قلة تناول الماء والنوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر
آخر تحديث GMT 21:15:17
الأحد 26 كانون الثاني / يناير 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

قلة تناول الماء والنوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - قلة تناول الماء والنوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر

صحة البصر
القاهرة - المغرب اليوم

من الطبيعي أن يشعر المرء بالقلق بشأن بصره في العصر الرقمي، عوضا عن إجهاد العين والتغيرات المرتبطة بالعمر والنظام الغذائي السيئ وقلة تناول الماء والنوم، بصرف النظر عن حالات العين الأخرى، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر.

وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن بعض أعراض ضعف البصر تشمل الرؤية الضبابية، التي غالبًا ما تزداد سوءًا في الضوء الساطع، وصعوبة التعرف على الوجوه واحمرار العينين وحكة العيون والصداع المتكرر.

وفي حين أنه لا يمكن تصحيح الإبصار من دون إرشادات مهنية، فإن تناول نظام غذائي متوازن والمواظبة على تمارين العين وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على الرؤية بوضوح، كما يلي:
1. تمارين العين

يمكن أن تساعد تمارين العين في تقوية عضلات العين الضعيفة من خلال تعزيز الدورة الدموية. مثل العضلات الأخرى، تحتاج عضلات العين أيضًا إلى التقوية لتحقيق رؤية حادة. يمكن أن تساعد تمارين العين مثل تتبع الرقم ثمانية الأفقي الخيالي بالعينين، وتحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة والنظر إلى الأشياء البعيدة في تقوية عضلات العين وتقليل إجهاد العين. يعد القيام بهذه التمارين أمرًا مهمًا للغاية إذا كان الشخص يقضي ساعات متعددة في العمل على الكمبيوتر.

2. التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تغييرًا أساسيًا آخر في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تحسين النظر. تساعد التمارين المنتظمة في تعزيز تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى العينين، بصرف النظر عن أجزاء الجسم الأخرى. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في إدارة ضغط الدم مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين الجيدة.
3. التغييرات الغذائية

إن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين A وE والخضروات الورقية والجزر والحمضيات والأسماك وما إلى ذلك في الحفاظ على بصر جيد.
4. الحد من وقت الشاشة

إن أحد الأسباب الرئيسية لضعف البصر هو الإفراط في استخدام الشاشات، سواء كان الشخص يعمل على الكمبيوتر أو يشاهد التلفزيون أو يتصفح المواقع على هاتفه الذكي. يجب التأكد من أخذ فترات راحة من الشاشة من أجل تحسين النظر.

 5. إصلاح الإضاءة

يمكن أن تكون الإضاءة أحد الأسباب وراء إجهاد العينين. ينبغي التأكد من أن غرف المنزل بها إضاءة مناسبة حتى لا تؤثر على النظر. إذا كانت منطقة الجلوس أو الغرفة بها أضواء قاسية فربما يؤدي ذلك إلى إجهاد العين أو عدم وضوح الرؤية.

قد يهمك أيضــــاً:

"واتساب" يطلق ميزة الوضع المظلم في تطبيقها لنظامي التشغيل أندرويد

 

شاهد: إجهاد العين الرقمي أبرز تأثيرات الأجهزة الرقمية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قلة تناول الماء والنوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر قلة تناول الماء والنوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر



GMT 20:06 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

5 علامات تحذيرية تشير إلى انسداد شرايين قلبك

GMT 20:00 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

فوائد الزبادي البيتي وتأثيرة علي صحة الجسم

GMT 19:54 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

6 مشروبات صحية لزيادة الوزن بشكل صحي

GMT 11:38 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

مشروب يحتوى على نسبة كالسيوم أعلى من حليب البقر

هيفاء وهبي تخطف الأنظار بحقائب صغيرة وتتصدّر أحدث صيحات الموضة

القاهرة - المغرب اليوم
المغرب اليوم - البرهان يؤكد المضي في المعركة بعد فك حصار القيادة العامة

GMT 11:38 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

منصة "يوتيوب" تطلق أدوات جديدة لتحسين الجودة
المغرب اليوم - منصة

GMT 10:11 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح أول لاعب يُساهم في 40 هدفًا للموسم الحالي 2024-2025
المغرب اليوم - محمد صلاح أول لاعب يُساهم في 40 هدفًا للموسم الحالي 2024-2025

GMT 11:42 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

نيللي كريم تمثل جسرًا بين الأجيال في الفن المصري
المغرب اليوم - نيللي كريم تمثل جسرًا بين الأجيال في الفن المصري

GMT 21:51 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

البنك الأوروبي يستثمر 1.5 مليار يورو في المغرب

GMT 14:05 2013 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

موريتانيا تحارب التصحر بغرس 5 آلاف شجرة

GMT 06:30 2016 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

الكشف عن أفضل الوسائل لارتداء الأحذية السميكة

GMT 13:13 2023 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

باريس سان جيرمان يرضخ لشروط ميسي خوفا من الهلال السعودي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib