تكيف الجسم مع الحرق بشكل أقل ما يجعل الحفاظ على الوزن أكثر صعوبة وزيادة احتمالية استعادة الوزن، وفقا لما نشره موقع eatthis.
 
خفض السعرات الحرارية يؤدى إلى..
1 - إمساك
لا يُعتبر الإمساك فى كثير من الأحيان من أعراض تناول كميات أقل من الطعام، لكن التقييد الشديد للطعام يبطئ بشكل كبير من عمل الجهاز الهضمى، مع مرور الوقت، ويمكن أن يؤدى ذلك إلى الإمساك المزمن نتيجة اتباع نظام غذائى شديد.
 
أثناء نقص السعرات الحرارية، قد لا يكون هناك كمية كافية من الطعام أو الألياف أو حتى محتوى الماء لدعم حركة الأمعاء ووظائفها، ويمكن أن يؤدى الإمساك المزمن إلى ألم شديد، وبواسير، وتضييق فى القناة الهضمية، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

2 - اضطرابات الهرمونات
تزدهر الهرمونات فى الأجسام التى تتغذى جيدًا ويتطلب إنتاجها طاقة كبيرة ومغذيات كبيرة ومغذيات دقيقة، ويمكن أن يؤدى النقص الحاد فى أى من هذه إلى اضطرابات الهرمونات - وفى النساء فقدان الدورة الشهرية.

تقييد السعرات الحرارية لفترات طويلة يقلل من إنتاج الهرمونات الجنسية، ما يؤدى إلى تغيرات فى الدافع والوظيفة الجنسية وتشوهات الدورة الشهرية لدى الإناث.

3 - نقص المغذيات
خفض السعرات الحرارية يمكن أن يعنى فقدانًا خطيرًا للمغذيات إذا لم تكن تفعل ذلك بشكل صحيح، ومن الوسائل الشائعة لخفض السعرات الحرارية الحد من تناول الدهون الغذائية ومع ذلك يمكن أن يؤدى ذلك إلى نقص الدهون فى الوجبات، ما يمنعك من امتصاص الفيتامينات المفيدة.

4 - جوع
خفض السعرات الحرارية كثيرًا يمكن أن يتسبب في إفراز معدتنا للمزيد من هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع. هذه الزيادة في الجوع يمكن أن تؤدي إلى الصداع والغثيان والتعب وصعوبة التركيز.

يمكن أن يؤدى النقص الحاد فى السعرات الحرارية دون الاهتمام بتناول الأطعمة التى تساعد فى إدارة الجوع مثل البروتين والألياف والدهون الغذائية إلى مستويات أعلى من الجوع مما يجعل الالتزام بالنظام الغذائي أكثر صعوبة.

5 - طاقة أقل
السعرات الحرارية هى بالمعنى الحرفى للكلمة للطاقة التى يستخدمها الجسم للوقود وبالتالى، عندما تقلل من تناول السعرات الحرارية، تنخفض مستويات الطاقة لديك حتمًا أيضًا.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

 

ممارسة الرياضة تُساعد على إنقاص الوزن وإطلاق هرمونات سعيدة

الجريب فروت من أبرز الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أضرار لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن 5 أضرار لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 10:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
المغرب اليوم - بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

GMT 22:23 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مباحثات عباس وبوتين لوجود فلسطين في البريكس

GMT 05:47 2023 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان

أول مواطن تركي يسافر إلى محطة الفضاء الدولية

GMT 14:44 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

 المؤشر نيكي يهبط 0.57% في بداية التعامل بطوكيو

GMT 10:31 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الاتجاهات في عام 2018 تحمل التكنولوجيا إلى مناطق مخيفة

GMT 05:02 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان

رباه..إنهم يلقنون فرنسا الديمقراطية !!!

GMT 00:32 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو موسي يتصدر الأكثر مبيعًا بـكتابيه

GMT 21:19 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

النقد الدولي يخفض توقعاته لنمو الصين لـ4.8%

GMT 16:24 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

كيفية إنشاء أحداث خاصة في تطبيق واتساب

GMT 20:46 2023 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

الحكومة المغربية تُصادق على إحصاء السكان

GMT 11:04 2023 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات غلاف غزة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib