للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 03:18:52
المغرب اليوم -

للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن

بيروت - المغرب اليوم

من الصعب الاستمرار في إنقاص الوزن. ولكن يؤكد بحث من جامعة ولاية كارولينا الشمالية في تشابل أنه من المرجح 4 مرات أن يستمر السلوك الصحي الجديد أكثر من عام في وقت لاحق إذا ما كانت هناك مشاعر إيجابية حوله. وفقا للباحثة باربرا فريدريكسون: "يحفز الاستمتاع على التغيير المستدام من خلال خلق رغبات غير واعية التي هي أقوى بكثير من الإرادة الواعية". بعبارة أخرى كن سعيدا ليحافظ جسمك على المسار الصحيح. اسأل نفسك الأسئلة التالية: 1. هل تشرب كمية كافية من المياه؟ وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية، واجهت النساء الشابات تعباً  وصداعاً وصعوبة في التركيز أكثر عندما شربن كمية قليلة من المياه. قد تشعر بالجوع أو التعب ولكن ذلك قد يكون إشارة على جفاف الجسم. تأكد من شرب كأس من الماء مع كل وجبة. 2. هل تنام جيدا؟ جميع الأشخاص لا يشعرون بشعور جيد عندما يحصلون على قسط غير كاف من النوم، حيث أن الحرمان من النوم يؤثر على المزاج والشهية وعادات الأكل بشكل كبير. اكتشف باحثون من جامعة كولومبيا في العام الماضي أن الأشخاص يستهلكون ما يصل الى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم عندما يحصلون على ساعات أقل من النوم المعتاد! هذا هو السبب: عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلك أكثر حساسية للإجهاد ويزيد من الجوع. 3. هل تتناول الدهون الصحية؟ الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية لها العديد من الفوائد بما في ذلك التأثير القوي على المزاج. وجدت البحوث التي أجريت مؤخرا من جامعة كونيكتيكت وجود صلة بين النساء اللائي تناولن مكملات أحماض أوميغا 3 أثناء الحمل وانخفاض مخاطر التعرض لاكتئاب ما بعد الولادة. كما اكتشفت دراسة أخرى من جامعة إنديانا أن الفئران التي تعاني من الاكتئاب كان لديها عدد أقل من نوبات الاكتئاب والهوس عندما تناولت وجبات غنية بDHA، وهو نوع من احماض أوميغا 3 الدهنية. جرب تناول سمك السلمون مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع أو تناول الجوز للحصول على وجبة خفيفة يوميا. 4. هل تضحك في كثير من الأحيان؟ من المهم تخصيص بعض الوقت يوميا للضحك، حيث أنه عادة صحية وتشير الدراسات إلى أنه يقلل من التوتر ويحسن من تدفق الدم في الشرايين كما أنه يحرق السعرات الحرارية أيضا! اكتشف باحثون بريطانيون أن ساعة من الضحك الشديد تحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي يحرقها نصف ساعة من التمرين المستمر في الصالة الرياضية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن للإستمرار والمحافظة على إنقاص الوزن



GMT 15:51 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

لعبة شائعة في كرة القدم قد تسبب تلفاً بالدماغ

GMT 22:51 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

GMT 19:04 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء

GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib