أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 03:28:23
السبت 1 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
أخر الأخبار

أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن

خسارة الوزن
القاهرة ـ المغرب اليوم

يعد الأرز من بين الأطعمة الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو معروف بنكهته ومذاقه وقيمته الغذائية، ومع ذلك، على الرغم من كونه طعامًا مريحًا، غالبًا ما ينتهي به الأمر في قائمة الأطعمة التي يمتنع عن تناولها بالنسبة لأولئك الذين يركزون على إنقاص الوزن أو التحكم في نسبة السكر في الدم، بحسب موقع "تايمز ناو"، في هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن.
متى يجب أن تأكل الأرز؟

وفقًا لخبراء التغذية، على الرغم من أنه يمكنك تناول الأرز في أي وقت، فإن الغداء هو أفضل وقت لتناوله لأن فيتامينات ب الموجودة في الأرز الكامل تدعم وظائف المخ.

نظرًا لأن الأرز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فهو خيار جيد لفقدان الوزن ولكنه أيضًا يبقيك ممتلئًا.

بحسب الدراسات الأرز الأبيض يتم استهلاكه في كثير من الأحيان - على الرغم من أنه يحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية والألياف من الأرز البني أو الأحمر.

 قد يشكل الاستخدام المتكرر للأرز الأبيض خطرًا على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

نظرًا لأن الأرز البني والأرز الأحمر من الحبوب الكاملة، فهما غنيان بالألياف والفيتامينات والمعادن، ما يجعلهما خيارين أفضل عند تناولهما بانتظام.

ومع ذلك، يقول الخبراء إنه يجب تجنب تناول الأرز على العشاء لأنه يتم هضمه بسهولة وقد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

كما أن تناول الأرز في الليل لا يسمح لجسمك بامتصاص التغذية، وقد تشعر بنوبات الجوع في صباح اليوم التالي لأن جسمك يدخل في وضع المجاعة.
كيف يمكنك جعل الأرز مناسبًا لفقدان الوزن؟

على الرغم من أن الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن إنقاص الوزن قد يتجنبون الأرز بسبب محتواه العالي من النشا، يقول الخبراء أنه ليس عليك التخلي عنه تمامًا، بدلاً من ذلك، اتبع هذه النصائح البسيطة لجعل الأرز جزءًا من خطة إنقاص الوزن الخاصة بك:
التحكم في كمية الأرز

التحكم في كمية الأرز هو وسيلة مهمة لفقدان الوزن بشكل فعال، تأكد من الالتزام بكوب واحد فقط من الأرز المطبوخ يوميًا. إنها أسهل طريقة للاستمتاع بالطعام دون الإفراط في تناوله.

 اختر طريقة الطهي الصحيحة

تأكد من تناول الأرز المسلوق أو المطهو على البخار وتجنب قليها. للحصول على نقاط إضافية، قم بتصفية النشا عن طريق طهي الأرز في الكثير من الماء.
تناول طبقًا متوازنًا

تأكد من ملء طبقك بحصص متساوية من الخضروات والعدس والسلطة. وفقًا للخبراء، فإن الوجبة المتوازنة مغذية وتبقيك أيضًا ممتلئًا لفترة أطول.
أضف الألياف والبروتين

تأكد من إضافة الخضروات الغنية بالألياف والبروتين الخالي من الدهون مثل الجبن أو البيض أو التوفو مع حصة الأرز. سيبقيك هذا تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ويتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير المدروسة لاحقًا.

قد يهمك ايضا

اضطرابات الأكل أنواعها وأعراضها وخيارات العلاج

 

دراسة تُؤكد أن النظام الغذائي للإنسان يتقلص ليشمل ستة منتجات أساسية منها القمح والأرز

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن



هيفاء وهبي تخطف الأنظار بحقائب صغيرة وتتصدّر أحدث صيحات الموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:04 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

انتقال كوكب الحب إلى برج العقرب المائي في كانون الأول

GMT 20:53 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

4 أخطاء شائعة في مكياج السمراوات!

GMT 02:09 2016 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل 10 هواتف ذكية في العالم

GMT 17:01 2014 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

ختام المسابقة الثقافية في كلية الدفاع الوطني

GMT 03:24 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قواعد الإتيكيت الخاصة بالتعامل مع زملاء العمل

GMT 09:20 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"مايكروسوفت" تعلن نهاية ترقيات "ويندوز 10" المجانية

GMT 07:30 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خطوات مميزة للعناية بالشعر خلال عطلة نهاية الأسبوع
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib