6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة
آخر تحديث GMT 06:36:18
المغرب اليوم -

6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة

طعام صحي
القاهرة ـ المغرب اليوم

 الحفاظ على الصحة بعد شهر رمضان يعد من الحيل الجيدة التي تمدك بصحة جيدة، وتساعد في الحصول علي الراحة طول العام، ويمثل شهر رمضان المبارك فترة مهمة، وبعد شهر الصيام، يصبح من الضروري اتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحة الجسم والعقل، كما تعد فترة ما بعد رمضان فرصة للحفاظ على العادات الصحية التي ستكون مفيدة على المدى الطويل.
عادات صحية للحفاظ على ما بعد الصيام، ومنها:
- الترطيب

توصي منظمة الصحة العالمية بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا. تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والشمام وغيرها يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب الجسم.
- النشاط البدني الخفيف

يجب ممارسة المشي أو أي تمرين معتدل لبضعة أيام في الأسبوع على الأقل إن لم يكن يوميًا. وهذا سوف يساعد في إدارة الوزن والرفاهية العامة.
- نظام غذائي متوازن

إن تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والبروتينات وغيرها سيساعد على تزويد الجسم بالأساسيات. يمكن دمج الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والفواكه والزبادي والمكسرات والبذور. حاول الحد من تناول الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة.
- النوم الجيد

النوم الكافي مهم للجسم ليرتاح ويستعيد نفسه. إن اتباع روتين مريح في وقت النوم مع 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد سوف يدعم الصحة.
- ممارسة الرعاية الذاتية

إجراء فحوصات صحية بواسطة أخصائي طبي لتحديد الحالات الأساسية. اهدف أيضًا إلى خلق عادات مثل التأمل أو تمارين التنفس لتهدئة جسمك.
- حافظ على عادة الصيام

الصيام مرتين في الأسبوع يمكن أن يسهل الجسم على التخلص من السموم وتنظيم مستويات السكر في الدم. سيساعد هذا أيضًا على الانتقال بسلاسة إلى صيام رمضان في المستقبل.
 
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الصحة العالمية تؤكد أنّ مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية تؤدى لوفاة 1.27 مليون سنويا بالعالم

تمارين التنفس قد تقلل خطر الإصابة بـ«ألزهايمر»

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة 6 عادات استمر فيها بعد رمضان لصحة جيدة



GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib