التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب
آخر تحديث GMT 08:24:01
المغرب اليوم -

التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب

واشنطن - أ.ف.ب

اظهر تحليل لنتائج حوالى خمسين تجربة سريرية ان ثلاثين دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تحفيف اعراض القلق والاكتئاب.وقال الطبيب ماداف غويال الاستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز  والمشرف الرئيسي على الدراسة التي نشرت في "جورنال اوف ذي اميركان ميديكال اسوسييشن" (جاما) ان "عددا كبيرا من الاشخاص يلجأون الى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من اي علاج طبي". واضاف "لكن في بحثنا تبين ان التأمل يمكنه ان يخفف اعراض القلق والاكتئاب  مثل مضادات الاكتئاب في دراسات اخرى" مشددا على ان هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من اشكال القلق او الاكتئاب.وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الاعراض لدى اشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الارق او الفبروفاليغية  التي تتمثل باوجاع عضلية مزمنة. واوضح القيمون على الدراسة ان عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي.وتبين للباحثين ان التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، واعد جدا.وبشكل عام ، لاحظوا مؤشرات تحسن لاعراض القلق والاكتئاب والالم بعدما باشر المشاركون برنامجا على ثمانية اسابيع من التأمل لثلاثين دقيقة يوميا. الا ان الباحثين لم يلاحظوا مؤشرات كثيرة الى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة.وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى ستة اشهر لاحظ الباحثون ان ايجابيات التأمل تواصلت.وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية  منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والارق فضلا عن ادمان المخدرات والسكري وامراض القلب والسرطان والاوجاع المزمنة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب التأمل لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يخفف القلق والاكتئاب



GMT 15:51 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

لعبة شائعة في كرة القدم قد تسبب تلفاً بالدماغ

GMT 22:51 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

GMT 19:04 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء

GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib