10 عادات سلبية تمنعك من النوم بعمق
آخر تحديث GMT 03:18:52
المغرب اليوم -

10 عادات سلبية تمنعك من النوم بعمق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 عادات سلبية تمنعك من النوم بعمق

لندن - المغرب اليوم

يحتاج الإنسان البالغ إلى 8 ساعات نوم يومياً، تساعد على استعادة النشاط بعد يوم عمل طويل، وإعطاء الفرصة لمختلف أجهزة الجسم لإصلاح أي خلل، بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى. ويعاني الكثيرون من عدم انتظام فترات النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ويؤدي ذلك إلى التعب والشعور بالنعاس أثناء النهار، استعرض موقع 24 الإماراتي، 10 عادات سلبية يمكن تجنبها تمنع الإنسان من النوم بعمق وسكينة. 1- تناول الطعام قبل النوم ينصح الأطباء بعدم تناول وجبات طعام ثقيلة قبل التوجه إلى الفراش، ويفضل ترك فاصل زمني بين تناول الطعام والنوم لا يقل عن ساعتين. 2- تنظيف الأسنان بمعجون منعش تحفز بعض الروائح العطرية مثل النعناع نشاط الدماغ؛ وتجعله أكثر يقظة، لذلك يفضل تنظيف الأسنان قبل النوم بمعجون أسنان لا يحتوي على مثل هذه الروائح. 3- قراءة الكتب قبل النوم بينت دراسة حديثة، أن قراءة الكتب وما تحمله من إثارة للمشاعر تقلل من قدرة الإنسان على النوم بشكل هادئ، لذلك ينصح عشاق المطالعة بقراءة الكتب العلمية والمجلات الرياضية والترفيهية قبل النوم. 4- التدخين تحتوي السجائر على مادة النيكوتين التي تعد من منشطات الجهاز العصبي؛ وبالتالي تزيد من احتمال الإصابة بالأرق عند التوجه إلى الفراش. 5- غسيل الوجه يساعد غسيل الوجه بالماء البارد على إغلاق مسام الجلد، لكنه في نفس الوقت يحفز الجسم على إنتاج الطاقة للحفاظ على الدفء ويؤدي ذلك إلى صعوبة النوم، لذلك ينصح باستخدام الماء الساخن قبل النوم. 6- التعرض للضوء يؤثر الضوء بشكل سلبي على الساعة البيولوجية للجسم؛ ويسبب اضطرابات في النوم، لذلك يجب إطفاء كل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. 7- ارتفاع حرارة الجسم خلال أيام الشتاء الباردة يبالغ البعض في زيادة عدد الأغطية ومصادر التدفئة؛ لكن ارتفاع حرارة الجسم وزيادتها عن الحدود الطبيعية تقلل من إمكانية الحصول على قدر كاف من النوم. 8- الليمون يرغب البعض بتناول كوب من الشاي مع الليمون بعد العشاء، ويسبب ذلك تحفيز نشاط الدماغ وزيادة مستويات الطاقة بسبب رائحة الليمون المنعشة، لذلك يفضل عدم تناوله قبل النوم. 9- الإدمان على متابعة التلفزيون أكدت إحصائية أمريكية أن 68% من الأمريكيين يمضون ما بين 55 دقيقة إلى ساعتين أمام شاشة التلفزيون قبل التوجه إلى النوم، ويقلل ذلك من عدد ساعات الراحة التي يمكن أن يحظى بها الجسم. 10- تناول الأدوية قبل النوم تحتوي بعض الأدوية والفيتامينات على مركبات تنشط الجسم؛ لذلك من المستحسن عدم تناولها أثناء الليل إذا لم تنص وصفة الطبيب على ذلك.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 عادات سلبية تمنعك من النوم بعمق 10 عادات سلبية تمنعك من النوم بعمق



GMT 15:51 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

لعبة شائعة في كرة القدم قد تسبب تلفاً بالدماغ

GMT 22:51 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

GMT 19:04 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء

GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib