6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة
آخر تحديث GMT 12:09:26
المغرب اليوم -

6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة

طعام صحي
القاهرة ـ المغرب اليوم

 الحفاظ على الصحة بعد شهر رمضان يعد من الحيل الجيدة التي تمدك بصحة جيدة، وتساعد في الحصول علي الراحة طول العام، ويمثل شهر رمضان المبارك فترة مهمة، وبعد شهر الصيام، يصبح من الضروري اتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحة الجسم والعقل، كما تعد فترة ما بعد رمضان فرصة للحفاظ على العادات الصحية التي ستكون مفيدة على المدى الطويل.
عادات صحية للحفاظ على ما بعد الصيام، ومنها:
- الترطيب

توصي منظمة الصحة العالمية بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا. تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والشمام وغيرها يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب الجسم.
- النشاط البدني الخفيف

يجب ممارسة المشي أو أي تمرين معتدل لبضعة أيام في الأسبوع على الأقل إن لم يكن يوميًا. وهذا سوف يساعد في إدارة الوزن والرفاهية العامة.
- نظام غذائي متوازن

إن تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والبروتينات وغيرها سيساعد على تزويد الجسم بالأساسيات. يمكن دمج الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والفواكه والزبادي والمكسرات والبذور. حاول الحد من تناول الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة.
- النوم الجيد

النوم الكافي مهم للجسم ليرتاح ويستعيد نفسه. إن اتباع روتين مريح في وقت النوم مع 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد سوف يدعم الصحة.
- ممارسة الرعاية الذاتية

إجراء فحوصات صحية بواسطة أخصائي طبي لتحديد الحالات الأساسية. اهدف أيضًا إلى خلق عادات مثل التأمل أو تمارين التنفس لتهدئة جسمك.
- حافظ على عادة الصيام

الصيام مرتين في الأسبوع يمكن أن يسهل الجسم على التخلص من السموم وتنظيم مستويات السكر في الدم. سيساعد هذا أيضًا على الانتقال بسلاسة إلى صيام رمضان في المستقبل.
 
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الصحة العالمية تؤكد أنّ مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية تؤدى لوفاة 1.27 مليون سنويا بالعالم

تمارين التنفس قد تقلل خطر الإصابة بـ«ألزهايمر»

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة 6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib