6 نصائح غذائية صحية للعاملين خلال الليل
آخر تحديث GMT 09:27:30
المغرب اليوم -

6 نصائح غذائية صحية للعاملين خلال الليل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح غذائية صحية للعاملين خلال الليل

مرض السكري
لندن - المغرب اليوم

يفكر العديد من الأشخاص في العمل ليلا، نظرًا لزيادة أعباء الحياة، ولكن ذلك يؤثر على صحة الإنسان بشكل سيئ؛ لأنه يعطل الإيقاع الطبيعي للنوم، ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السمنة أو مرض السكري، وفي كثير من الأحيان تظهر على الأشخاص أعراض القلق والتوتر والغضب والتهيج أيضا.

لذلك نشر موقع " تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد على تجنب أضرار العمل ليلا.

• هل الاستيقاظ ليلاً يضر بصحتك؟

الأشخاص الذين يعملون ليلا، يعانون من خلل في عملية تكوين الهرمونات في أجسامهم، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية، حيث يفكر العقل في الليل على أنه وقت النوم ونهار العمل، ولكن عندما يعمل الأشخاص ليلا يصابون باضطراب التنسيق بين الجسم والعقل، ونتيجة كل هذا يشعر الجسم بالتعب التام، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب.

• كيف تؤثر ليلة العمل على صحة الأمعاء؟

يميل معظم الأشخاص الذين يعملون ليلا إلى تناول أطعمة ثقيلة، ما قد يؤدي إلى تدهور صحتهم، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم في الليل ويبطئ الهضم أيضًا، لذلك يجب تناول الطعام الخفيف فقط في الليل.

• نصائح غذائية لتحسين الصحة عند العمل ليلا

يتفق خبراء الصحة على تجنب العمل ليلا، ولكن إن لم يستطع الشخص تجنب ذلك، فيمكنه تحسين عاداته الغذائية، وفيما يلي بعض العادات الغذائية التي يجب على المرء اتباعها لفحص صحة أمعائه:

- يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين وعدم تناول أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة.

- يجب تناول شاي الأعشاب لتجنب الإفراط في تناول الكافيين.

- يجب أن تأكل طعامًا خفيفًا في الليل، وذلك عن طريق اختيار الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على الكثير من الفلفل والتوابل.

- عند الانتهاء من العمل تأكد من تضمين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية في الوجبة الأولى من اليوم.

- تجنب تناول الأطعمة المقلية السريعة مثل البيتزا والبرجر والخبز والأشياء الحلوة والمخفوقات والأطعمة المعلبة والشوكولاتة وغيرها أثناء الليل لأنها تميل إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

- يمكن تناول اللبن الرائب في الليل للحفاظ على صحة الأمعاء قوية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

وجبة خفيفة يمكن لتناولها باعتدال أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

تناول المكسرات باعتدال يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح غذائية صحية للعاملين خلال الليل 6 نصائح غذائية صحية للعاملين خلال الليل



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 11:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
المغرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 14:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص
المغرب اليوم -

GMT 21:05 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 04:31 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة تناول "أوميغا 3" يؤدي إلى ضعف السلوك الاجتماعي

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يلامس قمة جديدة والفضة عند أعلى مستوى في 12 عاما

GMT 06:11 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

تعرف على توقعات أحوال الطقس في طنجة السبت

GMT 15:38 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 06:15 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

شركات الأقمشة تطرح تصميماتها الرائعة من حرير "الدمسق"

GMT 18:40 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

عمرو أديب يستضيف إسلام البحيري بعد العفو الرئاسي عنه

GMT 18:34 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فلويد مايويذر يقوم بجولة يزور خلالها 8 مدن إنجليزية

GMT 19:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب الماء الصالح للشرب في مدينة بركان المغربية

GMT 03:47 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان السادات تنفي تورط مبارك في اغتيال الرئيس الراحل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib