مؤشرات صحية قراءات ضغط الدم الطبيعية ومتى تلجأ للطبيب
آخر تحديث GMT 15:52:06
السبت 1 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
اكتشاف ثالث حالة إصابة بجدري القردة في بريطانيا خلال أقل من أسبوعين الصليب الأحمر الدولي يتسلم رهينة تحمل الجنسية الأميركية في مدينة خان يونس بجنوب قطاع غزة اشتباكات عنيفة بمدينة نابلس في الضفة الغربية بين مقاومين فلسطينيين وجيش الاحتلال الإسرائيلي المندوبية العامة لإدارة السجون توضح ملابسات إطلاق موظف النار على رأسه في الرباط كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان
اكتشاف ثالث حالة إصابة بجدري القردة في بريطانيا خلال أقل من أسبوعين الصليب الأحمر الدولي يتسلم رهينة تحمل الجنسية الأميركية في مدينة خان يونس بجنوب قطاع غزة اشتباكات عنيفة بمدينة نابلس في الضفة الغربية بين مقاومين فلسطينيين وجيش الاحتلال الإسرائيلي المندوبية العامة لإدارة السجون توضح ملابسات إطلاق موظف النار على رأسه في الرباط كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان
أخر الأخبار

مؤشرات صحية قراءات ضغط الدم الطبيعية ومتى تلجأ للطبيب

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مؤشرات صحية قراءات ضغط الدم الطبيعية ومتى تلجأ للطبيب

ضغط الدم
القاهرة ـ المغرب اليوم

 يشير ضغط الدم إلى قوة دفع الدم في الجسم ضد الجدران الداخلية للأوعية الدموية، وخاصة الشرايين، في كل مرة ينقبض فيها القلب، يضخ الدم إلى الشرايين يتم التعبير عن قراءات ضغط الدم على اعتبار نسبة الضغط الانقباضي (ضغط الدم) إلى الضغط الانبساطي (نبض القلب) ويعتبر ضغط الدم الطبيعى 120/80 ملم زئبق.

 مؤشرات ضغط الدم

 ضغط الدم الطبيعي 120/80 ملم زئبق.
ضغط الدم مرتفع-طبيعي 130 /80 ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى140   159 /90  99  ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية 160 / 100 ملم زئبق
كيفية قياس ضغط الدم في المنزل

وفقا لموقع "healthdirect " يمكنك قياس ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الرقمي الذي يمكن شراؤه من معظم الصيدليات، اقرأ التعليمات بعناية.

تتضمن بعض النصائح التي ستساعدك على ضمان دقة قراءة ضغط الدم ما يلي:
الجلوس في وضع مريح.
ضع ذراعك اليسرى، مرفوعة إلى مستوى قلبك، على طاولة أو مكتب، واجلس ساكنًا.
لف سوار الشاشة بسلاسة وبشكل محكم حول الجزء العلوي من ذراعك العارية.
ماذا تفعل إذا كان ضغط دمك مرتفعًا

في أغلب الأحيان، لن تعاني من أي أعراض إلا إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا، إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا بشكل مستمر (على سبيل المثال، ضغط الدم الانقباضي >180 ملم زئبق)، فيجب عليك طلب العناية الطبية حتى لو كنت تشعر بتحسن.

يمكن أن يكون ضغط الدم غير المنضبط في هذا النطاق خطيرًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السكتة الدماغية وفقدان الوعي وتلف الكلى والعينين والقلب.
إذا كان ضغط دمك مرتفعًا بشكل طفيف، فإن القيام بما يلي يمكن أن يساعد في السيطرة عليه:

ممارسة الرياضة بانتظام (هدفك هو ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعيًا أو 30 دقيقة يوميًا)
تناول نظام غذائي متوازن.
خفض تناول الصوديوم.
زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالألياف.
الحد من تناول الدهون.
فقدان الوزن (إذا لزم الأمر).
تقليل مستويات التوتر.
الإقلاع عن التدخين.

 قد يهمك ايضا

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع

 

البروكلي والكرنب على رأس قائمة الخضروات المخفضة لضغط الدم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مؤشرات صحية قراءات ضغط الدم الطبيعية ومتى تلجأ للطبيب مؤشرات صحية قراءات ضغط الدم الطبيعية ومتى تلجأ للطبيب



إطلالات النجمات بصيحة البدلة البيضاء بتصاميم عصرية ومميزة

القاهرة - المغرب اليوم
المغرب اليوم - دنيا سمير غانم وشقيقتها إيمى في دراما رمضان 2025

GMT 03:04 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

انتقال كوكب الحب إلى برج العقرب المائي في كانون الأول

GMT 20:53 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

4 أخطاء شائعة في مكياج السمراوات!

GMT 02:09 2016 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل 10 هواتف ذكية في العالم

GMT 17:01 2014 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

ختام المسابقة الثقافية في كلية الدفاع الوطني

GMT 03:24 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قواعد الإتيكيت الخاصة بالتعامل مع زملاء العمل

GMT 09:20 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"مايكروسوفت" تعلن نهاية ترقيات "ويندوز 10" المجانية

GMT 07:30 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خطوات مميزة للعناية بالشعر خلال عطلة نهاية الأسبوع
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib