6 نصائح لتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع
آخر تحديث GMT 04:17:13
المغرب اليوم -
استقالة وزيرة هولندية من أصول مغربية بسبب "تصريحات عنصرية" صدرت داخل اجتماع لمجلس الوزراء إستشهاد 7 فلسطينيين وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي على خيم النازحين بمواصي خان يونس وزارة الصحة اللبنانية تُعلن ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلى على البلاد إلى 3445 شهيداً و14599 مصاباً استشهاد 3 أشخاص وجرح 9 في الغارة التي شنها جيش الاحتلال الإسرائيلي على منطقة المساكن الشعبية في صور جنوب لبنان الجيش الروسي ينفذ هجومًا بالصواريخ والطائرات المُسيرة على مدينة أوديسا مما أسفر عن مقتل شخصًا وإصابة عشرة آخرين على الأقل حارس منتخب تونس أمان الله مميش يرتكب خطأ فادحاً خلال مواجهة مدغشقر في التصفيات المؤهلة لكاس أمم إفريقيا 2025 زلزال قوي يضرب إندونيسيا بلغت قوته 6.5 درجة على مقياس ريختر زلزال بقوة 4.9 درجة على مقياس ريختر يضرب ولاية ملاطيا وسط تركيا اليويفا يفرض غرامات على الاتحاد الفرنسي لكرة القدم والإسرائيلي عقب الأحداث التي وقعت أمس في باريس ضمن منافسات دوري الأمم الأوروبية وفاة الأميرة اليابانية ميكاسا أكبر أعضاء العائلة الإمبراطورية عن عمر يناهز 101 عاماً
أخر الأخبار

6 نصائح لتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح لتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع

إنقاص الوزن
لندن - المغرب اليوم

يلتزم الشخص الذي يريد إنقاص وزنه بنظام غذائي مفيد، ولكن في بعض الأحيان يصبح من الصعب كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، لذلك نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من النصائح لسهولة التحكم في خطة إنقاص الوزن.

- حافظ على رطوبتك

يمكن أن يساعدك شرب الماء أو أي مشروب آخر لا يحتوي على السكر في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية أو المالحة، ويؤدي الجفاف إلى الشعور بالجوع؛ لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا طوال اليوم.

- تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة

تحتوي الأطعمة المصنعة والمعبأة، على كميات أعلى من السكر والملح والدهون غير الصحية، التي تؤدي إلى الإحساس بالجوع؛ لذلك يجب الحرص على اختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور.

- الحصول على قسط كافِ من النوم

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة الجوع والحرص على تناول وجبات خفيفة غير صحية؛ لذا احرص على النوم لمدة 7 - 8 ساعات كل ليلة؛ لتنظيم الهرمونات.

- تناول كمية كافية من البروتين

البروتين من المغذيات التي تساعدك على الشعور بالشبع والرضا؛ لذلك يجب التأكد من إدخال البروتين في كل وجبة، مثل البيض أو الدجاج أو السمك.

- خطط لوجباتك
يمكن أن يساعدك التخطيط لوجباتك، على البقاء بالمسار الصحيح، فتأكد من تضمين توازن الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية في وجباتك.

- إدارة التوتر

يؤدي الإجهاد إلى الشعور بالجوع، لذلك احرص على إدارة مستويات التوتر؛ من خلال ممارسة اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

دراسة إستمرت 40 عاماً تكشف "سرًا" في جراحة إنقاص الوزن

دراسة حديثة تُثبت أن الصيام المتقطع ليس الطريقة المثالية لإنقاص الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح لتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع 6 نصائح لتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 16:25 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد صلاح على رأس قائمة جوائز جلوب سوكر 2024
المغرب اليوم - محمد صلاح على رأس قائمة جوائز جلوب سوكر 2024

GMT 11:11 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية
المغرب اليوم - نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية
المغرب اليوم - الاتحاد الأوروبي يُغرم شركة ميتا الأميركية بـ800 مليون دولار

GMT 05:49 2022 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الطرق العصرية لتنسيق الجينز الفضفاض

GMT 18:53 2022 السبت ,05 شباط / فبراير

الوداد يكتفي بالتعادل أمام إتحاد طنجة

GMT 18:18 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 14:42 2023 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

أفكار لتنسيق المجوهرات الملونة مع الملابس العصرية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib