فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء
آخر تحديث GMT 05:42:28
السبت 1 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
أخر الأخبار

فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء

نظام غذائي
القاهرة ـ المغرب اليوم

اتباع نظام غذائي صحي واتباع روتين مكثف ليسا المعيارين الوحيدين للحفاظ على صحة جيدة، فهناك عامل رئيسى يلعب دورًا كبيرًا فى صحتك العامة، لكن غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد وهو توقيت وجباتك.

يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى الانضباط ليكون بصحة جيدة، وهذا يجعل الفواصل الزمنية التى تتناول فيها وجباتك مهمة بنفس القدر مهمة.

 ووفقا لموقع news 18 تساعد الفجوة المثالية بين الغداء والعشاء على الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل والنوم الجيد، كما تمنعك من الإفراط فى تناول الطعام، وتوازن مستويات السكر فى الدم.

 
ما فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء؟

فيما يلى نعرض فوائد يمكن أن تعود على جسمك من وجود فجوة زمنية بين الغداء والعشاء..
تحسين الهضم

من الفوائد الأساسية لجدولة وجباتك في الوقت المناسب أنها يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم، يحتاج جسم الإنسان عادة إلى ثلاث إلى أربع ساعات لهضم وجبة الطعام، قد تؤدي الفجوة القصيرة إلى الإفراط في تناول الطعام بينما قد تؤدي الفجوة الطويلة إلى الحموضة، وبالتالي يُنصح بإعداد روتين مناسب لضمان تناول الغداء والعشاء اليومي في الأوقات المناسبة.
الحفاظ على الطاقة

يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة لأداء المهام اليومية، ويستمد الجسم الطاقة من الطعام الذي يتناوله، ويمكن أن يساعد وجود فجوة ثابتة بين الغداء والعشاء في الحفاظ على مستويات الطاقة الكافية، وسيساعدك هذا على أداء مهامك بكفاءة، دون التسبب في التوتر.
إدارة الوزن

تناول الطعام في الوقت المناسب يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في وزنك الإجمالي، إن تناول وجباتك على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في إشباع الجوع دون التسبب في الإفراط في تناول الطعام، قد يؤدي اختلال التوازن إلى فقدان الوزن المفرط أو اكتسابه.
نوم أفضل

تؤثر الوجبات اليومية أيضًا على نومك، قد تساهم مواعيد تناول الطعام وعادات الأكل المتوازنة في الحصول على نوم أفضل، في حين أن تناول الطعام في غير وقته قد يسبب عسر الهضم أثناء الليل، مما قد يؤثر بشدة على جودة نومك.
كيف تحدد الوقت المناسب للغداء والعشاء؟

قد يختلف روتين الغداء العشاء المثالي من فرد إلى آخر، اعتمادًا على جدول عملهم، يجب على الأشخاص الذين يعملون في وظائف تقليدية من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءً أن يأخذوا في الاعتبار تناول الغداء بين الساعة 12 ظهرًا و1 ظهرًا.

يجب أن تتبع وجبة بعد الظهر فترة راحة تتراوح من 5 إلى  6 ساعات للهضم الأمثل، هذا يعني أن وقت العشاء المثالي يجب أن يكون في أي وقت بين الساعة 6 مساءً و7 مساءً.

لا ينطبق هذا الروتين على الرياضيين أو الأفراد النشطين، فيجب أن تكون الفجوات بين الوجبات أصغر لضمان حرق أجسامهم للسعرات الحرارية بشكل أسرع، قد يحتاج الأشخاص الذين تم تشخيصهم بحالات طبية أيضًا إلى وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر.

يجب على الأفراد المصابين بمرض السكر أو الارتجاع الحمضي التفكير في استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد مواعيد الوجبات المثالية.

قد يهمك ايضا

اتباع نظام غذائي صحي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالحالة السرطانية المميتة

 

تناول البروتين أثناء اتباع نظام غذائي يؤدي إلى فقدان الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء



هيفاء وهبي تخطف الأنظار بحقائب صغيرة وتتصدّر أحدث صيحات الموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:04 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

انتقال كوكب الحب إلى برج العقرب المائي في كانون الأول

GMT 20:53 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

4 أخطاء شائعة في مكياج السمراوات!

GMT 02:09 2016 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل 10 هواتف ذكية في العالم

GMT 17:01 2014 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

ختام المسابقة الثقافية في كلية الدفاع الوطني

GMT 03:24 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قواعد الإتيكيت الخاصة بالتعامل مع زملاء العمل

GMT 09:20 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"مايكروسوفت" تعلن نهاية ترقيات "ويندوز 10" المجانية

GMT 07:30 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خطوات مميزة للعناية بالشعر خلال عطلة نهاية الأسبوع
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib