التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب
آخر تحديث GMT 19:35:19
المغرب اليوم -

التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب

واشنطن - أ.ف.ب

اظهر تحليل لنتائج حوالى خمسين تجربة سريرية ان ثلاثين دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تحفيف اعراض القلق والاكتئاب.وقال الطبيب ماداف غويال الاستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز  والمشرف الرئيسي على الدراسة التي نشرت في "جورنال اوف ذي اميركان ميديكال اسوسييشن" (جاما) ان "عددا كبيرا من الاشخاص يلجأون الى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من اي علاج طبي". واضاف "لكن في بحثنا تبين ان التأمل يمكنه ان يخفف اعراض القلق والاكتئاب  مثل مضادات الاكتئاب في دراسات اخرى" مشددا على ان هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من اشكال القلق او الاكتئاب.وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الاعراض لدى اشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الارق او الفبروفاليغية  التي تتمثل باوجاع عضلية مزمنة. واوضح القيمون على الدراسة ان عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي.وتبين للباحثين ان التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، واعد جدا.وبشكل عام ، لاحظوا مؤشرات تحسن لاعراض القلق والاكتئاب والالم بعدما باشر المشاركون برنامجا على ثمانية اسابيع من التأمل لثلاثين دقيقة يوميا. الا ان الباحثين لم يلاحظوا مؤشرات كثيرة الى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة.وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى ستة اشهر لاحظ الباحثون ان ايجابيات التأمل تواصلت.وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية  منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والارق فضلا عن ادمان المخدرات والسكري وامراض القلب والسرطان والاوجاع المزمنة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب



GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار نموذج ثلاثي الأبعاد لعلاج الشفة الأرنبية

GMT 21:35 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عزيز أخنوش على انطلاق خدمات 32 مؤسسة صحية

GMT 01:01 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة الحرب في قطاع غزة إلى 43204 قتيلا

GMT 00:28 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د

GMT 00:17 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 13:35 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 08:31 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طلاب فلسطنيون يشيدون بدعم الملك محمد السادس للتعليم في غزة

GMT 15:30 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

مانشستر يونايتد يتطلع إلى التعاقد مع الألماني توماس توخيل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib