الكحول يسبب اضطراب النوم
آخر تحديث GMT 23:53:27
الخميس 20 آذار / مارس 2025
المغرب اليوم -
إيلون ماسك يستحوذ على شركة جديدة لإنتاج مقاطع الفيديو بالذكاء الاصطناعى أبل تخسر استئنافها بشأن مكافحة الاحتكار في ألمانيا وتواجه قواعد جديدة لمتجر التطبيقات غوغل تتعاون مع ميدياتك لتطوير الجيل القادم من شرائح الذكاء الاصطناعي واتساب تعلن عن طريقة جديدة لمكافحة عمليات الاحتيال الرقمي وجرائم الإنترنت مركبة الهبوط الصينية تكشف وجود محيط من الصهارة فى الجانب البعيد من القمر وزير الدفاع الإسرائيلي يؤكد أن الهجوم الجوي الذي شنته إسرائيل على قطاع غزة كان مجرد الخطوة الأولى في حملة عسكرية أوسع وأشرس حركة حماس تؤكد على موقفها الثابت من قضية التهجير القسري لسكان غزة مشددةً على أن لا هجرة إلا إلى القدس ارتفاع عدد الشهداء منذ استئناف إسرائيل هجماتها على قطاع غزة إلى 436 شهيداً تراجع حاد في أرباح "أودي" لصناعة السيارات إلى 4.2 مليار يورو خلال عام 2024 شركة تسلا للسيارات الكهربائية تُحذر من أن الحرب التجارية التي يشنها ترامب يمكن أن تضر بأعمالها
إيلون ماسك يستحوذ على شركة جديدة لإنتاج مقاطع الفيديو بالذكاء الاصطناعى أبل تخسر استئنافها بشأن مكافحة الاحتكار في ألمانيا وتواجه قواعد جديدة لمتجر التطبيقات غوغل تتعاون مع ميدياتك لتطوير الجيل القادم من شرائح الذكاء الاصطناعي واتساب تعلن عن طريقة جديدة لمكافحة عمليات الاحتيال الرقمي وجرائم الإنترنت مركبة الهبوط الصينية تكشف وجود محيط من الصهارة فى الجانب البعيد من القمر وزير الدفاع الإسرائيلي يؤكد أن الهجوم الجوي الذي شنته إسرائيل على قطاع غزة كان مجرد الخطوة الأولى في حملة عسكرية أوسع وأشرس حركة حماس تؤكد على موقفها الثابت من قضية التهجير القسري لسكان غزة مشددةً على أن لا هجرة إلا إلى القدس ارتفاع عدد الشهداء منذ استئناف إسرائيل هجماتها على قطاع غزة إلى 436 شهيداً تراجع حاد في أرباح "أودي" لصناعة السيارات إلى 4.2 مليار يورو خلال عام 2024 شركة تسلا للسيارات الكهربائية تُحذر من أن الحرب التجارية التي يشنها ترامب يمكن أن تضر بأعمالها
أخر الأخبار

الكحول يسبب اضطراب النوم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الكحول يسبب اضطراب النوم

لندن ـ وكالات

قال باحثون أنهم وجدوا أدلة على أن تناول كأس من مشروب كحولي قبل النوم يمكن أن يساعد على النوم بسرعة ولكنه يجعله مضطربا.وأكد فريق مركز أبحاث النوم في لندن أن الكحول يسبب حالة من الاضطراب في دورة النوم الطبيعية، ففي الوقت الذي يساعد فيه الكحول على الإخلاد لنوم عميق، فإنه يسلبنا أفضل وضعية للنوم وهي التي تحدث فيها الأحلام، والاعتياد على تناوله يمكن أن يؤدي إلى الأرق.ورغم أن كثيرين يدافعون عن تناول الكحول، إلا أن الدكتور إرشاد إبراهيم وفريقه ينصحون بمقاومتها والامتناع عنها.النوم المتقطعوقال الدكتور إبراهيم المدير الطبي لمركز أبحاث النوم في لندن، والذي ترأس المجموعة البحثية التي أعدت الدراسة التي نشرتها دورية "الكحوليزم" أو "إدمان الكحول" :"يجب أن نكون شديدي الحذر من التناول المنتظم للكحول."ويضيف :"كأس أو اثنان، ربما يعطيان تأثيرا لطيفا على المدى القصير، ولكن إلحاقهما بثالثة قبل وقت النوم قد يؤدي لمشكلات خطيرة، فإذا كنت قد تناولت شرابا فإنه من الأفضل ألا تخلد للنوم قبل مرور ما بين ساعة ونصف إلى ساعتين، بعد أن يهدأ تأثير الكحول."ويؤكد أن الناس يمكن أن تصبح أكثر اعتمادا على الكحول من أجل النوم، وربما يجعل هذا النوم أقل راحة، ويسبب الشخير أيضا، ويقول :"مع الجرعات المرتفعة، فإن الكحول يسبب ضيق التنفس، وبالتالي فهو يجعل من لا يعاني من الشخير أن يصاب به، بل ويمكن أن يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم.ومن خلال مئة دراسة أو أكثر بحثها الدكتور إبراهيم وفريقه، استطاعوا تحديد ثلاث مراحل يغير من خلالها الكحول حالة طبيعة النوم، الأولى هي التسريع في النوم، والثانية هي أن يجعل النوم شديد العمق، والثالثة هي تقطيع فترات النوم خلال النصف الثاني من الليل وهي مسألة غير جيدة، ونتيجة لهذه الأسباب يؤكد الدكتور إبراهيم أن عملية النوم ستكون أقل راحة.وقال كريس أيدزيكويسكي مدير مركز أبحاث النوم في أدنبرة :"إن الكحول بشكل عام ليس مناسبا لتحسين مستوى النوم، فالنوم بسببه ربما يكون شديد العمق في بدايته، ولكنه بعد ذلك يتحول إلى حالة اضطراب، والخلاصة أن النوم العميق سيتضمن شخيرا وضيقا في التنفس، وبالتالي فلا يتوقع الشخص نوما جيدا مع الكحول."وقال مجلس أبحاث النوم :"لا تفرط في التناول، فتناول الكثير من الطعام أو الكحول خاصة في وقت متأخر أو قبل النوم مباشرة، يمكن أن يحدث أضرارا بالغة بفترات النوم، فالكحول ربما يساعدك على النوم سريعا، ولكنه سيربك نومك خلال الليل، إضافة إلى أنه يمكن أن يجعلك تستيقظ عطشا بشدة، وبحاجة الى استخدام المرحاض."

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكحول يسبب اضطراب النوم الكحول يسبب اضطراب النوم



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 15:45 2022 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

الروبل الروسي يتراجع لأدنى مستوى أمام الدولار منذ مايو

GMT 08:28 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو

"Galaxy Tab S5e" أخف وأنحف حاسب لوحي

GMT 11:45 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

ديكورات ريفية عصرية في منزل جيسيكا ألبا

GMT 10:05 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

ألسن عين شمس تعتمد لائحة دراسات عليا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib