4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات
آخر تحديث GMT 12:12:37
المغرب اليوم -
الحكومة الإسبانية تفرض غرامة تصل لـ179 مليون يورو على 5 شركات طيران بسبب ممارسات تعسفية السلطات الأمنية في بريطانيا تُخلي أجزاء كبيرة من مطار جاتويك جنوبي لندن لأسباب أمنية وزارة الصحة في غزة تُناشد المؤسسات الدولية والإنسانية بتوفير الحماية للمستشفيات والكوادر الصحية في القطاع إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلي على مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة مقتل 10 أشخاص فى هجوم على مزار فى ولاية بغلان شمال شرق أفغانستان الشرطة البريطانية تُغلق السفارة الأميركية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقة الجيش الإسرائيلي يُصدر أمراً بإخلاء 3 قرى في جنوب لبنان وانتقال السكان إلى شمال نهر الأولى الشرطة البرازيلية تتهم بشكل رسمي الرئيس السابق اليميني جاير بولسونارو بالتخطيط لقلب نتيجة انتخابات 2022 بالتعاون مع مؤيديه المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن ارتفاع عدد شهداء الغارة الإسرائيلية علي مدينة تدمر الي 92 شخصاً وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة
أخر الأخبار

4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات

الزبادي
القاهرة - المغرب اليوم

الزبادي من عادات الأكل الصحي اليومي وهذا العلاج الغني بالمغذيات هو أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، حيث يعتبر الزبادي خيارًا رائعًا للاستمتاع به إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن، ويمكن أن يكون الزبادي طعامًا رائعًا لإدراجه في نظام غذائي يدعم فقدان الوزن، فهو يحتوي على بروتين عالي الجودة، واعتمادًا على النوع الذي تختاره، يمكن أن يحتوي على بعض الدهون المشبعة أيضًا كما يساعد في دعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية والمتنوعة، وهذا بدوره قد يساعد في دعم أهداف إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
ما هي فوائد الزبادي لفقدان الوزن؟
تربط الأبحاث بين استهلاك الزبادي وخفض أو تحسين وزن الجسم، كشفت دراسة أجرتها جامعة تينيسي أن المشاركين الذين تناولوا ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون على أساس يومي - ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - انخفضوا بنسبة 61٪ من الدهون و 22٪ من وزن الجسم مقارنة بالأفراد الذين قللوا من تناولهم  سعرات حراريه. الأشخاص الذين تناولوا الزبادي شهدوا أيضًا انخفاضًا هائلاً بنسبة 81٪ في دهون البطن مقارنة بمجموعة خفض السعرات الحرارية ، وفقًا لموقع WebMD.
1 قم بإقران الزبادي مع الموز غير الناضج قليلاً
إذا كنت من محبي الموز، فهذا يناسبك، فإن الموز غير الناضج قليلاً هو مصدر قوي للألياف الحيوية ، أن البريبايوتكس تغذي البروبيوتيك، بما في ذلك البروبيوتيك التي قد توجد في الزبادي الخاص بك ، تناولهما معًا يمكن أن يدعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية، والتي قد تدعم جهود فقدان الوزن.
2 ضعي حفنة من الجوز على الزبادي
الجوز مليء بالعناصر الغذائية المشبعة ، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية ، يمكن أن يساعدك إدراج الجوز في طبق الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ومن المحتمل أن يساعدك على تناول كميات أقل بعد تناول وجبة الزبادي ويساعدك على إنقاص الوزن.
3 ضع في اعتبارك حجم حصتك
أن تناول الكثير من الزبادي عالي السكر وعالي الدسم في جزء واحد يمكن أن يضر في الواقع بمحيط الخصر لديك. كن على دراية بالتحكم في جزء عند الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة حتى لا تؤذي تقدمك.
4 أضف الفاكهة الطازجة للتحلية
قم بتحلية الزبادي بالفواكه الطازجة وتخلص من مصادر السكر المضافة، اختيار الفاكهة للحصول على حلاوة مضافة بدلاً من هذه المحليات يمكن أن يساعد في الحفاظ على سكر الدم تحت السيطرة ، بفضل الألياف الموجودة في هذه الأطعمة، والتي قد تدعم أهداف إنقاص الوزن .

   قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تناول الزبادي علي وجبة الإفطار يُخفض مستوي ضغط الدم

الزبادي يُحافظ علي الجهاز الهضمي ويعزز المناعة ومفيد للقلب والصحة العقلية

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات 4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن منها إضافة الموز والمكسرات



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 10:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
المغرب اليوم - بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

GMT 01:41 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
المغرب اليوم - أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib